運(yùn)動(dòng)后喝牛奶好嗎，運(yùn)動(dòng)完口渴喝牛奶好嗎

來(lái)源：整理時(shí)間：2022-12-11 08:18:13 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

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1，運(yùn)動(dòng)完口渴喝牛奶好嗎
2，劇烈運(yùn)動(dòng)后喝牛奶好嗎
3，每次鍛煉完身體后喝牛奶好嗎
4，運(yùn)動(dòng)后喝牛奶有沒(méi)有什么影響
5，運(yùn)動(dòng)過(guò)后可以喝牛奶嗎
6，運(yùn)動(dòng)完后喝牛奶好嗎
7，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)喝杯牛奶嗎
8，運(yùn)動(dòng)后喝牛奶是好還是壞
9，健身后喝牛奶有用嗎
10，運(yùn)動(dòng)完出很多汗喝牛奶好嗎

1，運(yùn)動(dòng)完口渴喝牛奶好嗎

不好, 運(yùn)動(dòng)完后馬上喝牛奶. 這樣會(huì)對(duì)肺造成很大的傷害. 喝點(diǎn)鹽水，最好！運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)會(huì)引起出汗，特別是在夏天外界氣溫高、濕度大的情況下，出汗量更多，隨著出汗，體內(nèi)的水分和電解質(zhì)(主要是鈉鹽)大量丟失，提倡補(bǔ) 液的目的就是使這些丟失的物質(zhì)得到及時(shí)的補(bǔ)充，使身體內(nèi)的環(huán)境保持穩(wěn)定。這對(duì)保持生理功能和健康是最基本的條件。

運(yùn)動(dòng)完口渴喝牛奶好嗎

2，劇烈運(yùn)動(dòng)后喝牛奶好嗎

好。運(yùn)動(dòng)健身后喝牛奶的好處是牛奶可同時(shí)提供碳水化合物（乳糖）和蛋白質(zhì)（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通運(yùn)動(dòng)飲料，低脂牛奶，無(wú)論是純的還是含巧克力的，在增長(zhǎng)和修復(fù)肌肉的作用上具有相當(dāng)甚至更好的效果。尤其在運(yùn)動(dòng)后喝低脂牛奶對(duì)體能恢復(fù)的效果更好。牛奶當(dāng)運(yùn)動(dòng)飲料的好處還不止于此。牛奶含多種電解質(zhì)，如鈉、鉀等，這些成分能補(bǔ)充機(jī)體運(yùn)動(dòng)時(shí)從汗液中的流失。牛奶還富含鈣，磷和維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。擴(kuò)展資料運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)中要適量補(bǔ)水一般在運(yùn)動(dòng)前30～120分鐘補(bǔ)充水分約300毫升，這樣可以幫助減緩體溫升高，提高體內(nèi)水分的貯備，減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)的缺水程度，預(yù)防運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)脫水的情況，在特別熱的天氣里，還需額外補(bǔ)水250～500毫升。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)中出汗量大，還有必要在運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)水。一般認(rèn)為，水的胃排空速率約為每分鐘13毫升，中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)胃排空水的速率影響不大，即使運(yùn)動(dòng)至疲勞狀態(tài)。胃排空速率也不會(huì)改變。所以，運(yùn)動(dòng)中少量多次補(bǔ)水，即每隔15-20分鐘補(bǔ)充150～300毫升，不會(huì)引起胃痛。千萬(wàn)不可一次補(bǔ)充太多，否則可能會(huì)出現(xiàn)胃部不適、胃痛、惡心、嘔吐等現(xiàn)象。同時(shí)應(yīng)注意，補(bǔ)水的溫度不能過(guò)低。運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)液，可提高運(yùn)動(dòng)能力，延緩疲勞發(fā)生。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)液有利于體能的快速恢復(fù)和疲勞的盡快消除。想要保持最佳體能狀態(tài)，應(yīng)注意保持體液平衡的小細(xì)節(jié)，根據(jù)具體情況使得補(bǔ)水達(dá)標(biāo)。參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)—運(yùn)動(dòng)健身后吃什么好？運(yùn)動(dòng)健康飲食的建議參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)—?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)后怎么喝水講究“小細(xì)節(jié)”

劇烈運(yùn)動(dòng)后喝牛奶好嗎

3，每次鍛煉完身體后喝牛奶好嗎

不能，因?yàn)槟沐憻捦旰螅眢w內(nèi)的乳酸增多，如果喝牛奶的話(huà)會(huì)對(duì)你的人體不利，可以吃一些含有礦物質(zhì)的水！！

研究發(fā)現(xiàn)，牛奶比任何其他飲品都能更好地補(bǔ)充人體中隨汗液流失的水分和鹽分。牛奶中含有糖、脂肪和蛋白質(zhì)組成的化合物，因此它從人體中流失的速度較慢。此外，牛奶的脂肪含量低，還有利于減少卡路里攝入。

每次鍛煉完身體后喝牛奶好嗎

4，運(yùn)動(dòng)后喝牛奶有沒(méi)有什么影響

運(yùn)動(dòng)后可以喝牛奶因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體會(huì)消耗大量的能量，而牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物，能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充能量緩解疲勞，避免體力大量消耗出現(xiàn)渾身乏力精神不振的現(xiàn)象，而且有利于肌肉增長(zhǎng)和修復(fù)。此外人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中鉀鈉離子也不斷流失牛奶可以為人體補(bǔ)充流失的營(yíng)養(yǎng)，避免出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂的現(xiàn)象。而且運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體容易出現(xiàn)消化功能紊亂的現(xiàn)象適當(dāng)休息之后喝牛奶能夠降低對(duì)腸胃的刺激，有利于身體健康。運(yùn)動(dòng)后是可以喝牛奶的，平時(shí)也是可以喝牛奶的，但是如果有乳糖不耐的患者，建議就不要喝牛奶。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白，也有比較多的維生素和鈣對(duì)身體也是有好處的。運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)該要及時(shí)補(bǔ)充水分。運(yùn)動(dòng)后是可以喝牛奶的但是注意運(yùn)動(dòng)之后，至少要休息半個(gè)小時(shí)，再進(jìn)食或者喝水。避免加重腸胃的負(fù)擔(dān)而對(duì)腸胃功能造成影響不過(guò)第一不要在運(yùn)動(dòng)之后立即喝牛奶，第二不要喝太涼的牛奶，因?yàn)閯傔\(yùn)動(dòng)完之后胃腸功能是比較差的，需要休息一會(huì)兒。運(yùn)動(dòng)完最好不要直接喝牛奶，可以休息五到十分鐘后再喝牛奶，而且在此之間可以喝一些熱水。而且運(yùn)動(dòng)完后是不能立刻洗澡的，因?yàn)閯傔\(yùn)動(dòng)后毛孔擴(kuò)張，此時(shí)要是洗澡會(huì)讓皮膚受傷強(qiáng)烈刺激，從而可能引起感冒等。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)也要注意飲食的均衡。一般人體運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)排汗體溫比較高，所以不建議立刻去洗澡，要洗的話(huà)可以在分鐘之后，因?yàn)榱⒖踢\(yùn)動(dòng)會(huì)使血管立即收縮抵抗能力降低容易生病，運(yùn)動(dòng)后也是不建議立刻喝奶的比較容易傷胃還會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)建議休息會(huì)兒再喝。運(yùn)動(dòng)后喝牛奶是有比較好的效果的。在運(yùn)動(dòng)后喝牛奶不僅能緩解饑餓還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)肌肉比例上升而肌肉比例的上升。能加速體內(nèi)新陳代謝，在運(yùn)動(dòng)后能更好地分解脂肪塑造體型。所以做完運(yùn)動(dòng)喝牛奶不會(huì)胖的。牛奶是人們喜歡喝的一種飲品，而且牛奶是非常有營(yíng)養(yǎng)的。人們?cè)谏钪幸矔?huì)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)人們的身體是非常有好處的。而且運(yùn)動(dòng)方式有很多，運(yùn)動(dòng)之后有的人也會(huì)想要喝牛奶。

5，運(yùn)動(dòng)過(guò)后可以喝牛奶嗎

病情分析:您好，運(yùn)動(dòng)后可以喝牛奶的！意見(jiàn)建議:牛奶具有促進(jìn)肌肉增加和減少體內(nèi)脂肪的能力，運(yùn)動(dòng)后牛奶能幫助這些做運(yùn)動(dòng)的人燃燒更多脂肪，既增加肌肉又減少脂肪數(shù)量，對(duì)身體是比較好的！祝您健康！

牛奶可以為運(yùn)動(dòng)后的肌肉生長(zhǎng)提供所必需的蛋白質(zhì)，而體育活動(dòng)之后人體脂肪水平較低正是蛋白質(zhì)吸收效率最高的時(shí)候。這對(duì)于那些想通過(guò)體育鍛煉改善體形的人非常重要。

6，運(yùn)動(dòng)完后喝牛奶好嗎

　　運(yùn)動(dòng)完后都會(huì)大汗淋漓，因?yàn)樯眢w流失了大量的水分而口渴，所以需要及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)水。那么運(yùn)動(dòng)完后喝牛奶好嗎?下面和我一起了解一下吧。　　運(yùn)動(dòng)完后喝牛奶好嗎　　1、運(yùn)動(dòng)完后喝牛奶好嗎　　運(yùn)動(dòng)后喝牛奶是有比較好的效果的。　　緩解肌肉疲勞　　牛奶中是含有高質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物喝維生素的,在運(yùn)動(dòng)后喝上一杯牛奶,可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中流失的能量,可以緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生。　　增加肌肉比例　　對(duì)于想要鍛煉肌肉的人來(lái)說(shuō),在運(yùn)動(dòng)后喝牛奶,可以幫助肌肉的增長(zhǎng),增加肌肉比例的。因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)是肌肉生長(zhǎng)的原料,蛋白質(zhì)合成速度是能決定肌肉增長(zhǎng)的速度的,在肌群的構(gòu)成、生長(zhǎng)方面都是有比較重要的作用的。　　幫助消耗脂肪　　牛奶中是有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和氨基酸的。其中的鈣質(zhì)和乳清蛋白能夠幫助在肌肉構(gòu)建過(guò)程中消耗脂肪。　　能補(bǔ)充水分　　運(yùn)動(dòng)后一般會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,在這時(shí)喝牛奶的話(huà),因?yàn)榕Ｄ讨械拟}、鈉等多種營(yíng)養(yǎng)素,可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中流失的水分和營(yíng)養(yǎng)素。　　2、運(yùn)動(dòng)后多久喝牛奶最好　　運(yùn)動(dòng)后應(yīng)休息半小時(shí)再喝牛奶為好。　　在運(yùn)動(dòng)時(shí)全身血液大部分是提供給肌肉系統(tǒng),而且管理肌肉活動(dòng)的中樞是處于高度興奮的狀態(tài),會(huì)使得消化器官受到抑制,消化功能減弱,在運(yùn)動(dòng)后需要一段時(shí)間才能恢復(fù)。　　所以不宜在運(yùn)動(dòng)后立即喝牛奶,會(huì)影響牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收,建議可以先喝溫開(kāi)水或淡鹽水,休息半小時(shí)之后再喝牛奶。　　3、什么人不能喝牛奶　　缺鐵性貧血、消化道潰瘍病、膽囊炎、胰腺炎患者不宜飲用牛奶;脾胃虛寒作瀉、痰濕積飲者慎喝牛奶。　　接觸鉛的人:牛奶中的乳糖可促使鉛在人體內(nèi)吸收積蓄,容易引起鉛中毒,因此,經(jīng)常接觸鉛的人不宜飲用牛奶,可以改飲酸牛奶,因?yàn)樗崤Ｄ讨腥樘菢O少,多已變成了乳酸。　　牛奶過(guò)敏者、返流性食管炎患者、腹腔和胃切除手術(shù)后的患者盡量少食用牛奶。　　乳糖不耐受者:如果您就是一喝牛奶就會(huì)拉肚子不舒服的朋友,可是又想補(bǔ)充乳制品,那可以把牛奶用水沖淡點(diǎn)喝,可以減輕一些乳糖不耐受的癥狀。　　運(yùn)動(dòng)后喝什么飲料好　　1、一些含有鈉和鉀元素的飲料對(duì)于剛運(yùn)動(dòng)流完汗的朋友來(lái)說(shuō),絕對(duì)是非常好的一款飲品,像力保勁功能飲料這種功能飲料在運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)完喝都是非常好的,可以幫助身體恢復(fù)體力。　　2、再就是我們平時(shí)也是可以制作一些飲料的,這樣也就不用擔(dān)心飲料里面會(huì)含有一些不好的化學(xué)成分,但是這些都要按照一些營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)調(diào)制,有條件的話(huà)也可以尋求一些私人教練的幫助。　　3、還有我們平時(shí)可以選取一些礦泉水,里面也是含有許多的微量元素對(duì)于身體都是非常好的,或者也可以自己制作一些檸檬水,加入一些蜂蜜對(duì)于剛流過(guò)汗的人也是非常好的。　　運(yùn)動(dòng)完后的注意事項(xiàng) 　　應(yīng)做整理活動(dòng) 　　雖然每次運(yùn)動(dòng)玩后會(huì)感到心力俱乏,但是應(yīng)該適宜的放松,如走步、伸展運(yùn)動(dòng)、動(dòng)作和緩的游戲等,這樣有助于使人體由緊張狀態(tài)過(guò)度到安靜狀態(tài),從而快速恢復(fù)體力減輕疲勞。　　不宜蹲坐　　不僅是跑步,那些運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)也不宜蹲坐休息。這樣會(huì)影響血液的循環(huán)、阻礙下肢血液的回流,從而加深機(jī)體疲勞。正確的做法是多做一些整理、放松如慢行,舒腿等。　　不宜喝冷飲　　運(yùn)動(dòng)過(guò)后人體消化系統(tǒng)其實(shí)是處于抑制狀態(tài)的,雖然運(yùn)動(dòng)會(huì)使人體損失大量的熱能,急需補(bǔ)充能量是與可非議的,但是這樣極易引起嘔吐、腹瀉、并易誘發(fā)胃腸道疾病,特別是運(yùn)動(dòng)過(guò)后大量補(bǔ)充冷飲。　　不宜洗冷水浴

7，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)喝杯牛奶嗎

運(yùn)動(dòng)之后是可以喝牛奶的。因?yàn)榕Ｄ谈缓胸S富的蛋白質(zhì)、維生素還有碳水化合物。相比其他的運(yùn)動(dòng)型飲料來(lái)說(shuō)更好，無(wú)論是純牛奶，還是低脂的牛奶，對(duì)于肌肉的修復(fù)增長(zhǎng)，具有相當(dāng)好的作用。而且牛奶當(dāng)中富含有豐富的那鉀、鈣，這些物質(zhì)隨著汗液和體液的代謝排出，在人體當(dāng)中會(huì)流失，喝牛奶可以補(bǔ)充這些微量的元素。牛奶還有豐富的維生素D和鈣，對(duì)骨骼的生長(zhǎng)有一定的作用。

8，運(yùn)動(dòng)后喝牛奶是好還是壞

運(yùn)動(dòng)后攝入水分，身體容易浮腫。

都不好，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)中要消耗能量，運(yùn)動(dòng)前喝的話(huà)在運(yùn)動(dòng)中會(huì)被消化掉，沒(méi)有充分發(fā)揮牛奶營(yíng)養(yǎng)品的作用。而且運(yùn)動(dòng)中胃還在工作，盡管很輕，但也對(duì)身體不好，運(yùn)動(dòng)后也差不多，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)前能量降低了，一喝的話(huà)，它就被胃當(dāng)成食物消化掉了。也沒(méi)有發(fā)揮牛奶營(yíng)養(yǎng)品的作用。事實(shí)上，你運(yùn)動(dòng)前或后喝一點(diǎn)水很不錯(cuò)。牛奶呢，就是在不餓的時(shí)候平靜的時(shí)候喝，人才能充分吸收它的營(yíng)減養(yǎng)。

運(yùn)動(dòng)前喝好，包括水，這樣在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)排出汗，同時(shí)帶出體內(nèi)垃圾，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)也不會(huì)渴。運(yùn)動(dòng)后攝入水分，身體容易浮腫。

鍛煉后不要立刻就喝牛奶，傷肺。睡前喝牛奶有助于促進(jìn)睡眠.晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無(wú)任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。

好的

9，健身后喝牛奶有用嗎

1 健身后會(huì)餓所以不管喝啥都有用包括牛奶2 健身后身體對(duì)于蛋白質(zhì)需求變大而牛奶是含有蛋白質(zhì)較多的食品當(dāng)然還有各種肉類(lèi) 以及雞蛋你可以除了和牛奶再搭配些肉和雞蛋我推薦雞脯肉用白水煮熟再用醬油等作料鹵一下3 健身后容易吸收各種食物所以要在健身結(jié)束休息5-10分鐘后趕緊吃喝主要是吃富含蛋白質(zhì)的東西然后再加上健身當(dāng)晚不要熬夜晚睡都不行第二天才會(huì)增長(zhǎng)肌肉和恢復(fù)疲憊的身體4 就算不健身的那一天也不能熬夜和晚睡因?yàn)楹貌蝗菀拙毘鰜?lái)的肌肉是很脆弱的你生活上不注意就會(huì)損傷甚至流失肌肉那么你就白辛苦地?zé)捄统粤?/section>

最好別喝冰的。。我健身完都加溫了才喝。。一方面我腸胃不好，另一方面似乎冰的不好吸收吧，對(duì)腸胃刺激也太大了。如果你有自信，我就不說(shuō)了。

10，運(yùn)動(dòng)完出很多汗喝牛奶好嗎

剛運(yùn)動(dòng)完出汗很多，不宜喝牛奶。在運(yùn)動(dòng)時(shí)全身血液大部分是提供給肌肉系統(tǒng)，而且管理肌肉活動(dòng)的中樞處于高度興奮的狀態(tài)，會(huì)使消化器官受到抑制，減弱消化功能，運(yùn)動(dòng)后需要一段時(shí)間才能恢復(fù)。且劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體狀態(tài)不平穩(wěn)，會(huì)加速牛奶代謝，流失營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)，可能造成胃部不適，引起陣痛和腹瀉等。然而運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體會(huì)流失大量的鉀、鈉離子，牛奶富含這些元素，補(bǔ)充身體消耗，緩解饑餓和肌肉疲勞，幫助疲勞肌肉的再生，加速體內(nèi)新陳代謝，能更好的分解脂肪，塑造體型等；因此建議運(yùn)動(dòng)后休息半個(gè)小時(shí)左右，身體平復(fù)后再喝牛奶，營(yíng)養(yǎng)容易吸收，效果更好。

每喝一口乳清頂喝N口水解渴！而且只帶乳清! 快速補(bǔ)充水分，然后可以配合水果三明治牛奶等一起來(lái)補(bǔ)充身體所消耗的能量，說(shuō)個(gè)題外話(huà)，還能提供能量，長(zhǎng)期如此肯定對(duì)你的身體會(huì)有損耗;酸奶？奶：成吉思汗的鐵騎部隊(duì)怎么穿越沙漠靠少量補(bǔ)給就能快速推進(jìn)掃平歐洲呢

不建議長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)完后就直接喝牛奶是這樣首先來(lái)看運(yùn)動(dòng)完喝牛奶/酸奶的好處：成吉思汗的鐵騎部隊(duì)怎么穿越沙漠靠少量補(bǔ)給就能快速推進(jìn)掃平歐洲呢？奶！你猜他們身披重甲一天得消耗多少水分？他們不帶水只帶奶！而且只帶乳清! 快速補(bǔ)充水分，每喝一口乳清頂喝N口水解渴，還能提供能量。但是問(wèn)題來(lái)了，在不補(bǔ)充水的前提下大量喝奶/酸奶，會(huì)嚴(yán)重加重你的腎負(fù)擔(dān)，蛋白類(lèi)物質(zhì)會(huì)加重腎的代謝負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期如此肯定對(duì)你的身體會(huì)有損耗，建議運(yùn)動(dòng)后還是先喝水，然后可以配合水果三明治牛奶等一起來(lái)補(bǔ)充身體所消耗的能量，說(shuō)個(gè)題外話(huà)，運(yùn)動(dòng)完過(guò)10來(lái)分鐘后趕緊補(bǔ)充少量食物是對(duì)身體絕對(duì)有好處的。一個(gè)三明治加250ml牛奶或者一根香蕉加雞蛋和250ml牛奶都是很好的選擇。

不好

出汗會(huì)帶走身體內(nèi)的鹽，所以和鹽開(kāi)水是最好的，能補(bǔ)充因出汗缺失的鹽分

可以，最好補(bǔ)充鈣與淡鹽水