以前喝酸奶，后來(lái)發(fā)現(xiàn)自己胖了，就改吃超市加工的山楂，酸甜可口，特別好吃,缺點(diǎn)是經(jīng)常喝酸奶容易發(fā)胖，因?yàn)樗崮讨竞扛撸晕也唤ㄗh經(jīng)常喝酸奶但是偶爾喝,通過(guò)補(bǔ)充酸奶中的蛋白質(zhì)，起到非常明顯的增加肌肉含量和質(zhì)量的作用，有很好的增肌效益,適當(dāng)飲用酸奶對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松、腰膝酸軟、腰腿痛有明顯的好處。
酸奶的優(yōu)點(diǎn)是可以調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道環(huán)境，改善便秘。缺點(diǎn)是經(jīng)常喝酸奶容易發(fā)胖，因?yàn)樗崮讨竞扛撸晕也唤ㄗh經(jīng)常喝酸奶但是偶爾喝。還有，我更喜歡吃，更喜歡算。以前喝酸奶，后來(lái)發(fā)現(xiàn)自己胖了，就改吃超市加工的山楂，酸甜可口，特別好吃。因?yàn)橛袝r(shí)候覺(jué)得胃不舒服，就想吃點(diǎn)酸的，就吃了，還有牡丹皮，看個(gè)人喜好了。
2、吃 酸奶有什么好處酸奶含有蛋白質(zhì)、鈣、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常喝酸奶可以補(bǔ)鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松，能滋潤(rùn)皮膚，美容養(yǎng)顏，防止細(xì)胞老化；能提高免疫力，增強(qiáng)抗病能力。酸奶還含有有機(jī)酸，能刺激胃液分泌，刺激食欲，促進(jìn)消化，潤(rùn)腸通便，而且經(jīng)常飲用酸奶還可以降低血脂和膽固醇，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。具體來(lái)說(shuō):1，腸道內(nèi)可以添加益生菌，益生菌對(duì)腸道微生態(tài)有明顯的調(diào)節(jié)作用。飲用酸奶調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)對(duì)預(yù)防便秘有非常強(qiáng)的作用，2.可以為身體補(bǔ)充鈣質(zhì)。酸奶中的鈣不僅豐富，而且鈣磷比例適當(dāng)，吸收率比較高，適當(dāng)飲用酸奶對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松、腰膝酸軟、腰腿痛有明顯的好處。3.可以給身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，通過(guò)補(bǔ)充酸奶中的蛋白質(zhì)，起到非常明顯的增加肌肉含量和質(zhì)量的作用，有很好的增肌效益。
