3.如果晚上失眠，可以吃一些香蕉、燕麥、茄子、西紅柿、芹菜等，有助于睡眠,如果到了晚上覺得沒胃口，建議做點湯喝,晚上的飲食會直接決定你的健康,晚上喝牛奶1、晚上可以吃一些富含鈣、鎂等微量元素的食物，尤其是牛奶，可以幫助睡眠，放松身體,2.晚上吃一些維生素B含量多的食物是最健康的，比如粗糧,建議你在晚上上喝一杯溫牛奶。
晚上的飲食會直接決定你的健康。如果到了晚上覺得沒胃口，建議做點湯喝。比如可以用冬瓜排骨湯，玉米排骨湯。它們不僅美味，而且營養豐富，能引起人們的食欲。如果家里有豆腐，在瓜排骨湯里放點豆腐也不錯。
1、晚餐不宜過飽，最好在五六點左右開始進食，吃一些含糖量低的水果和蔬菜，如西紅柿、黃瓜、蘋果、香蕉等。，尤其是不吃宵夜。2.晚餐最好選擇富含膳食纖維和碳水化合物的食物。如果腸胃不好，可以喝點粥。3.如果晚上失眠，可以吃一些香蕉、燕麥、茄子、西紅柿、芹菜等，有助于睡眠。建議你在晚上上喝一杯溫牛奶。4.晚上還可以吃一些消化餅干，主要是全麥和燕麥，熱量低，富含纖維和酶，有助于排泄大便。
晚上喝牛奶
4、 晚上吃什么食物比較健康 晚上吃哪些食物健康1、晚上可以吃一些富含鈣、鎂等微量元素的食物，尤其是牛奶，可以幫助睡眠，放松身體。2.晚上吃一些維生素B含量多的食物是最健康的，比如粗糧，晚餐可以適量吃一些粗糧，如燕麥、糙米、全麥面包等。
