3.如果晚上失眠，可以吃一些香蕉、燕麥、茄子、西紅柿、芹菜等，有助于睡眠,如果到了晚上覺得沒胃口，建議做點湯喝,晚上的飲食會直接決定你的健康,晚上喝牛奶1、晚上可以吃一些富含鈣、鎂等微量元素的食物，尤其是牛奶，可以幫助睡眠，放松身體,2.晚上吃一些維生素B含量多的食物是最健康的，比如粗糧,建議你在晚上上喝一杯溫牛奶。1、晚上吃些什么東西比較好?晚上的飲食會直接決定你的健康。如果到了晚上覺得沒胃口，建議做點湯喝。比如可以用冬瓜排骨湯，玉米排骨湯。它們不僅美味，而且營養豐富，能引起人們的食欲。如果家里有豆腐，...

2.晚上可以多吃新鮮蔬菜和水果，如苦瓜、胡蘿卜、黃瓜、獼猴桃、蘋果等,如果晚上沒有其他計劃或者只是需要休息，那么晚餐可以選擇一些粗糧，比如紅薯和芋頭，或者蔬菜沙拉，蔬菜湯，一小塊蒸蛋和煮蛋清，可以更好的控制體重,1首先，晚上如果不想長胖，可以多吃粗糧，比如燕麥、糙米、紅薯等,"晚飯吃什么因人而異。1、晚上吃什么不長胖晚上吃什么比較好1首先，晚上如果不想長胖，可以多吃粗糧，比如燕麥、糙米、紅薯等。粗糧中含有大量的膳食纖維，能使人產生飽腹感，抑制食欲，減少因攝入外源性熱量食物而導致的肥胖。粗糧是一種...