二、運動后盡可能拉伸小腿肌肉，這樣可以避免小腿肌肉長時間收縮成一團，這樣小腿就不會感到強壯,瘦小腿可以從以下兩個方面來實現:第一，通過全身有氧運動，減少小腿上的脂肪堆積,1.跑步時，慢跑是瘦小腿，快跑是肌肉,簡而言之，減肥和拉伸小腿肌肉可以讓小腿變得更好看。
瘦小腿可以從以下兩個方面來實現:第一，通過全身有氧運動，減少小腿上的脂肪堆積。一般慢跑、游泳等有氧運動可以很好的降低全身脂肪含量，從而減少小腿上的脂肪，讓小腿看起來不那么臃腫。二、運動后盡可能拉伸小腿肌肉，這樣可以避免小腿肌肉長時間收縮成一團，這樣小腿就不會感到強壯。另外，運動時要注意，不要從事讓小腿收縮非常劇烈的運動，這樣會讓小腿越來越粗。簡而言之，減肥和拉伸小腿肌肉可以讓小腿變得更好看。
下面是我總結的幾個方法，比較有效。希望他們能幫到你。1.跑步時，慢跑是瘦小腿，快跑是肌肉。所以，保持每400米3分鐘或稍慢的速度，跑半小時，不僅可以瘦小腿，還可以減肥。2.跑步超過半小時后洗個熱水澡。不僅可以放松，而且不會鍛煉很多肌肉。3.按摩。肌肉發達的小腿，要想減肥，首先要把肌肉變成脂肪。沿著小腿按摩到腳踝。長此以往，不僅可以塑形腿部，讓腿部看起來勻稱，還可以按摩掉很多肉。4.每天定時拉伸小腿。方法是將一只腳的腳掌放在樓梯上，伸直，身體重心向下向前壓。這樣，你的小腿會得到充分的拉伸。交替，每次保持時間30秒就夠了。5.休息時盡量把小腿放在高于大腿的位置。這是保證腿部線條最有效的方法。希望能幫到你。有健身方面的問題可以回復我。
3、怎樣快速有效 瘦小腿瘦小 Leg: 1。將腳的前端放在凸起的平臺上，并盡可能向下壓腳，2.然后，小腿用力站起來，提升整個人。有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量踮起腳尖，盡量用力往下壓，如果感覺有點酸痛就會好一些，你可以把一只手放在支架上保持平衡。3.雙腳直起與身體成90度躺在地上，用長毛巾跨過腳背，雙手伸直，踮起腳尖，4.雙手和腳掌同時向下壓毛巾，保持手腳伸直。這套動作重復40次，可以收緊小腿，讓線條變長。
