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1，健康與養(yǎng)生

吃好，睡好。。。。。

養(yǎng)生講究的是陰陽(yáng)平衡也就是體內(nèi)各種臟腑處于一種相對(duì)平衡的狀態(tài)，心態(tài)自然也就平和了。疏通經(jīng)絡(luò)是達(dá)到平衡的方法之一。每天按揉自己的穴位，腎經(jīng)是人的先天之本，脾胃是人的后天之本，那么每天按揉這三條經(jīng)絡(luò)就會(huì)增強(qiáng)體質(zhì)，如果不知道經(jīng)絡(luò)的走向和具體的穴位可以買張人體經(jīng)絡(luò)掛圖對(duì)照按揉，堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)增加體質(zhì)，得到健康的養(yǎng)生保健。腎經(jīng)主要按揉太溪、復(fù)流、涌泉三個(gè)穴位、脾、胃二經(jīng)主要是腿上的穴位。

平時(shí)：好心情、做運(yùn)動(dòng)、睡好覺。記住：知道不重要，做到才重要！

健康與養(yǎng)生

2，對(duì)于健康養(yǎng)生你有什么好的看法

恬淡虛無(wú)，清心寡欲，形勞不倦，飲食有節(jié)。態(tài)度決定一切，要保持良好的心態(tài)。正確認(rèn)識(shí)自己，正確看待他人，正確對(duì)待社會(huì)。永遠(yuǎn)用樂觀積極，一分為二的態(tài)度看世界，“不以物喜，不以己悲”，此乃至理名言。忘掉過去——忘掉一切不愉快的事，忘掉煩惱；不去攀比——人比人氣死人，何必自尋煩惱；享受今天——過好自己的每一天，積累快樂，心情舒暢；展望未來(lái)——向前看，爭(zhēng)取心身健康，延年益壽。應(yīng)當(dāng)明白，生活像鏡子，你笑它也笑，你哭它也叫。幸福沒有絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，而健康、開心就是最大的幸福。一個(gè)人只要能做到：慈愛善良、寬宏大量、誠(chéng)信孝順、不求回報(bào)這 16個(gè)字，便能寵辱不驚，物我兩忘，寧?kù)o淡泊，心平氣和，益壽頤康。

少吃少動(dòng)，少消耗。勤保養(yǎng)。身體就是一設(shè)備。用的多自然損耗也多。不用也不行。適度才最合適。

心情好.不找煩心事.清談飲食生活有規(guī)律多運(yùn)動(dòng)做有氧運(yùn)動(dòng)這就是健康養(yǎng)生.關(guān)于健康養(yǎng)生我要說(shuō)的就是少吃油膩多運(yùn)動(dòng).簡(jiǎn)單地說(shuō).管住嘴.邁開腿就能健康長(zhǎng)壽僅供參考

4個(gè)字順應(yīng)天然不要刻意就行，要順應(yīng)時(shí)令

做一些瑜伽能有意識(shí)的飲食是瑜伽的一個(gè)相當(dāng)大的好處，瑜伽很容易讓他們意識(shí)到自己的體重問題，能夠很積極地進(jìn)行鍛煉，改善體重問題。a對(duì)自己好一點(diǎn)如果你因?yàn)楸┦扯鴮?dǎo)致體重過重，很容易導(dǎo)致你排斥自我。如果你想要讓自己養(yǎng)成一些健康的習(xí)慣的話，一定要珍惜自己，時(shí)刻記住自己最想要的是什么，為自己創(chuàng)造一個(gè)最好的環(huán)境。b餐前吃一些核桃，餐前半小時(shí)吃一些核桃可以讓你在正餐時(shí)吃的較少，但是要注意別過量，6個(gè)核桃足以。c享受性生活，研究發(fā)現(xiàn)，女性發(fā)生性行為之后，心情更加愉悅，第二天起床后壓力更小。研究表明：每增加一次性生活獲得的愉悅感，不亞于獲得50000元。

對(duì)于健康養(yǎng)生你有什么好的看法

3，健康養(yǎng)生知識(shí)

吃是人一生中不可不談的問題，下面就從吃來(lái)說(shuō)說(shuō)健康養(yǎng)生知識(shí)： 1、減少腸胃?jìng)? 　　狼吞虎咽式的吃飯方式，容易導(dǎo)致體內(nèi)積食，腸胃負(fù)擔(dān)加重，減緩腸道蠕動(dòng)速度。長(zhǎng)此以往，容易因消化不良而導(dǎo)致各種腸道疾病的發(fā)生。如果慢慢吃的話，能夠讓食物更好的被消化和吸收，而不至于停留在腸道中造成堵塞。　　2、避免過量飲食　　吃飯慢能夠有效減少食物的攝入量，避免過量飲食導(dǎo)致腸道疾病出現(xiàn)。人只有在饑餓的時(shí)候才會(huì)進(jìn)食，而這時(shí)恰好是食欲最旺盛的時(shí)期，為了防止飲食過量造成腸胃負(fù)擔(dān)，慢慢吃飯是最好的方法，因?yàn)榇竽X神經(jīng)接收飽腹感信號(hào)通常需要約15-20分鐘的時(shí)間。　　3、控制體重　　吃飯慢不僅能夠避免過量飲食，還能達(dá)到控制體重的神奇功效。不必驚訝!因?yàn)橐粋€(gè)人的食物攝入減少了，脂肪自然不易囤積，體重也隨之下降。　　4、幫助消化　　眾所周知，食物是通過口腔再進(jìn)入食道的。食物在口腔中咀嚼的過程，能夠與唾液結(jié)合生成唾液淀粉酶。而這種物質(zhì)恰恰是促進(jìn)消化的主要源動(dòng)力。如果你的吃得太快，容易造成新陳代謝速度減慢，食物中的維生素、礦物質(zhì)和氨基酸等無(wú)法得到充分吸收，大量營(yíng)養(yǎng)流失。　　5、更加注重飲食的質(zhì)量　　吃飯快的人往往不會(huì)在意食物的美味與否，認(rèn)為只要能填飽肚子就行了。相反，吃飯慢的人懂得精挑細(xì)選，選擇一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物來(lái)作為自己餐桌上的美味，既享受了食物的美味和樂趣，又不失營(yíng)養(yǎng)和健康，一舉兩得，何樂而不為之。

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健康養(yǎng)生，少吃多運(yùn)動(dòng)

營(yíng)養(yǎng)，休息

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