7.小腿:身高(cm)×0.18,慢慢抬起小腿，保持約3秒鐘,大腿圍比腰圍小10cm,4.把枕頭夾在小腿中間，大小腿呈90度角坐在床上,5、大腿圍:在大腿的最上部，臀部折線的下方,每條腿做3組,瘦腿很簡單,6、小腿圍:在小腿最豐滿的部位,小腿圍比大腿圍小20cm。
人體黃金比例公式如下:1。體重:身高(cm)-112，而且最好能減5%！2.腰圍:身高(cm)×0.37。3.胸部:身高(厘米)×0.53。4.臀部:身高(厘米)×0.54。5.手臂:手腕(cm)×1.7。6.大腿:身高(cm)×0.26 7.8。7.小腿:身高(cm)×0.18。8.腳踝:小腿(cm)×0.59。黃金比例圖:1。上下身比例:以肚臍為界，上下身比例應為5: 8，符合“黃金分割”定律。2.胸圍:在最豐滿的一點從腋窩沿胸頂量胸圍，應該是身高的一半。3.腰圍:一般情況下，測量腰部最細的地方。腰圍比胸圍小20cm。4.臀圍:身體前方的恥骨與臀部最大處平行。比胸圍大4厘米。5、大腿圍:在大腿的最上部，臀部折線的下方。大腿圍比腰圍小10cm。6、小腿圍:在小腿最豐滿的部位。小腿圍比大腿圍小20cm。
2、怎樣鍛練使腿 變細?瘦腿很簡單。90度角五劃一側踢，越久保存越好。每條腿做3組，第二，雙手各拿一個飲水瓶，自然掛在身體側面。呼氣的同時，左腳向前邁一步，重心轉移到左腳，左膝彎曲下跪，左右腳重復10次。第三，雙手雙膝貼地，下頜收縮，盡可能抬高一只腳，用腳做10次互動。4.把枕頭夾在小腿中間，大小腿呈90度角坐在床上，慢慢抬起小腿，保持約3秒鐘。重復這個動作10到15次，5.去復印機復印或發傳真時，先抬起一只腳呈90度角，再用另一只腳的腳尖撐起整個身體。每只腳做10次。
