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1，排球自墊球技巧
2，如何短時間提高墊球的技術高手來
3，正面雙手墊球動作要領是什么
4，怎樣學好墊排球

1，排球自墊球技巧

不管自墊還是墊傳，都要求雙臂繃直，雙手下壓，雙腕和雙臂都緊緊靠攏，把力量集中在手腕上并以手腕擊球，擊球時手掌根部是掌心對掌心挨著的，做動作時要輕柔、自然的迎擊來球，不需要用太大力，也不要過于僵硬動作很簡單，但是要做到能控制球的話，主要靠手感，而手感是要靠長時間的練習才能具備的，所以排球比三大球中的籃球和足球更難入門，這也是排球不如其余兩者普及的一個原因但是當你有了手感之后，所體會到的樂趣也是巨大的，很過癮希望能幫到你

應根據不同情況采用相應的準備姿勢。初學墊球時，由于是墊擊一般的輕球，故可采取一般雙手下手墊球動作要領：半蹲姿勢，正面對著來球方向，當球臨近時，兩手相抱成墊球手型，墊球技術按連貫動作的順序一般可概括為“一插、二夾、三抬臂”。

四個字，提肩壓腕。雙臂加緊，伸直。手臂擺動幅度不超過肩。力量主要由腿部傳遞，手臂不需要太大的力量

排球自墊球技巧

2，如何短時間提高墊球的技術高手來

最好的辦法當然是找一個比自己更會打的人對練，這樣對方容易觀察到自己的動作問題并給予指導。但是也不可能天天纏著人家（除非你們同在一個需要天天練球的隊伍里），所以大多數情況下是找個墻壁練。如果你能上網，強烈建議你去觀看《汪嘉偉排球教學片》的第4和第5集，專講墊球的兩集。

對墻墊球在墻上畫一個圈兒具體大小根據自己情況定爭取每次點球的擊墻點都落在那個圈兒內慢慢就行了

要想速成...那你可要下苦功夫..每天多練幾次..找一個比你技術好的你們倆個對墊..這樣你可以迅速提高墊球的水平...

熱身后就墊球一天墊他1000個我以前也是怎么練得練時注意腳步移動讓自己的身體始終正面對球

要想打好排球，就得從墊球開始。要想很快提高墊球技術，每天就對著一面很平的墻，對墊。在墊球之前，必須把墊球的動作練會，把動作定形、

你在教書嗎

如何短時間提高墊球的技術高手來

3，正面雙手墊球動作要領是什么

正面雙手墊球的動作規格與要領 1、墊球的準備姿勢比賽中應根據不同情況采用相應的準備姿勢。初學墊球時，由于是墊擊一般的輕球，故可采取一般準備姿勢。上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘稍內收，兩眼注視來球。 2、擊球手型、擊球點和擊球部位墊擊手型目前常用的方法有兩種：疊指法兩手手指上下相疊，兩拇指對齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節上，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊。包拳法兩手抱拳互握，兩拇指平行放于上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個墊擊平面。擊球點、擊球部位：正面雙手墊球的擊球點，一般應盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內側所構成平面擊球 3、墊球的動作要領插及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準來球，并初步取好手臂的角度。夾兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩定的擊球面去迎擊球。提由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協調動作的配合下伴送球。

雙手下手墊球動作要領：半蹲姿勢，正面對著來球方向，當球臨近時，兩手相抱成墊球手型，墊球技術按連貫動作的順序一般可概括為“一插、二夾、三抬臂”。 “插”，就是用墊球手型和雙臂插到球下，下插的程度應能保證以小臂的前半部擊球為宜。插臂的角應要根據來球的弧度作相應的變化。“夾”，就是夾臂。完成夾臂動作要自然，并配合有提肩、含胸、壓腕及挺肘等動作。“抬臂”，就是用蹬地、壓腕、挺肘、抬臂等動作協調地將球有控制，有目的地墊出。

如果你能找到教學視頻仔細看的話，你會發現：不是雙手接觸排球，而是一雙前臂并成一個平面去接觸排球。另外要雙腿微下蹲，要用腰的力量，不是純粹用手的力量。

雙手交握要平，不要手指夾手指！墊球的位置最好要在手腕上！力道要注意！

手臂夾緊插球下,兩臂前伸腕下壓,蹬地跟腰前臂墊,擊點盡量在腹前.

正面雙手墊球動作要領是什么

4，怎樣學好墊排球

墊球是排球基本技術之一。是接發球、接扣球以及后排防守的主要技術動作，是組織反攻戰術的基礎。墊球技術的熟練程度和運用能力，是爭取勝利的重要條件。有下面雙手墊球、體側墊球、正面低姿勢墊球、背墊球、單手墊球、前撲墊球、魚躍墊球、側臥墊球、滾翻墊球、擋球和救入網球等。其中正面雙手墊球是各種墊球技術的基礎，適合接速度快、弧度平、力量大、落點低的各種來球，在排球比賽中運用較多。墊球墊球是用小臂從球的下部,利用來球的反彈力向上擊球的技術動作.它在比賽中運用于接發球,接扣球,接攔回球,有時也用來處理球.是排球基本技術之一. (一)墊球技術要領 1,正面雙手墊球正面對正來球方向,兩腳開立稍寬于肩,腳跟微起,兩膝彎曲稍內收的準備姿勢.兩手手指重疊后合掌互握,掌跟靠攏.兩拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下壓,兩臂外翻,前臂形成一個擊球平面。擊球點在腹前約一臂距離,用前臂腕關節以上10厘米左右,橈骨內側平面觸球。擊球時,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身體重心向前上方移動。同時含胸,壓腕,頂肘等動作協調配合,身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作,以便控制球的落點和方向. 2,體側雙手墊球當球向左側飛來,右前腳掌內側蹬地,左腳向左跨出一步,左膝彎曲,重心隨即移至左腳上,兩臂夾緊向左伸出,右肩稍向下傾斜,用向右轉腰和提左肩的動作,使兩臂擊球面截住球的飛行路線,墊擊球的后下部。 3,背墊球判斷好球的飛行方向,迅速移動到球的落點處,背對擊球方向,兩臂夾緊伸直,擊球手形與正面墊球相同,擊球點要高于肩部。擊球用力是通過抬頭挺胸,展腹后仰,帶動手臂向后上方抬送而實現的.在背墊低球時,也可以屈肘,翹手腕動作,以虎口處將球向后上方墊起. 4,單手墊球單手墊球多在無法用雙手墊球的情況下采用.體側單手墊球方法是一腳迅速向側前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同側臂迅速伸出,用虎口或小臂擊球的后下部。在體前可用手背平面擊球,手臂要伸直,有抬擊動作. (二)墊球技術練習方法 1,在簡單條件下掌握墊球技術 (1)原地做徒手模仿墊球動作練習. (2)墊固定球.兩人一組,一人持球于腹前,另一人用墊球動作擊球,體會墊球部位和用力動作.要求蹬腿抬臂協調用力. (3)自墊球.一人一球連續向上自墊,墊球高度可固定,也可高,低結合. (4)拋墊球.兩人一球相距4～5米,一人將球拋至同伴的腹前,同伴將球墊回. (5)移動墊球.兩人一組,一人拋出不同距離,方向,速度和高度的球,另一人在移動中采取正面,側面,跨步,低姿或背向等法將球墊回. (6)對墊球.兩人相距4～5米,做連續對墊球練習,盡量采用正面墊球. (7)對墻連續墊球.要求手臂角度固定,全身協調用力. (8)轉換方向墊球.三人一組,三角連續墊球.可任意或按順時針,逆時針的方向依次墊球.先不結合球網,逐漸結合球網三角墊球. (9)二人一組,相距7～8米,一人發球,一人墊球. 2,在較復雜的條件下鞏固墊球技術 (1)兩人一組,一人向各個方向交替拋出兩個球,一人移動將球墊回. (2)三至四人一組,迎面跑動連續墊球. (3)四人一組,三角跑動墊球. (4)連續防多球.一人向同伴前,后,左,右連續拋球,同伴連續移動墊球. (5)墊擊從對方拋來的球. (6)墊擊從對方發來的球. (7)墊重球.兩人相距4～5米,甲拋球給乙,乙扣給甲墊球;乙將甲墊回的球接住,然后拋給甲扣,乙又將球墊回,如此交替練習墊重球. (8)傳,扣,墊球綜合練習.兩人相距4～5米,甲傳球給乙,乙扣球給甲,甲墊球給乙,乙傳球給甲,甲扣球給乙,乙墊球給甲,如此交替練習. (9)移動墊扣球. (10)墊擊扣球后再墊擊吊球. (11)墊擊對方從高臺上扣過來的球. (12)三人一組接發球,調整傳球練習. (13)三人一組墊,調,扣練習.