這是因為植物性食物中的鐵屬于三價鐵，不能被人直接吸收利用,這是因為植物性食物中的鐵屬于三價鐵，不能被人直接吸收利用,在很多人的認知里，補鐵食物，比如紅棗、紅糖、紅豆、黑豆、菠菜，其實是補鐵但是效果很差,在很多人的認知里，補鐵食物，比如紅棗、紅糖、紅豆、黑豆、菠菜，其實是補鐵但是效果很差。
補鐵最好的四種食物是動物血、動物肝、動物腎和紅肉。一般來說，動物血、動物肝、動物腎建議一個月吃2~3次，每次25克左右；紅肉指的是豬、牛、羊肉，建議每日食用40 ~ 75g，搭配雞鴨鵝等白肉。具體重量需要根據自己的體質來定，不能用太多，在很多人的認知里，補鐵食物，比如紅棗、紅糖、紅豆、黑豆、菠菜，其實是補鐵但是效果很差。這是因為植物性食物中的鐵屬于三價鐵，不能被人直接吸收利用，需要還原成二價鐵才能被吸收。經過整個復雜的程序，鐵的吸收利用率只有1%~5%，而動物性食物中的鐵屬于二價鐵，可以直接吸收利用，所以利用率高。
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【黃山市】 日期：2023-05-06
零零后紀錄片,紀錄片講述九旬老人的少年時代90后同時，這里的“90后”也意味著“只是同學和少年”，正如電影《OneDayWhenWeWereYoung》的英文名所說，即紀錄片重點講述了這群年過九旬的老人的少年時代,零零后是由張同 ......
【黃山市】 日期：2023-05-06
罵老師的話，有什么語句可以罵老師有什么語句可以罵老師就算有再大的仇恨，也不能去辱罵老師為人師表尊重老師噢、但是實在忍受不住偶爾開開玩笑“滅絕師太”呵呵，但別太過分了。老師，我的孩子教給你我放心老師，我的孩子就拜托 ......
【黃山市】 日期：2023-05-06
升旗，怎樣升旗呢怎樣升旗呢我做過兩年校國旗隊隊長，跟你談談我的經驗：首先入場式，假如你們學校有樂隊，升旗入場就要按鼓點走，一般是升旗的三人中有一人喊步點，這第一步基本上是第二聲鼓點（有時也按重音階 ......
【黃山市】 日期：2023-05-06
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【黃山市】 日期：2023-05-06
短劉海，短臉最適合留什么劉海造型短臉最適合留什么劉海造型斜劉海，長一點的那種，會有拉長臉的視覺效果不適合齊劉海{0}2，短劉海怎么弄比較好看看臉型，圓臉還是齊劉海好看，顯得乖，要是齊的斜劉海也不錯哦{1}3，額頭 ......
【黃山市】 日期：2023-05-06
鯽魚湯的家常做法，最簡單的鯽魚湯怎么個做法啊本文目錄一覽1，最簡單的鯽魚湯怎么個做法啊2，鯽魚湯應該怎么做3，湯的家常做法大全鯽魚湯怎么做才好吃4，鯽魚湯有哪些簡單的做法1，最簡單的鯽魚湯怎么個做法啊鯽魚湯做法有好幾種，這種 ......
【黃山市】 日期：2023-05-05
小型貓，適合家養的短毛小型貓適合家養的短毛小型貓英短，俗稱的英國短毛貓和英格蘭短毛貓。不過雖說是短毛也還是有毛并且也還掉毛。唉，人家長毛的動物換季總得有點兒反應。2，想養只小型的寵物貓那些品種好養便宜LZ如果 ......
【黃山市】 日期：2023-05-05
