国产乱码午夜在线视频,秋霞成人午夜鲁丝一区二区三区,视频一区视频二区中文

本文目錄一覽

1，如何有效集中注意力
2，怎么集中注意力
3，如何集中注意力
4，怎樣集中注意力

1，如何有效集中注意力

一、克服外界干擾，養(yǎng)成鬧中取靜的學(xué)習(xí)習(xí)慣。在學(xué)習(xí)中，常常有不少內(nèi)外因素的干擾，使我們難以集中精力學(xué)習(xí)。我們必需學(xué)會(huì)從鬧中取靜，以集中精力投入學(xué)習(xí)。二、加強(qiáng)意志鍛煉，做支配注意力的主人。在學(xué)習(xí)中我們除了會(huì)遇到外界的刺激外，還會(huì)遇到內(nèi)部因素的干擾。如情緒低落、身體欠佳、不良習(xí)慣等，這些都容易使我們分心。因此，我們要學(xué)會(huì)以堅(jiān)強(qiáng)的意志同一切干擾作斗爭(zhēng)。三、注意休息。人在疲勞的時(shí)候是很難集中注意力的，所以我們除了必需養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，學(xué)習(xí)時(shí)全力以赴外，還要注意休息，以充足的精力做為學(xué)習(xí)的保證。四、上課認(rèn)真聽(tīng)講。上課認(rèn)真的聽(tīng)講，緊跟老師的節(jié)奏，就能聽(tīng)懂老師所講，這對(duì)課后完成作業(yè)也是關(guān)鍵的。五、放松心情。對(duì)于不能集中注意力做的事，先不要強(qiáng)迫自己，閉上雙眼，全身放松，緩慢呼吸，盡量排除其它念頭，全神貫注的數(shù)自己呼吸的次數(shù)，幾分鐘后再開(kāi)始做題，注意力就能得到集中。

如何有效集中注意力

2，怎么集中注意力

訓(xùn)練自己集中注意力的幾種方法 1.集中精神的最大障礙在于缺乏動(dòng)機(jī)。一個(gè)人倘若對(duì)功課無(wú)興趣,也無(wú)法找出任何意義,這時(shí)要集中注意是不可能的,怎樣才能對(duì)乍看之下不感興趣的功課集中注意力呢? (1)應(yīng)用期限效果集中注意力。首先,只需設(shè)定一個(gè)期限,就能集中精神完成不感興趣的事情。其次,對(duì)討厭的事情計(jì)劃只需考慮終了時(shí)間,終了時(shí)間一到,就會(huì)強(qiáng)迫你去完成它。最后,設(shè)置幾個(gè)中間站,每個(gè)中間站之間注意力最佳。在學(xué)習(xí)過(guò)程中,設(shè)置幾個(gè)中途終點(diǎn),則會(huì)防止中間松懈現(xiàn)象。 (2)應(yīng)用報(bào)酬效果集中注意力。首先,可以給自己定個(gè)獎(jiǎng)賞,作為學(xué)習(xí)的報(bào)酬,可以依自己的需要和興趣訂立。其次,遇到困難的事情可用假想的敵人和處罰來(lái)激勵(lì)自己。 (3)利用目標(biāo)明確化集中注意力。首先,將大目標(biāo)明確化。對(duì)學(xué)習(xí)不感興趣時(shí),往往只要能夠明辨目標(biāo)便能產(chǎn)生注意力。其次,把目標(biāo)親自用圖表來(lái)表示即能提高注意力。 (4)應(yīng)用愉快經(jīng)驗(yàn)集中注意力。我們?nèi)绻趯W(xué)習(xí)上體驗(yàn)到成功的滋味后,便可擁有愉快的經(jīng)驗(yàn),這種愉快的經(jīng)驗(yàn),會(huì)鼓舞我們的斗志,從而接受不愿意做的工作和學(xué)習(xí)。 2.當(dāng)環(huán)境干擾時(shí)怎樣集中注意力呢?首要的是選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)所。這種場(chǎng)所應(yīng)有利于讀書(shū),從而不受干擾。但是,不必過(guò)度拘泥于固定的場(chǎng)所。 3.心有所慮時(shí)怎樣集中注意力呢?阻礙注意力集中的另一個(gè)重要因素即隱藏于自己內(nèi)心的憂慮。剛?cè)雽W(xué)的學(xué)生想成績(jī)不好怎么辦?要畢業(yè)的學(xué)生想找不到好工作怎么辦?學(xué)習(xí)、交往、戀愛(ài)、情緒、個(gè)性、性心理等等各種問(wèn)題不斷地困擾著在校的大中專學(xué)生,如果這些問(wèn)題不解決,學(xué)生們整天心猿意馬、胡思亂想,勢(shì)必讀書(shū)不專心。那么,如果問(wèn)題自己難以解決,一定要找自己信得過(guò)的人來(lái)幫助解決,最好是找心理老師來(lái)幫助自己。如果不愿求助于人可以試著用一些方法訓(xùn)練自己的注意力。 (1)善于用心理因素集中注意力。首先,把沒(méi)處理的雜事記在備忘錄上,則心理上就會(huì)感到輕松。其次,暫時(shí)拋開(kāi)人際關(guān)系可提高注意力。要想高效率的完成學(xué)習(xí),必須有屬于自己的時(shí)間,而不要單純只為別人活著。再次,摒棄依賴心理,方能全力以赴。自己能夠獨(dú)立做的事,一定要自己去做,如果你在做件事時(shí),總想著一定有人來(lái)幫忙的話,就不會(huì)盡力去完成它,也就不會(huì)有效率可言。 (2)以形象控制來(lái)集中注意力。時(shí)常想著自己學(xué)習(xí)時(shí)的形象,相信自己學(xué)習(xí)時(shí)的形象能增強(qiáng)注意力。 (3)利用代換效果集中注意力。首先,以其它事情來(lái)緩解精神。無(wú)法集中精神時(shí),可以先做一些簡(jiǎn)單的事情,借此來(lái)消除雜念,穩(wěn)定情緒,從而集中注意力。其次,在學(xué)習(xí)前,去做好各種準(zhǔn)備,做好準(zhǔn)備工作,可以緩和心情、排除雜念,幫助你集中精神。最后,先做喜歡的事情并徹底做完它,則對(duì)討厭的事情也容易集中精神。 (4)多種動(dòng)作協(xié)調(diào)起來(lái)以集中注意力。在學(xué)習(xí)時(shí),手、眼、口全部動(dòng)起來(lái),則易于抑制疲勞,提高學(xué)習(xí)效率,使注意力更容易集中.

怎么集中注意力

3，如何集中注意力

如何能集中注意力是我們一直以來(lái)都很關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題，包括在快速閱讀訓(xùn)練中前面已經(jīng)有文章講了提高注意力的幾種具體的訓(xùn)練方法，現(xiàn)在從習(xí)慣入手，來(lái)養(yǎng)成我們對(duì)注意力的自控能力。傾聽(tīng)身體語(yǔ)言，身腦結(jié)合有助提高注意力首先，不要養(yǎng)成在床上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，因?yàn)槟愕纳眢w會(huì)搞不清楚什么時(shí)候該放松什么時(shí)候該工作。其次，選擇坐有靠背的椅子，讓自己舒服，但別太舒服了。只保留工作需要的東西在手邊，以保證不讓別的東西分心。了解并服從于自己的注意力保持期。但要注意，注意力保持期也許每天不完全一致。另外，按照自己的生物鐘來(lái)活動(dòng)，如果你是夜貓子，就把要求最高的工作安排在晚上吧。身體的健康狀況也和注意力有關(guān)系，我們需要充足的營(yíng)養(yǎng)、休息和睡眠來(lái)保證注意力的集中。首先，在工作和學(xué)習(xí)前不要吃大餐，因?yàn)橐伙柊俨凰肌Ｆ浯危蝗粩z取很多糖分使血糖突然增高，然后陡然下降會(huì)使人感到困乏。高糖分食品適合于體育鍛煉，卻不適合腦力活動(dòng)。在學(xué)習(xí)和工作時(shí)實(shí)在貪嘴的話還是考慮水果和干果吧。當(dāng)你覺(jué)得昏昏欲睡時(shí)，可以適量地喝些水。咖啡可以使人清醒，但同時(shí)也會(huì)增加人的焦慮感，適量飲用為宜。適量運(yùn)動(dòng)、每天按時(shí)休息、有規(guī)律的睡眠、適時(shí)地打個(gè)盹也都有助于提高注意力。定時(shí)定地工作是好措施如果想有專心工作學(xué)習(xí)的好習(xí)慣，養(yǎng)成在固定時(shí)間、固定地點(diǎn)學(xué)習(xí)和工作是關(guān)鍵舉措。如果可能，在進(jìn)入學(xué)習(xí)或者工作狀態(tài)前可以做一些小儀式，比如擺個(gè)姿勢(shì)、戴上學(xué)習(xí)帽什么的，就好像在運(yùn)動(dòng)前做準(zhǔn)備活動(dòng)一樣，給身體一個(gè)提示，告訴自己工作要開(kāi)始了。工作前，要盡量避免做讓自己興奮的事情，還可以花一點(diǎn)時(shí)間計(jì)劃一下準(zhǔn)備做什么。在工作時(shí)可以把需要做的工作劃分成可控制的小塊，每次專心做好一塊。回到這來(lái)和隨它去吧每次發(fā)現(xiàn)自己走神的時(shí)候，對(duì)自己說(shuō)：回到這來(lái)。然后慢慢地把注意力轉(zhuǎn)移回你正在做的事情上。如果又走神了，就再說(shuō)回到這來(lái)，然后把注意力拉回來(lái)。不要對(duì)自己說(shuō)“要專心”。如果你在想“要專心”，你的腦子就沒(méi)有專心在你要做的事情上。也不要強(qiáng)迫自己不去想別的事情，如果你在想不要去想某事，腦子就被占據(jù)了，無(wú)法專心。告訴自己“回到這來(lái)”，讓其他的事情自然而然地消失。也許你發(fā)現(xiàn)自己每天要把這話重復(fù)幾百次，沒(méi)關(guān)系，堅(jiān)持住，一段時(shí)間后就會(huì)發(fā)現(xiàn)越來(lái)越能專心了。如果受外界環(huán)境干擾，讓你無(wú)法集中注意力，就對(duì)自己說(shuō)：隨它去吧。嘗試不受環(huán)境的干擾。不要指望外界干擾改變。順其自然。做一個(gè)深呼吸，讓焦躁的情緒隨著呼氣呼出去。然后再說(shuō)：回到這來(lái)。　　另外，萬(wàn)事開(kāi)頭難，您可以從上面幾方面入手，嘗試進(jìn)行注意力的自我控制嘗試，有時(shí)只要幾秒種的堅(jiān)持，就會(huì)讓你有質(zhì)變的驚喜，就像在精英特速讀記憶訓(xùn)練練習(xí)中，您也許剛開(kāi)始訓(xùn)練會(huì)眼酸、大腦疲勞等不適應(yīng)的情況，但這些情況的出現(xiàn)反而說(shuō)明的您的眼睛和大腦需要鍛煉，而開(kāi)始幾天后，一星期后，如果您能按要求堅(jiān)持的話，相信就會(huì)有驚喜出現(xiàn)，至少，您會(huì)覺(jué)得試用時(shí)的15級(jí)賬號(hào)速度，對(duì)您來(lái)說(shuō)已經(jīng)小菜一碟了，并且，在精英特速度記憶訓(xùn)練中，也有相應(yīng)的注意力相關(guān)設(shè)置，如貫穿訓(xùn)練全過(guò)程的舒緩的α腦波背景音樂(lè)，及專門的靜心調(diào)息的專門的訓(xùn)練版塊等，靜心調(diào)息部分還有語(yǔ)音、圖像、呼吸法三重引導(dǎo)，適合絕大多數(shù)學(xué)員，讓我們以最快的速度進(jìn)入平靜的、注意力集中的最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)。

吃飯

自我暗示

如何集中注意力

4，怎樣集中注意力

集中注意力包括兩個(gè)方面：一是宏觀的集中，即在校園學(xué)習(xí)生活期間始終以學(xué)習(xí)為目標(biāo)，全身心投入各科的學(xué)習(xí)，不為各種干擾或挫折所動(dòng)搖；另一方面是微觀的集中，即在一段時(shí)間內(nèi)，將注意力集中到當(dāng)前的學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)內(nèi)容上，不分心，不偷懶，保持長(zhǎng)時(shí)間注意。那么，如何才能集中注意力？ 1、明確目標(biāo) 學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)時(shí)時(shí)刻堅(jiān)持明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，即為自己定一個(gè)并不遙遠(yuǎn)、模糊而且具體、明確的能很快實(shí)現(xiàn)的學(xué)習(xí)目標(biāo)。例如，這次考試要取得什么樣的成績(jī)，打算怎樣安排復(fù)習(xí)等。只要自己心中有目標(biāo)，當(dāng)你轉(zhuǎn)移注意力時(shí)，一想到這些即將實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，你就會(huì)為之產(chǎn)生意志力，克服分心。 2、座右銘效應(yīng) 格言和警句的助推作用是十分強(qiáng)大的，事實(shí)上，自己的一些“手筆”也具有獨(dú)特的動(dòng)力作用。例如，在情緒低落、心灰意冷、注意力難以集中時(shí)，看一眼床頭前的“搏”你會(huì)信心再起；當(dāng)你自我放松，不想吃苦和多做努力時(shí)，看一眼墻上的“恒”，你會(huì)重新振奮精神，信心百倍，全力以赴投入學(xué)習(xí)。 3、轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié) 就高中學(xué)生而言，你們對(duì)于學(xué)習(xí)基本上能夠自覺(jué)、主動(dòng)地去學(xué)習(xí)。但是學(xué)習(xí)本身是艱苦的，許多知識(shí)又是十分抽象和枯燥的，對(duì)這些內(nèi)容的學(xué)習(xí)往往易分散注意力。因此，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)把感興趣或不感興趣的內(nèi)容穿插開(kāi)來(lái)學(xué)，當(dāng)你感到厭煩或疲勞時(shí)，把感興趣的學(xué)科內(nèi)容作為堅(jiān)持學(xué)習(xí)、集中注意力的轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)對(duì)象。平時(shí)就應(yīng)把有關(guān)的學(xué)科或章節(jié)等列一個(gè)單子，以作備用。 4、此外，制定時(shí)間表與從眾效應(yīng)等手段也能幫助你維持對(duì)當(dāng)前學(xué)習(xí)或復(fù)習(xí)過(guò)程中的注意力集中。祝你成功!

保持良好的注意力，是大腦進(jìn)行感知、記憶、思維等認(rèn)識(shí)活動(dòng)的基本條件。在我們的學(xué)習(xí)過(guò)程中，注意力是打開(kāi)我們心靈的門戶，而且是唯一的門戶。門開(kāi)得越大，我們學(xué)到的東西就越多。而一旦注意力渙散了或無(wú)法集中，心靈的門戶就關(guān)閉了，一切有用的知識(shí)信息都無(wú)法進(jìn)入。正因?yàn)槿绱耍▏?guó)生物學(xué)家喬治.居維葉說(shuō)：“天才，首先是注意力。”在正常情況下，注意力使我們的心理活動(dòng)朝向某一事物，有選擇地接受某些信息，而抑制其它活動(dòng)和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力會(huì)提高我們工作與學(xué)習(xí)的效率。注意力障礙，主要表現(xiàn)為無(wú)法將心理活動(dòng)指向某一具體事物，或無(wú)法將全部精力集中到這一事物上來(lái)，同時(shí)無(wú)法抑制對(duì)無(wú)關(guān)事物的注意。造成這種情況的原因比較復(fù)雜，許多較嚴(yán)重的心理障礙都可以引起注意力障礙。而對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，主要是由于學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，心理壓力過(guò)大，而造成高度的緊張和焦慮，從而導(dǎo)致了注意力無(wú)法集中的障礙。另外，睡眠不足，大腦得不到充分休息，也可能出現(xiàn)注意力渙散的情況。因此，當(dāng)你因注意力無(wú)法集中而影響學(xué)習(xí)，倍感苦惱時(shí)，不妨采用以下方法來(lái)矯治： (1)、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣一些同學(xué)因?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學(xué)甚至在宿舍打電筒讀書(shū)，學(xué)到深夜；有的同學(xué)不能按時(shí)睡眠，在宿舍和同學(xué)閑聊等等。結(jié)果早晨不能按時(shí)起床，即便勉強(qiáng)起來(lái)，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺(jué)。作為學(xué)生，主要的學(xué)習(xí)任務(wù)要在白天完成，白天無(wú)精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜貓子”型的，奉勸你學(xué)學(xué)“百靈鳥(niǎo)”，按時(shí)睡覺(jué)按時(shí)起床，養(yǎng)足精神，提高白天的學(xué)習(xí)效率。 (2)、學(xué)會(huì)自我減壓高中學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)本來(lái)就很重，老師、家長(zhǎng)的期望，又給同學(xué)們心理加上一道法碼；一些同學(xué)自己對(duì)成績(jī)、考試等看得很重，無(wú)異是自己給自己加壓，必然不堪重負(fù)，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧?kù)o。因此，我們要學(xué)會(huì)自我減壓，別把成績(jī)的好壞看得太重。一分耕耘，一分收獲，只要我們平日努力了，付出了，必然會(huì)有好的回報(bào)，又何必讓?xiě)n慮占據(jù)心頭，去自尋煩惱呢？ (3)、做些放松訓(xùn)練舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開(kāi)始，使腳部肌肉繃緊，然后松馳，同時(shí)暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，之后，再?gòu)哪_到軀干，然后從左右手放松到軀干。這時(shí)，再?gòu)能|干開(kāi)始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓(xùn)練的技術(shù)，需要反復(fù)練習(xí)才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術(shù)，會(huì)使你在短短的幾分鐘內(nèi)，達(dá)到輕松、平靜的狀態(tài)。 (4)、做些集中注意力的訓(xùn)練我國(guó)年輕的數(shù)學(xué)家楊樂(lè)、張廣厚，小時(shí)候都曾采用快速做習(xí)題的辦法，嚴(yán)格訓(xùn)練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學(xué)中用來(lái)鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個(gè)小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫(xiě)在里面，然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時(shí)計(jì)時(shí)。研究表明：7-8歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字的時(shí)間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時(shí)間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多制做幾張這樣的訓(xùn)練表，每天訓(xùn)練一遍，相信你的注意力水平一定會(huì)逐步提高。“