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1，體育的六個熱身運動

(1)擴胸運動 (2)振臂運動 (3)腹背運動（側面） (4)正壓腿 (5)側壓腿（6）指、腕、膝、踝關節運動望采納。謝謝。

體育的六個熱身運動

2，體育課前的熱身活動都有哪些

壓壓腿，把胳膊活動開，做一些俯臥撐或者是肌胸跳，沖百米，先把身體活動開了，手腳運動才能防止到不必要的扭傷和抽筋

拉伸、慢跑、踢腿等

正壓腿測壓腿，踝腕關節運動，手繞肩，體前軀。

體育課前的熱身活動都有哪些

3，體育熱身運動有哪些

一頭部運動、二肩運動、三手腕運動、四膝部運動、五踝關節運動、六跳躍運動、七調節運動。

熱身運動的方法有很多！我平時代課的時候是這樣的～ 1，慢跑5～7分鐘 2，壓腿 3，基礎熱身前踢測踢小步跑高抬腿后蹬跑后踢跑加速跑30米 4，調節運動就是自己扭扭腰，活動關節

慢跑，活動一下各部位關節

體育熱身運動有哪些

4，求體育課時教的熱身運動

在訓練或比賽開始之前先做幾分鐘的熱身運動對身體和注意力都是很好的準備過程。熱身給大腦以刺激，讓你的身體為更強的運動做好準備。熱身還可以避免運動中突然用力而拉傷肌肉。許多其他的損傷也可以通過正確的熱身運動來防止。　　熱身運動最好從系統的拉伸活動開始。拉伸時要緩慢，避免突然用力，被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸之后，應該做一些一般性的準備活動，如輕微的原地跑跳等，既調動了內臟器官，又讓全身的關節得到了預熱。可能你會發現很多人不做熱身就開始劇烈運動，但你不要那樣做，因為你知道熱身讓你健康，讓你取勝。　　還有一點我想提醒你，那就是，別在訓練或比賽開始前就把勁兒都用完啦！　　熱身時主要幾處應該被拉伸的肌肉：大腿后部\大腿內側\小腿\背部\肩部　　拉伸大腿后部肌肉:　　坐在地上，把要拉伸的腿在體前伸直, 彎曲另一條腿，整條腿的外側貼近地面，與伸直的腿組成三角形, 背部挺直，從胯部盡量向前屈，雙手抓住伸直腿的腳尖，保持這個姿勢20分鐘 , 手觸腳尖時不允許有彈動式動作(觸不到腳尖也沒關系)　　拉伸大腿內側肌肉--方法一　　坐姿，雙腳腳底相互貼近，膝蓋向外撐并盡量靠近地面 , 雙手抓住雙腳踝，保持這個姿勢，數10 , 放松，然后重復3次。　　拉伸大腿內側肌肉--方法二　　坐姿，雙腳在體前伸直并分開 , 保持背部和膝蓋部挺直，從胯部向前屈體，雙手從腿內側去抓住雙腿的腳踝, 保持這個姿勢,感覺大腿內側被拉緊 , 放松，然后重復。　　拉伸小腿(后部)肌肉　　俯身，用雙臂和一條腿(伸直，腳尖著地)支撐身體，另一條腿屈于體前放松，身體重心集中于支撐腳的腳尖處，腳跟向后、向下用力，感覺到小腿后部肌肉被拉緊，保持緊張狀態，數10 ，放松，重復3次，然后換另一條腿做3次。　　拉伸肩部肌肉　　仰臥，抬起一條腿，抓住大腿靠近膝蓋一端，用力拉向胸部，保持另一條腿伸直并貼近地面，頭部也不能離開地面，保持姿勢，數10 ，重復3次，并換腿。　　拉伸肩部肌肉--方法一　　用一只手從外、后側抓住對側手臂肘部，拉向被抓手臂的對側，保持姿勢數10，重復3次，然后拉伸另一側肩部。　　拉伸肩部肌肉--方法二　　雙手手指在頭頂交叉互握，掌心朝上，雙臂向上、向后伸展，保持15秒鐘。　　拉伸肩部肌肉--方法三　　一只手臂向上伸直，然后前臂向腦后彎曲，放松，用對側手從腦后抓住其肘部，向其對側緩慢拉動，保持15秒鐘

體轉運動

游戲------打開牽牽結方法：首先全體同學手牽著手圍成圓圈，并記住與自己牽手的左右同學，然后老師宣布松手解散，全體同學分別向不同方向不停地走動或跑動，但不離開太遠。達到散亂目的后，教師突然喊停，全體同學原地不動，伸出自己的左右手，找準先前與自己牽手的同學，接下來在不松開手的情況下打開與其他同學纏繞在一起的結，恢復原先的圓圈狀。組織教法：1、教師講解游戲方法及規則與要求；2、游戲過程；3、徒手操練習。教學要求： 1、游戲態度積極、遵守游戲規則。2、徒手操練習要求動作輕松自然，動作幅度不要過大，以免造成運動損傷。3、游戲和徒手操的練習達到身體預熱目的，為課的基本部分做好準備。二、徒手操1、頭部運動2、肩部運動3、腰背部運動4、體轉...游戲------打開牽牽結方法：首先全體同學手牽著手圍成圓圈，并記住與自己牽手的左右同學，然后老師宣布松手解散，全體同學分別向不同方向不停地走動或跑動，但不離開太遠。達到散亂目的后，教師突然喊停，全體同學原地不動，伸出自己的左右手，找準先前與自己牽手的同學，接下來在不松開手的情況下打開與其他同學纏繞在一起的結，恢復原先的圓圈狀。組織教法：1、教師講解游戲方法及規則與要求；2、游戲過程；3、徒手操練習。教學要求： 1、游戲態度積極、遵守游戲規則。2、徒手操練習要求動作輕松自然，動作幅度不要過大，以免造成運動損傷。3、游戲和徒手操的練習達到身體預熱目的，為課的基本部分做好準備。二、徒手操1、頭部運動2、肩部運動3、腰背部運動4、體轉運動5、膝關節運動6、踝關節、腕關節運動7、全身運動8、健美操運動相關的各個韌帶和關節