怎樣使腿變細錯，長跑慢跑，小腿會小一點，但會變成肌肉，反而會更粗，更減不下來健康在于運動！長跑慢跑都可以使腿變細！跳繩五招教你瘦腿又不長肌肉1．腿部運動(1)腿的上下運動坐在椅子上做簡單腿部運動。效果：緊縮大腿前部股四頭肌。方法：坐在椅子上，自全身松弛開始。緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下。反復約10次。注意：不要快速地抬落，而要徐緩地，以至達到腿部肌肉發顫的程度，才是最重要的。另外，可以根據自己的需要增加次數，加大運動量，可以在足跟上放約1kg重等重物（比如說大字典等）。(2)叩打臀部效果：伸展大腿股...

7.小腿:身高(cm)×0.18,慢慢抬起小腿，保持約3秒鐘,大腿圍比腰圍小10cm,4.把枕頭夾在小腿中間，大小腿呈90度角坐在床上,5、大腿圍:在大腿的最上部，臀部折線的下方,每條腿做3組,瘦腿很簡單,6、小腿圍:在小腿最豐滿的部位,小腿圍比大腿圍小20cm。1、怎么才能讓自己的腿變細呢?人體黃金比例公式如下:1。體重:身高(cm)-112，而且最好能減5%！2.腰圍:身高(cm)×0.37。3.胸部:身高(厘米)×0.53。4.臀部:身高(厘米)×0.54。5.手臂:手腕(cm)×1.7。6.大腿:...