同時，標準平板支撐是保持頭部、肩部、胯部和腳踝在同一水平線上，每天堅持做平板支撐可以有效幫助緩解肩頸疼痛，鍛煉脊柱恢復直線，改善臀部曲線,平板支撐它可以消耗大量的體能，加速身體的新陳代謝，通過燃燒體內多余的脂肪來提供運動所需的能量，從而達到減脂的作用減肥,平板支撐不是有氧，它不會減掉你的任何脂肪。
平板支撐不是有氧，它不會減掉你的任何脂肪。平板 支撐作用是鍛煉和活躍肌肉群，主要是腹部、大腿、小腿、背部和肩部肌肉。想減肥就要認真跑步，騎車，游泳。有氧是減肥的王道。還要注意飲食控制。減肥不容易，控制飲食更難。記住！一瓶可樂的熱量可以讓你跑20分鐘才跑完，更不用說動物脂肪之類的了。
平板支撐主要是練腹橫肌，穩定肌肉，增強核心力量。消費不高。網上的信息是一小時200卡，也就是說一塊腹肌會慢慢變成好幾塊腹肌。效果真的是有的。你在堅持。平板支撐(Plank)能有效鍛煉橫腹肌，是公認的訓練腹肌最有效的方法之一。每天做，可以讓平坦的腹部重見天日。屬于消耗性塑身。經歷過，一分鐘后全身顫抖。這個時候，是最消耗的時候。能堅持就堅持，每天比前一天多5-10秒。
3、 平板 支撐有什么好處啊平板支撐它可以消耗大量的體能，加速身體的新陳代謝，通過燃燒體內多余的脂肪來提供運動所需的能量，從而達到減脂的作用減肥。做平板-2/時，由于腹部要承受很大的力，腹部的肌肉會處于緊繃狀態，這樣腹肌的收縮性就會得到鍛煉，如果長期堅持，腹部會出現馬甲線。同時，標準平板 支撐是保持頭部、肩部、胯部和腳踝在同一水平線上，每天堅持做平板 支撐可以有效幫助緩解肩頸疼痛，鍛煉脊柱恢復直線，改善臀部曲線。
