跑一場馬拉松尚且如此，何況經常跑馬拉松。馬拉松起源馬拉松賽是一項長跑比賽項目，其距離為42.195公里（也有說法為42.193公里，但比賽都是用42.195公里），月跑量200公里以上，按道理輕松拿下全程馬拉松，半程馬拉松不在話下，如果一天跑10公里多，一個月跑20次，月跑量也可以達到200公里以上。

1、馬拉松一般都是多少公里？

馬拉松（Marathon）長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，折合為42.195公里（也有說法為42.193公里）。分全程馬拉松（FullMarathon）、半程馬拉松（HalfMarathon）和四分馬拉松（QuarterMarathon）三種，以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。

男子記錄是2小時3分鐘，女子記錄是2小時17分鐘，普通人需要多久，這個定義不好下。不過通常慢慢跑的話，5個半小時可以完賽，輕松。如果是年輕人35-40歲，剛開始訓練一年，估計可以跑到5小時，如果訓練了5-6年了，一般人都可以跑到4小時內。略快的業(yè)余選手可以跑到3個半小時，破3對于業(yè)余選手有些難。

但是也有人達到，如果把馬拉松當旅游。邊走邊玩邊跑，6小時內也可以輕松完賽，保持吃東西，喝水。勞逸結合，不過后段，可能就找不到水喝了。需要自己帶些瓶子裝水，馬拉松起源馬拉松賽是一項長跑比賽項目，其距離為42.195公里（也有說法為42.193公里，但比賽都是用42.195公里）。這個比賽項目的起源要從公元前490年9月12日發(fā)生的一場戰(zhàn)役講起，

這場戰(zhàn)役是波斯人和雅典人在離雅典不遠的馬拉松海邊發(fā)生的，史稱希波戰(zhàn)爭，雅典人最終獲得了反侵略的勝利。為了讓故鄉(xiāng)人民盡快知道勝利的喜訊，統帥米勒狄派一個叫菲迪皮茨的士兵回去報信，菲迪皮茨是個有名的“飛毛腿”，為了讓故鄉(xiāng)人早知道好消息，他一個勁地快跑，當他跑到雅典時，已上氣不接下氣，激動地喊道“歡......樂吧，雅典人，我們......勝利了”說完，就倒在地上死了。

2、跑馬拉松是很熱門的健身方式，馬拉松可以經常跑嗎？

馬拉松不能經常跑，馬拉松是極限運動，極限運動是不能經常去參與的。所謂極限運動，那一定是難度高，挑戰(zhàn)性極大的體育運動項目咯，其危險性是不言而喻的，沒有經過長期針對性的訓練，沒有良好的身體素質，是不能輕易去嘗試極限運動的。古往今來不就有許多人在嘗試極限運動的時候，反丟掉了卿卿性命么？這就是極限運動的殘酷之處，

而馬拉松在后半程，尤其是過了28㎞以后，人的體能基本上就消耗得差不多了。這時，你的跑姿會不受控制地出現變形的情況，跑姿一旦變形，下肢的受力點就會出現變化，從而會給你身體帶來傷病的隱患。而在體能出現問題的情況下，你的心率會急劇升高，心臟工作在異常艱難的環(huán)境中，很容易造成心肌勞損。如果跑者本身心臟存在隱性問題，也極易誘發(fā)各類心臟疾病，

身體會嚴重疲勞。嚴重疲勞的帶來的后果就是身體虛弱，免疫力下降，免疫力下降等于身體少了一道屏障，會使你更容易遭受各種病毒和細菌的滋擾。而且你的睡眠質量也會嚴重下降，整個人會變得精神萎靡，無精打采，導致工作及生活質量同步下降，同時，體內會產生過多的自由基。這些多余的自由基游離在體內，會不斷攻擊正常的組織細胞，使之產生變性，壞死，

使人容易患上疾病，而且整個人看上去看上去會特別疲憊，蒼老。跑一場馬拉松尚且如此，何況經常跑馬拉松？而且大眾業(yè)余跑者平時還要上班，學習，還有家庭需要照顧，根本就多余的時間時間，沒有科學，嚴謹的恢復措施。經常去跑馬拉松，去不停地挑戰(zhàn)極限運動，你的心理上得到了滿足，但身體卻被掏空了。會變得虛弱，衰老，而傷病猶如懸在頭上的達摩克利斯之劍，隨時會給人沉重的一擊。

綜上所述，作為一名普通的大眾跑者，為了你的身體，一定要尊重馬拉松，敬畏馬拉松，不要經常去跑馬拉松。我的意見是:一年跑個1~2場就足夠了，而精英跑者最好控制在3~4場，為什么我會這么說？因為我原來就是馬拉松的狂熱愛跑者，曾經一年跑過十幾次馬拉松，超級馬拉松，結果呢？惹來了各種各樣的傷病，用了一年的左右時間才完全恢復過來。