深蹲可以塑造腿部,瘦腿的方法:\\x0d\\x0a腿部脂肪可以通過無氧運動和有氧運動相結合的方式減少,比如慢跑40分鐘，每周3到5次，可以有效減肥瘦腿,可以每天雙腿并攏躺在床上，最好是晚上睡覺前,還有，借助一些健康瘦腿霜，我給你推薦一下卡郁秀，效果會更快,瘦腿，不急。
瘦腿，不急。可以每天雙腿并攏躺在床上，最好是晚上睡覺前。先交替抬腿，20次左右。當你只是覺得腿抬不起來的時候，停止平躺五秒鐘，然后把一條腿抬起來(抬高60度左右就可以了，不要只是交替做十分鐘。有時候可以像倒立一樣把腿靠在墻上，剛開始很舒服，過一會就覺得累了。這種方法不練肌肉是非常下降的，同時可以抬腿收腹。還有，借助一些健康瘦腿霜，我給你推薦一下卡郁秀，效果會更快。
2、怎樣快速 瘦腿?瘦腿的方法:\\x0d\\x0a腿部脂肪可以通過無氧運動和有氧運動相結合的方式減少。有氧運動(如慢跑)可以直接燃燒腿部脂肪，而無氧運動(如深蹲)可以提高肌肉比例和代謝率，讓人不容易發胖，腿也更有型，\\x0d\\x0a有氧運動可以是慢跑、游泳、騎自行車、快走等。比如慢跑40分鐘，每周3到5次，可以有效減肥瘦腿，只是慢跑。如果不能堅持，那就順其自然吧，\\x0d\\x0a跑步是耐力運動，但是耐力運動練不出大肌肉。比如在喜歡的跑步(尤其是長跑)或者騎行中，慢肌纖維會逐漸增加，但是肌肉增加的主力——快肌纖維不會明顯增加，甚至會萎縮，\\x0d\\x0a無氧運動可以做深蹲，無負荷。深蹲就是把背挺直，深蹲到底，做3組，每組20個以上。每組之間休息1分鐘以內，深蹲可以塑造腿部。運動后，做幾次腿部拉伸運動，每次15秒左右。
