以前喝酸奶,后來發現自己胖了,就改吃超市加工的山楂,酸甜可口,特別好吃,缺點是經常喝酸奶容易發胖,因為酸奶脂肪含量高,所以我不建議經常喝酸奶但是偶爾喝,通過補充酸奶中的蛋白質,起到非常明顯的增加肌肉含量和質量的作用,有很好的增肌效益,適當飲用酸奶對預防骨質疏松、腰膝酸軟、腰腿痛有明顯的好處。
酸奶的優點是可以調節腸道菌群,改善腸道環境,改善便秘。缺點是經常喝酸奶容易發胖,因為酸奶脂肪含量高,所以我不建議經常喝酸奶但是偶爾喝。還有,我更喜歡吃,更喜歡算。以前喝酸奶,后來發現自己胖了,就改吃超市加工的山楂,酸甜可口,特別好吃。因為有時候覺得胃不舒服,就想吃點酸的,就吃了,還有牡丹皮,看個人喜好了。
2、吃 酸奶有什么好處酸奶含有蛋白質、鈣、多種維生素等營養成分。經常喝酸奶可以補鈣,預防骨質疏松,能滋潤皮膚,美容養顏,防止細胞老化;能提高免疫力,增強抗病能力。酸奶還含有有機酸,能刺激胃液分泌,刺激食欲,促進消化,潤腸通便,而且經常飲用酸奶還可以降低血脂和膽固醇,預防心腦血管疾病的發生。具體來說:1,腸道內可以添加益生菌,益生菌對腸道微生態有明顯的調節作用。飲用酸奶調節腸道微生態對預防便秘有非常強的作用,2.可以為身體補充鈣質。酸奶中的鈣不僅豐富,而且鈣磷比例適當,吸收率比較高,適當飲用酸奶對預防骨質疏松、腰膝酸軟、腰腿痛有明顯的好處。3.可以給身體補充優質蛋白質,通過補充酸奶中的蛋白質,起到非常明顯的增加肌肉含量和質量的作用,有很好的增肌效益。