但如果腸胃不好，綠豆性寒，可以通過添加其他食物來平衡，如糯米、小米、大米等，可以增加粥的潤滑，暖胃潤腸,每100g小米含蛋白質(zhì)9.7g，脂肪3.5g，不低于大米和小麥,小米洗凈瀝干水分，放入鍋中，小火煸炒4,此外，小米富含維生素B1、B2等,延伸資料:食物與小米相似:小米不宜與杏仁同食,大棗枸杞花生煮粥的方法:1,花生黃豆小米粥，具有清熱解毒的功效。
大棗枸杞花生煮粥的方法:1。材料:大米200克花生50克，鮮棗5枚，枸杞10克；2.方法一。大米紅棗枸杞-1。枸杞味甘，性平，歸肝、腎經(jīng)。具有滋補肝腎、養(yǎng)肝明目的功效。常與熟地黃、菊花、山藥、山茱萸等藥材同用。枸杞是全身的寶貝。枸杞能補虛生精。可入藥，泡茶，泡酒，燉湯。如果能經(jīng)常飲用，可以強身健體。枸杞的葉、花、根也是極好的食補。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，它含有胡蘿卜素、甜菜堿、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、磷和鐵等。具有升高白細胞活性、促進肝細胞再生的藥理作用，還能降低血壓、血糖、血脂。
花生黃豆小米粥，具有清熱解毒的功效。在夏季或高溫環(huán)境下工作的人，出汗多，水分流失多，鉀流失最多，體內(nèi)電解質(zhì)平衡被破壞。用綠豆湯補充是最理想的方法，可以清熱解暑，益氣止渴小米粥圖:利尿，不僅補水，還能及時補充無機鹽。但如果腸胃不好，綠豆性寒，可以通過添加其他食物來平衡，如糯米、小米、大米等，可以增加粥的潤滑，暖胃潤腸。延伸資料:食物與小米相似:小米不宜與杏仁同食。有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養(yǎng)價值很高。每100g小米含蛋白質(zhì)9.7g，脂肪3.5g，不低于大米和小麥。一般谷物中不含胡蘿卜素，但小米的含量為每100 g含0.12 mg，維生素B1的含量居所有谷物之首。小米含糖量也很高，每百克72.8克，熱量輸出遠高于大米。此外，小米富含維生素B1、B2等。，還具有預(yù)防消化不良和口腔潰瘍的作用。
食材:小米30g和紅棗10枚，水方法1。準備材料2。小米洗凈瀝干，紅棗洗凈去核備用3。小米洗凈瀝干水分，放入鍋中，小火煸炒4。炒至干透，放出香味就好。5.將炒好的小米倒入砂鍋中，加入帶核的紅棗，倒入足夠的冷水6。大火煮開，轉(zhuǎn)小火。
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