1、起跑式公式:上吊，泉空，天地一體，氣深于腹，起跑式無太極,5、虛實:四肢如輪腰為軸，虛實之重起止，手觸魚尾至魚頭，太極圖中品泉,太極拳原文上；太極，生而無極，也是陰陽之母,太極十要太極拳是著名的楊成福太極拳提出的，對太極拳的十個基本要求進行了概括和說明，尤其是楊。
1、起跑式公式:上吊，泉空，天地一體，氣深于腹，起跑式無太極。2.放松點:目光先轉向腰部，腹部頭部懸空，肩膀放松以了解虛實。三個要領要理解清楚。3.上下盤練:練釣知重，下盤走。4、走路，固定要領:球的趨勢為平衡，真腿必須承受重量，虛腿配合腰部到位，固定要移動重量，移動夠了才是要領。5、虛實:四肢如輪腰為軸，虛實之重起止，手觸魚尾至魚頭，太極圖中品泉。1.技能。太極十要太極拳是著名的楊成福太極拳提出的，對太極拳的十個基本要求進行了概括和說明，尤其是楊。若十:精神衰弱，挺胸，松腰，虛實相分，肩肘下垂，意圖不硬，上下相隨，內外結合，銜接不斷，動靜相靜。2.十三勢分為“八法”和“五行”。“八法”指的是“推、壓、挑、掰、肘、靠”。“五行”:進、退、護、定、望。
2、 太極拳論原文及譯文太極拳原文上；太極，生而無極，也是陰陽之母。動則分，靜則合，如果沒有斷層，它會隨著音樂而伸展。人軟了就叫“走”，我跟人背上就叫“貼”，如果你行動緊急，就要緊急應對；如果你移動得慢，你應該慢慢地跟隨。雖然變化無窮，但原因獨特，通過熟悉，你會逐漸認識到自己的實力，通過了解自己的實力，你會與神同列。但是，長時間不努力，不可能一下子就過了！領頂無力，氣沉腹，不偏不倚，忽明忽暗，左重則左空，右重則右空。抬起來就高，彎下腰就深，前進得越久，后退得越快。一根羽毛不能加，一只蒼蠅不能落，人不認識我，我單獨認識人。英雄無敵，所以大家都來了，門邊有很多技巧。雖然勢有差異，但無非是欺軟怕硬，緩一緩，耳朵快一點！強弱都是先天自然，慢手出快手，和學術能力無關，也很有前途。
