第三，在月子的第3-4周，這個時間來到月子的末尾，身體也恢復了,產婦月子30日餐食譜可分為以下幾個階段:一、生下寶寶的媽媽們在月子的第一周身體虛弱，沒有食欲,月子吃30天食譜你應該多吃一些活血化瘀、補氣補血的食物,月子吃30天食譜你應該多吃一些活血化瘀、補氣補血的食物。
月子吃30天食譜你應該多吃一些活血化瘀、補氣補血的食物。推薦的食物有:豬肝、桂圓、枸杞、鯽魚。產后第二、三周，需要加強乳汁分泌，所以這個階段要適當多吃瘦肉、雞蛋、牛奶，保證嬌嫩蛋白質的攝入，此外還可以用木瓜、秋葵、蝦等豐胸食材。鯽魚湯、雞湯或豬蹄湯都可以增奶，但要注意少油少鹽。從第四周開始，已經是月子的后期，可以慢慢恢復正常飲食，加強營養，如鮑魚、海參、阿膠等。
產后第一周:什錦蔬菜面湯，鮮蝦蒸雞蛋羹，紅豆糯米粥，冬瓜炒蝦仁，蒸蘆筍，雙皮奶，豆腐碎，一畝西煮雞蛋。產后第二周:紅棗、枸杞、血制品及動物肝臟、維生素。產后第三周:鯽魚豆腐湯、雞當歸紅棗湯、黃豆燉豬蹄、蘑菇湯等。產后第四周:牛排、蔥爆羊肉、水煮蝦、清蒸鱸魚、香菇油菜、蒜苔炒肉、蒜蓉西蘭花、木須肉、三鮮。
月子吃30天食譜你應該多吃一些活血化瘀、補氣補血的食物。推薦的食物有:豬肝、桂圓、枸杞、鯽魚。產后第二、三周，需要加強乳汁分泌，所以這個階段要適當多吃瘦肉、雞蛋、牛奶，保證嬌嫩蛋白質的攝入，此外還可以用木瓜、秋葵、蝦等豐胸食材。鯽魚湯、雞湯或豬蹄湯都可以增奶，但要注意少油少鹽。從第四周開始，已經是月子的后期，可以慢慢恢復正常飲食，加強營養，如鮑魚、海參、阿膠等。
4、 月子餐怎么做產婦月子 30日餐食譜可分為以下幾個階段:一、生下寶寶的媽媽們在月子的第一周身體虛弱，沒有食欲。這次主要是針對排污，除惡進補，二、月子的第二周屬于壯骨期，在膳食方面慢慢吃動物性食物。第三，在月子的第3-4周，這個時間來到月子的末尾，身體也恢復了，最重要的是補益氣血，通過食物盡快康復。你可以吃新鮮的水果和蔬菜。
