怎么學(xué)自由泳？初學(xué)者自由泳需要上幾節(jié)課？自由泳學(xué)起來(lái)不容易。大部分人都是先學(xué)蛙泳，所以很難用文字來(lái)解釋怎么學(xué)，傳統(tǒng)的自由泳 -1/中，手臂動(dòng)作難度很大，因?yàn)榻痰氖歉?jìng)技的自由泳手臂，競(jìng)技的自由泳手臂強(qiáng)調(diào)的是屈肘技術(shù)和S型泳道，增加了初學(xué)者練習(xí)的難度，自由泳呼吸技巧。

當(dāng)劃水者在水中劃到一半時(shí)，開(kāi)始在水中呼氣，口鼻同時(shí)呼吸。劃水者出水時(shí)，肩部隨手旋轉(zhuǎn)(向上)至水面，微微轉(zhuǎn)頭呼吸最后一口氣，然后吸氣，主要通過(guò)嘴。自由泳(自由泳)是競(jìng)技游泳項(xiàng)目之一。嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，自由泳并不是一種游泳姿勢(shì)，其比賽規(guī)則幾乎沒(méi)有任何限制。參與者可以使用“任何姿勢(shì)”進(jìn)行比賽。在自由泳比賽中大多數(shù)選手會(huì)選擇使用爬泳，因?yàn)榕烙臼且环N阻力小、勻速、高速的游泳姿勢(shì)。

參加奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)的協(xié)會(huì)必須是國(guó)際奧委會(huì)承認(rèn)的協(xié)會(huì)。各協(xié)會(huì)派出的運(yùn)動(dòng)員必須參加FINA和國(guó)際奧委會(huì)舉辦的資格賽并獲得參賽資格。在奧運(yùn)會(huì)的每個(gè)單項(xiàng)比賽中，F(xiàn)INA將決定注冊(cè)結(jié)果。入職資格分為A和B兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，B的結(jié)果相對(duì)容易達(dá)到。如果一個(gè)國(guó)家或協(xié)會(huì)派一名運(yùn)動(dòng)員參加每個(gè)項(xiàng)目，這些運(yùn)動(dòng)員必須達(dá)到奧林匹克B級(jí)標(biāo)準(zhǔn)。如果兩名運(yùn)動(dòng)員參加同一個(gè)單項(xiàng)，他們的成績(jī)必須達(dá)到奧林匹克A標(biāo)準(zhǔn)。

首先要有自信。你可以學(xué)游泳。那些會(huì)游泳的人沒(méi)有自己的胳膊也沒(méi)有自己的腿。其次，你需要合適的裝備:合身的泳衣，硅膠泳帽可以保護(hù)你的頭發(fā)，防止頭發(fā)擋住眼睛。一副游泳眼鏡可以防止眼睛受到水的刺激，防止水流入眼睛，也很衛(wèi)生，特別是對(duì)于在水下很容易睜開(kāi)眼睛的初學(xué)者。然后，你就可以下水了。第一步，下到齊胸深的水里，站好，在水里慢慢走；第二步，雙手向前，腹部上浮，然后屈膝，雙手抱住雙腿，然后雙腿同時(shí)著地站起來(lái)；第三步，到更深的地方，重復(fù)第二步，直到能浮在齊頸深的水里再站起來(lái)，這樣心理上就不太怕水了；第四步，水下呼吸練習(xí):站在水中，雙手向前伸展，掌心向下，上下移動(dòng)頭部和上半身，水中呼氣，出水吸氣，反復(fù)練習(xí)；然后配合手的劃水動(dòng)作進(jìn)行呼吸。手浮在水面時(shí)，頭入水，呼氣。當(dāng)手向下劃45度時(shí)，頭自然出來(lái)吸氣。第五步，找一本游泳教材，最好有照片，或者光盤(pán)教學(xué)。在家里學(xué)動(dòng)作，然后在水里練，不呼吸做蛙泳，先用腿，再用手，再用手腿，熟練后面的手腿和帶呼吸。

自由泳擺動(dòng)腿:大腿帶動(dòng)小腿，膝蓋不能彎曲，腳微微伸直，在水面上上下擺動(dòng)(不出水)；自由泳呼吸:雙手交替劃水時(shí)，頭部會(huì)在水下通過(guò)口鼻呼出80%的空氣，雙腿第一次擺動(dòng)；右手向后畫(huà)水渦時(shí)，水面轉(zhuǎn)90度通過(guò)嘴吸氣，第二次擺腿；你也可以劃三次左右換氣。自由泳學(xué)習(xí)分三步走:1。手持淺池腿擺動(dòng)練習(xí)，一次要練習(xí)100次以上；2.走路時(shí)擺動(dòng)雙腿:淺池吸氣，重心前移，雙手向前擺動(dòng)雙腿，身體慢慢向前(頭在水中)；