1，以前沒練過的人游泳-0/應該先從漂浮開始，先讓身體浮在水里，所以一開始不要急著往水中間跑游泳，而是從淺水區開始，那里水位差不多一半,如此反復,無論是浮上來還是接住游泳都可以在泳池邊練習踢腿,第五步:當你能熟練掌握蛙泳時，其他泳姿就更容易學了,長距離游泳后，可以使用手綁游泳圈等安全措施進行深水練習,很多人拒絕學習游泳是因為害怕溺水。

第一步:熟悉水，淺水行走，慢慢開始跑步，然后深水行走(不要淹死頭)。練習俯臥漂移和壁漂移。第二步:練習換氣，分為陸上練習和水下練習。用嘴深呼吸，用鼻子呼氣。如此反復。水下接觸:(帶護目鏡)在水面上用嘴吸氣，在水下用鼻子呼氣，直到順暢不嗆。第三步:蛙泳姿勢練習，分為水池練習和水下練習。池邊練習:(1)動作一定要標準。求高手指點。躺在池邊，上身入水，練習蛙泳劃臂。劃水時，抬起頭，用嘴吸氣。伸手的時候，低下頭，頭沉入水中，用鼻子呼氣。直到你精通為止。(2)另一方面，下半身浸沒在水中，練習踢腿動作。第四步:先練習淺水蛙泳，掌握動作要領，掌握換氣動作。長距離游泳后，可以使用手綁游泳圈等安全措施進行深水練習。其次，練習踩水。第五步:當你能熟練掌握蛙泳時，其他泳姿就更容易學了。剩下的就看你的天賦和水平了。

1，學會適應水，放下恐懼。很多人拒絕學習游泳是因為害怕溺水。雖然溺水確實會發生，但事實上，大多數情況下都可以通過幾個簡單的安全措施來預防。2.當你習慣在水中漂浮時，你可以抓住游泳水池或碼頭的一邊，讓你的腿浮在水面上——如果你的腿浮起來，你應該可以很容易地浮起來。用腹部和背部練習漂浮，直到你可以輕松地將半個身體浮在水面上。3.練習水下呼吸。當你還在淺水區時，深呼吸，然后把臉埋在水下。用鼻子慢慢呼出，直到用完，然后浮出水面。4.練習踢腿。無論是浮上來還是接住游泳都可以在泳池邊練習踢腿。想知道每次踢腿在水中能前進多遠，可以用浮板練習。

1，以前沒練過的人游泳-0/應該先從漂浮開始，先讓身體浮在水里，所以一開始不要急著往水中間跑游泳，而是從淺水區開始，那里水位差不多一半。2、全身要放松，選擇一個隨意的姿勢，跪下或者慢慢的試著在水平面上爬，看看身體會不會浮起來，總之除了頭以外的全身都要融入水中，感受水的浮力，3.在水中自由活動，逐漸適應水。克服恐懼后，你可以試著深呼吸，將整個身體，甚至是頭部都沉入水中，基本克服恐懼后，可以雙手撐地，雙腳交替拍打水面，練習用腳讓自己漂浮起來。4.掌握了懸浮之后，我們就不用擔心身體沉入水底了，這時候我們可以走到水的中間，雙腳離開地面，雙手張開，然后繼續用踩水的動作保持直立狀態，讓手腳配合控制身體姿勢。這一步在后期練習的時候，可以慢慢改變踩水的方向，嘗試用手的動作去游泳。