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1，運動完口渴喝牛奶好嗎
2，劇烈運動后喝牛奶好嗎
3，每次鍛煉完身體后喝牛奶好嗎
4，運動后喝牛奶有沒有什么影響
5，運動過后可以喝牛奶嗎
6，運動完后喝牛奶好嗎
7，運動后應(yīng)喝杯牛奶嗎
8，運動后喝牛奶是好還是壞
9，健身后喝牛奶有用嗎
10，運動完出很多汗喝牛奶好嗎

1，運動完口渴喝牛奶好嗎

不好, 運動完后馬上喝牛奶. 這樣會對肺造成很大的傷害. 喝點鹽水，最好！運動或體力勞動會引起出汗，特別是在夏天外界氣溫高、濕度大的情況下，出汗量更多，隨著出汗，體內(nèi)的水分和電解質(zhì)(主要是鈉鹽)大量丟失，提倡補(bǔ) 液的目的就是使這些丟失的物質(zhì)得到及時的補(bǔ)充，使身體內(nèi)的環(huán)境保持穩(wěn)定。這對保持生理功能和健康是最基本的條件。

運動完口渴喝牛奶好嗎

2，劇烈運動后喝牛奶好嗎

好。運動健身后喝牛奶的好處是牛奶可同時提供碳水化合物（乳糖）和蛋白質(zhì)（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通運動飲料，低脂牛奶，無論是純的還是含巧克力的，在增長和修復(fù)肌肉的作用上具有相當(dāng)甚至更好的效果。尤其在運動后喝低脂牛奶對體能恢復(fù)的效果更好。牛奶當(dāng)運動飲料的好處還不止于此。牛奶含多種電解質(zhì)，如鈉、鉀等，這些成分能補(bǔ)充機(jī)體運動時從汗液中的流失。牛奶還富含鈣，磷和維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)。擴(kuò)展資料運動前和運動中要適量補(bǔ)水一般在運動前30～120分鐘補(bǔ)充水分約300毫升，這樣可以幫助減緩體溫升高，提高體內(nèi)水分的貯備，減輕運動時的缺水程度，預(yù)防運動中出現(xiàn)脫水的情況，在特別熱的天氣里，還需額外補(bǔ)水250～500毫升。如果運動時間長，運動中出汗量大，還有必要在運動中補(bǔ)水。一般認(rèn)為，水的胃排空速率約為每分鐘13毫升，中小強(qiáng)度的運動對胃排空水的速率影響不大，即使運動至疲勞狀態(tài)。胃排空速率也不會改變。所以，運動中少量多次補(bǔ)水，即每隔15-20分鐘補(bǔ)充150～300毫升，不會引起胃痛。千萬不可一次補(bǔ)充太多，否則可能會出現(xiàn)胃部不適、胃痛、惡心、嘔吐等現(xiàn)象。同時應(yīng)注意，補(bǔ)水的溫度不能過低。運動前和運動中補(bǔ)液，可提高運動能力，延緩疲勞發(fā)生。運動后補(bǔ)液有利于體能的快速恢復(fù)和疲勞的盡快消除。想要保持最佳體能狀態(tài)，應(yīng)注意保持體液平衡的小細(xì)節(jié)，根據(jù)具體情況使得補(bǔ)水達(dá)標(biāo)。參考資料來源：人民網(wǎng)—運動健身后吃什么好？運動健康飲食的建議參考資料來源：人民網(wǎng)—劇烈運動后怎么喝水講究“小細(xì)節(jié)”

劇烈運動后喝牛奶好嗎

3，每次鍛煉完身體后喝牛奶好嗎

不能，因為你鍛煉完后，身體內(nèi)的乳酸增多，如果喝牛奶的話會對你的人體不利，可以吃一些含有礦物質(zhì)的水！！

研究發(fā)現(xiàn)，牛奶比任何其他飲品都能更好地補(bǔ)充人體中隨汗液流失的水分和鹽分。牛奶中含有糖、脂肪和蛋白質(zhì)組成的化合物，因此它從人體中流失的速度較慢。此外，牛奶的脂肪含量低，還有利于減少卡路里攝入。

每次鍛煉完身體后喝牛奶好嗎

4，運動后喝牛奶有沒有什么影響

運動后可以喝牛奶因為在運動過程中人體會消耗大量的能量，而牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物，能夠為人體補(bǔ)充能量緩解疲勞，避免體力大量消耗出現(xiàn)渾身乏力精神不振的現(xiàn)象，而且有利于肌肉增長和修復(fù)。此外人體在運動過程中鉀鈉離子也不斷流失牛奶可以為人體補(bǔ)充流失的營養(yǎng)，避免出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂的現(xiàn)象。而且運動過程中人體容易出現(xiàn)消化功能紊亂的現(xiàn)象適當(dāng)休息之后喝牛奶能夠降低對腸胃的刺激，有利于身體健康。運動后是可以喝牛奶的，平時也是可以喝牛奶的，但是如果有乳糖不耐的患者，建議就不要喝牛奶。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白，也有比較多的維生素和鈣對身體也是有好處的。運動之后應(yīng)該要及時補(bǔ)充水分。運動后是可以喝牛奶的但是注意運動之后，至少要休息半個小時，再進(jìn)食或者喝水。避免加重腸胃的負(fù)擔(dān)而對腸胃功能造成影響不過第一不要在運動之后立即喝牛奶，第二不要喝太涼的牛奶，因為剛運動完之后胃腸功能是比較差的，需要休息一會兒。運動完最好不要直接喝牛奶，可以休息五到十分鐘后再喝牛奶，而且在此之間可以喝一些熱水。而且運動完后是不能立刻洗澡的，因為剛運動后毛孔擴(kuò)張，此時要是洗澡會讓皮膚受傷強(qiáng)烈刺激，從而可能引起感冒等。在進(jìn)行運動鍛煉的同時也要注意飲食的均衡。一般人體運動后身體會排汗體溫比較高，所以不建議立刻去洗澡，要洗的話可以在分鐘之后，因為立刻運動會使血管立即收縮抵抗能力降低容易生病，運動后也是不建議立刻喝奶的比較容易傷胃還會增加腎臟負(fù)擔(dān)建議休息會兒再喝。運動后喝牛奶是有比較好的效果的。在運動后喝牛奶不僅能緩解饑餓還能補(bǔ)充營養(yǎng)促進(jìn)肌肉比例上升而肌肉比例的上升。能加速體內(nèi)新陳代謝，在運動后能更好地分解脂肪塑造體型。所以做完運動喝牛奶不會胖的。牛奶是人們喜歡喝的一種飲品，而且牛奶是非常有營養(yǎng)的。人們在生活中也會經(jīng)常運動，適當(dāng)?shù)倪\動對人們的身體是非常有好處的。而且運動方式有很多，運動之后有的人也會想要喝牛奶。

5，運動過后可以喝牛奶嗎

病情分析:您好，運動后可以喝牛奶的！意見建議:牛奶具有促進(jìn)肌肉增加和減少體內(nèi)脂肪的能力，運動后牛奶能幫助這些做運動的人燃燒更多脂肪，既增加肌肉又減少脂肪數(shù)量，對身體是比較好的！祝您健康！

牛奶可以為運動后的肌肉生長提供所必需的蛋白質(zhì)，而體育活動之后人體脂肪水平較低正是蛋白質(zhì)吸收效率最高的時候。這對于那些想通過體育鍛煉改善體形的人非常重要。

6，運動完后喝牛奶好嗎

　　運動完后都會大汗淋漓，因為身體流失了大量的水分而口渴，所以需要及時進(jìn)行補(bǔ)水。那么運動完后喝牛奶好嗎?下面和我一起了解一下吧。　　運動完后喝牛奶好嗎　　1、運動完后喝牛奶好嗎　　運動后喝牛奶是有比較好的效果的。　　緩解肌肉疲勞　　牛奶中是含有高質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物喝維生素的,在運動后喝上一杯牛奶,可以補(bǔ)充運動中流失的能量,可以緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生。　　增加肌肉比例　　對于想要鍛煉肌肉的人來說,在運動后喝牛奶,可以幫助肌肉的增長,增加肌肉比例的。因為牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)是肌肉生長的原料,蛋白質(zhì)合成速度是能決定肌肉增長的速度的,在肌群的構(gòu)成、生長方面都是有比較重要的作用的。　　幫助消耗脂肪　　牛奶中是有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和氨基酸的。其中的鈣質(zhì)和乳清蛋白能夠幫助在肌肉構(gòu)建過程中消耗脂肪。　　能補(bǔ)充水分　　運動后一般會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,在這時喝牛奶的話,因為牛奶中的鈣、鈉等多種營養(yǎng)素,可以補(bǔ)充運動中流失的水分和營養(yǎng)素。　　2、運動后多久喝牛奶最好　　運動后應(yīng)休息半小時再喝牛奶為好。　　在運動時全身血液大部分是提供給肌肉系統(tǒng),而且管理肌肉活動的中樞是處于高度興奮的狀態(tài),會使得消化器官受到抑制,消化功能減弱,在運動后需要一段時間才能恢復(fù)。　　所以不宜在運動后立即喝牛奶,會影響牛奶的營養(yǎng)成分的消化吸收,建議可以先喝溫開水或淡鹽水,休息半小時之后再喝牛奶。　　3、什么人不能喝牛奶　　缺鐵性貧血、消化道潰瘍病、膽囊炎、胰腺炎患者不宜飲用牛奶;脾胃虛寒作瀉、痰濕積飲者慎喝牛奶。　　接觸鉛的人:牛奶中的乳糖可促使鉛在人體內(nèi)吸收積蓄,容易引起鉛中毒,因此,經(jīng)常接觸鉛的人不宜飲用牛奶,可以改飲酸牛奶,因為酸牛奶中乳糖極少,多已變成了乳酸。　　牛奶過敏者、返流性食管炎患者、腹腔和胃切除手術(shù)后的患者盡量少食用牛奶。　　乳糖不耐受者:如果您就是一喝牛奶就會拉肚子不舒服的朋友,可是又想補(bǔ)充乳制品,那可以把牛奶用水沖淡點喝,可以減輕一些乳糖不耐受的癥狀。　　運動后喝什么飲料好　　1、一些含有鈉和鉀元素的飲料對于剛運動流完汗的朋友來說,絕對是非常好的一款飲品,像力保勁功能飲料這種功能飲料在運動中和運動完喝都是非常好的,可以幫助身體恢復(fù)體力。　　2、再就是我們平時也是可以制作一些飲料的,這樣也就不用擔(dān)心飲料里面會含有一些不好的化學(xué)成分,但是這些都要按照一些營養(yǎng)學(xué)的角度來調(diào)制,有條件的話也可以尋求一些私人教練的幫助。　　3、還有我們平時可以選取一些礦泉水,里面也是含有許多的微量元素對于身體都是非常好的,或者也可以自己制作一些檸檬水,加入一些蜂蜜對于剛流過汗的人也是非常好的。　　運動完后的注意事項　　應(yīng)做整理活動　　雖然每次運動玩后會感到心力俱乏,但是應(yīng)該適宜的放松,如走步、伸展運動、動作和緩的游戲等,這樣有助于使人體由緊張狀態(tài)過度到安靜狀態(tài),從而快速恢復(fù)體力減輕疲勞。　　不宜蹲坐　　不僅是跑步,那些運動量比較大的運動也不宜蹲坐休息。這樣會影響血液的循環(huán)、阻礙下肢血液的回流,從而加深機(jī)體疲勞。正確的做法是多做一些整理、放松如慢行,舒腿等。　　不宜喝冷飲　　運動過后人體消化系統(tǒng)其實是處于抑制狀態(tài)的,雖然運動會使人體損失大量的熱能,急需補(bǔ)充能量是與可非議的,但是這樣極易引起嘔吐、腹瀉、并易誘發(fā)胃腸道疾病,特別是運動過后大量補(bǔ)充冷飲。　　不宜洗冷水浴

7，運動后應(yīng)喝杯牛奶嗎

運動之后是可以喝牛奶的。因為牛奶富含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素還有碳水化合物。相比其他的運動型飲料來說更好，無論是純牛奶，還是低脂的牛奶，對于肌肉的修復(fù)增長，具有相當(dāng)好的作用。而且牛奶當(dāng)中富含有豐富的那鉀、鈣，這些物質(zhì)隨著汗液和體液的代謝排出，在人體當(dāng)中會流失，喝牛奶可以補(bǔ)充這些微量的元素。牛奶還有豐富的維生素D和鈣，對骨骼的生長有一定的作用。

8，運動后喝牛奶是好還是壞

運動后攝入水分，身體容易浮腫。

都不好，因為在運動中要消耗能量，運動前喝的話在運動中會被消化掉，沒有充分發(fā)揮牛奶營養(yǎng)品的作用。而且運動中胃還在工作，盡管很輕，但也對身體不好，運動后也差不多，因為運動前能量降低了，一喝的話，它就被胃當(dāng)成食物消化掉了。也沒有發(fā)揮牛奶營養(yǎng)品的作用。事實上，你運動前或后喝一點水很不錯。牛奶呢，就是在不餓的時候平靜的時候喝，人才能充分吸收它的營減養(yǎng)。

運動前喝好，包括水，這樣在運動時會排出汗，同時帶出體內(nèi)垃圾，而且運動時也不會渴。運動后攝入水分，身體容易浮腫。

鍛煉后不要立刻就喝牛奶，傷肺。睡前喝牛奶有助于促進(jìn)睡眠.晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。

好的

9，健身后喝牛奶有用嗎

1 健身后會餓所以不管喝啥都有用包括牛奶2 健身后身體對于蛋白質(zhì)需求變大而牛奶是含有蛋白質(zhì)較多的食品當(dāng)然還有各種肉類以及雞蛋你可以除了和牛奶再搭配些肉和雞蛋我推薦雞脯肉用白水煮熟再用醬油等作料鹵一下3 健身后容易吸收各種食物所以要在健身結(jié)束休息5-10分鐘后趕緊吃喝主要是吃富含蛋白質(zhì)的東西然后再加上健身當(dāng)晚不要熬夜晚睡都不行第二天才會增長肌肉和恢復(fù)疲憊的身體4 就算不健身的那一天也不能熬夜和晚睡因為好不容易練出來的肌肉是很脆弱的你生活上不注意就會損傷甚至流失肌肉那么你就白辛苦地?zé)捄统粤?/section>

最好別喝冰的。。我健身完都加溫了才喝。。一方面我腸胃不好，另一方面似乎冰的不好吸收吧，對腸胃刺激也太大了。如果你有自信，我就不說了。

10，運動完出很多汗喝牛奶好嗎

剛運動完出汗很多，不宜喝牛奶。在運動時全身血液大部分是提供給肌肉系統(tǒng)，而且管理肌肉活動的中樞處于高度興奮的狀態(tài)，會使消化器官受到抑制，減弱消化功能，運動后需要一段時間才能恢復(fù)。且劇烈運動后，身體狀態(tài)不平穩(wěn)，會加速牛奶代謝，流失營養(yǎng)，同時，可能造成胃部不適，引起陣痛和腹瀉等。然而運動時，人體會流失大量的鉀、鈉離子，牛奶富含這些元素，補(bǔ)充身體消耗，緩解饑餓和肌肉疲勞，幫助疲勞肌肉的再生，加速體內(nèi)新陳代謝，能更好的分解脂肪，塑造體型等；因此建議運動后休息半個小時左右，身體平復(fù)后再喝牛奶，營養(yǎng)容易吸收，效果更好。

每喝一口乳清頂喝N口水解渴！而且只帶乳清! 快速補(bǔ)充水分，然后可以配合水果三明治牛奶等一起來補(bǔ)充身體所消耗的能量，說個題外話，還能提供能量，長期如此肯定對你的身體會有損耗;酸奶？奶：成吉思汗的鐵騎部隊怎么穿越沙漠靠少量補(bǔ)給就能快速推進(jìn)掃平歐洲呢

不建議長期運動完后就直接喝牛奶是這樣首先來看運動完喝牛奶/酸奶的好處：成吉思汗的鐵騎部隊怎么穿越沙漠靠少量補(bǔ)給就能快速推進(jìn)掃平歐洲呢？奶！你猜他們身披重甲一天得消耗多少水分？他們不帶水只帶奶！而且只帶乳清! 快速補(bǔ)充水分，每喝一口乳清頂喝N口水解渴，還能提供能量。但是問題來了，在不補(bǔ)充水的前提下大量喝奶/酸奶，會嚴(yán)重加重你的腎負(fù)擔(dān)，蛋白類物質(zhì)會加重腎的代謝負(fù)擔(dān)，長期如此肯定對你的身體會有損耗，建議運動后還是先喝水，然后可以配合水果三明治牛奶等一起來補(bǔ)充身體所消耗的能量，說個題外話，運動完過10來分鐘后趕緊補(bǔ)充少量食物是對身體絕對有好處的。一個三明治加250ml牛奶或者一根香蕉加雞蛋和250ml牛奶都是很好的選擇。

不好

出汗會帶走身體內(nèi)的鹽，所以和鹽開水是最好的，能補(bǔ)充因出汗缺失的鹽分

可以，最好補(bǔ)充鈣與淡鹽水