午餐時(shí)，可以吃一些富含蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)食物，如瘦肉或雞肉、魚類、新鮮綠葉蔬菜、燕麥或小米等粗糧，以及一些新鮮水果，如香蕉、蘋果等,建議午餐不要吃一些油炸油膩的食物，避免暴飲暴食，養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣，注意飲食衛(wèi)生,你必須保證飲食中營(yíng)養(yǎng)均衡全面，才能提供身體所需的日常營(yíng)養(yǎng)，所以午餐搭配要多樣化,但是不能吃太多,中午的飲食一般需要補(bǔ)充一定的能量,只能吃七分,午餐很重要。
午餐很重要。你必須保證飲食中營(yíng)養(yǎng)均衡全面，才能提供身體所需的日常營(yíng)養(yǎng)，所以午餐搭配要多樣化。午餐時(shí)，可以吃一些富含蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)食物，如瘦肉或雞肉、魚類、新鮮綠葉蔬菜、燕麥或小米等粗糧，以及一些新鮮水果，如香蕉、蘋果等。不過你要注意控制這些食物的量，不要吃太多，食物的準(zhǔn)備要清淡一些。食材的選擇一定要多樣化，飲食也不能太單一。建議午餐不要吃一些油炸油膩的食物，避免暴飲暴食，養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣，注意飲食衛(wèi)生。
2、 中午吃什么比較好?中午的飲食一般需要補(bǔ)充一定的能量。肉類主食要合理搭配，肉類一般來說，選擇雞肉或魚肉。蛋白質(zhì)豐富，蔬菜可以是大白菜、油菜、西蘭花等綠葉蔬菜。主食可以選擇饅頭或者米飯，但是不能吃太多。只能吃七分。
