”第三、空中瑜伽練習有幾大原則，例如。空中瑜伽通過地心引力達到深層伸展，令表層的皮膚、肌肉以至底層的淋巴、血管及神經都能得到刺激，所以空中瑜伽又稱反重力瑜伽，空中瑜伽與傳統瑜伽最大的區別就是，空中瑜伽利用懸吊半空的繩索吊床來支撐身體平衡及重量，大部分體式都是在吊床上來完成的。

1、學習空中瑜伽有哪些好處？

練習空中瑜珈的好處包括：1.紓解壓力、改善睡眠質量靜態運動的瑜珈能幫助釋放壓力、沉淀心情，非常適合生活緊繃的現代人。2.鍛煉核心肌群空中瑜珈比起一般瑜珈更能鍛煉到核心肌群，因為在半空中的所有動作及平衡都需要借助核心肌群的力量，雕塑曲線的效果也比一般瑜珈更顯著，3.降低食欲研究證實瑜珈能夠增加身體感知能力，平衡自律神經，進而達到降低食欲的效果。

4.幫助深層伸展空中瑜珈利用懸掛在半空中的彈性絹布支撐身體，借助地心引力的作用，能達到深層伸展的效果，5.改善脊髓側彎空中瑜珈是在失重狀態下完成，所以對脊髓造成的壓力為0，能夠有效改善脊髓側彎的問題。6.促進感情空中瑜珈常利用繩索、絹布及吊床來完成動作，可以與伴侶或家人朋友一起自行發揮，完成多人瑜珈動作，同時達到運動與增進感情的目的，

2、空中瑜伽是什么，和瑜伽的差別在哪里？

空中瑜伽與傳統瑜伽最大的區別就是，空中瑜伽利用懸吊半空的繩索吊床來支撐身體平衡及重量，大部分體式都是在吊床上來完成的。而傳統瑜伽則是在地面完成，空中瑜伽通過地心引力達到深層伸展，令表層的皮膚、肌肉以至底層的淋巴、血管及神經都能得到刺激，所以空中瑜伽又稱反重力瑜伽。空中瑜伽利用繩索吊床作為鋪具，把傳統哈達瑜伽的體位法、結合中醫按摩手法、太極的圓融，普拉提的力量，舞蹈的優雅與瑜伽體式相融合，幫助練習者事半功倍地完成所有空中瑜伽的體式，

空中瑜伽是在失重的情況下完成的，由于對于脊椎的壓力為零，反重力瑜伽有著很好的醫療效果。空中瑜伽在吊床360度不穩定的基礎上練習，即使是做平時感覺很簡單的動作，都需要有更好的穩定性，不用通過大腦，而是讓身體自主地動用深層肌肉來穩定身體，這種鍛煉效果會讓體態更健康，并且會消耗更多熱量，讓減肥更輕松。空中瑜伽的動作看起來很美，因為有布帶繩索吊床的輔助，卸走部分重量，能更輕易做出地上瑜伽的高難度動作，

3、剛開始練瑜伽，可不可以練空中瑜伽呢？有何依據？

可以自學空中瑜伽嗎？現在網絡課程很方便，也有不少朋友通過視頻跟隨練習，個人建議不宜自學，無論是空中瑜伽還是地面瑜伽，特別是沒有任何練習基礎的，今天我來說說這其中的原因。第一、空中瑜伽設備的選擇和安裝都需要專業老師指導，否則會存在安全隱患；第二、空中瑜伽初級入門有些基本準備動作，絕大部分的空中體式練習都是從這些基本動作進入（比如“坐姿”、“站姿”）必須嚴格遵照基本動作進入及退出的細節才能保證在空中的練習是安全和有效；所以我經常會對學員說：“一個動作可以有兩個結果：一是健康，一是損傷，動作不值錢，可貴的全是細節！”第三、空中瑜伽練習有幾大原則，例如：呼吸原則、發力原則、練習的禁忌等等，掌握了這些練習才有意義；第四、空中瑜伽有很多動作是離開地面，在空中有些捆綁的動作，如果進入或退出的方法不正確，可能會被吊床“捆死”，所以練習時建議有第二個人在場；第五、練習空中瑜伽的目的不是為了去做某個動作，擺個Pose，拍個照，應該是通過這種不一樣的鍛煉方式，真正幫助自己身體改善。