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1，如何鍛煉抗擊打能力

最簡單的是強化核心肌肉群，可以從腹肌訓練開始，網上的很多視頻教程都可以選

如何鍛煉抗擊打能力

2，如何練習抗擊打能力單人練習

首先有健壯的肌肉是第一位的其次么,說了你可能會覺得是費話那就是找人打你了,身體自然就會適應的,這只限于身體的抗打頭部的最好自己不要亂來先把脖子練強壯了再說

如何練習抗擊打能力單人練習

3，怎樣練習抗擊打能力

抗擊打能力就是自己的被攻擊的承受能力！平時練習時就應該多注意這方面的訓練。手和腳可以用直拳或鞭腿進行擊打！要循序漸進！不可開始就用力過猛！胸腹部可以用頂膝，背部用高鞭腿擊打用自己的身體去和樹抗擊，或者兩個人對打很管用的

怎樣練習抗擊打能力

4，怎么樣提高身體的抗擊打能力

抗擊打的訓練方式可以透過幾種來作為循環漸進的鍛鍊第一拿靶練習不管是拿拳靶或者腿靶可透過對方擊靶後的震動力量去提升你身體對外來衝擊的抗性好比說你的肌肉還有關節最重要的是你的後腦晃動的問題第二實戰練習實戰練習時經常會受到對手攻擊這方面可以降低你對痛覺的敏感度你的痛覺神經經常受到刺激慢慢的就會提升抗打的能力第三肌肉鍛鍊好的抗打身體需要一副結實的身體所以肌肉的密度提昇抗打上比較不容易受傷的那麼嚴重這是較為科學鍛鍊方式所以不是常常被打就是在鍛鍊抗擊打的主要是循環漸進的練習 a

平時要多多和樹之類硬的東西對撞，這是一個方面，當然，挨打也是可以提高抗擊打能力的，而且也可以積累實戰經驗。不過，千萬不要過分，抗擊打能力訓練過于頻繁，會導致身體受損，嚴重的話會折壽。

每天被打1小時，連續1年。一定能提高

穿護具對練就行了

每天一點一點的正常遠動，然后在練習沙袋，一月后你就感覺到了v

與人對練常常挨打！挨打次數多了，抗打擊能力就上來了。。。。這是唯一辦法！

5，如何訓練超強抗擊打能力

頭部抗擊打的幾種有效鍛煉方法： 1、眩暈性練習雙腿伸直，身體前傾90度，眼睛向下。順時針旋轉10圈后，迅速起身，用手去抓事前放在5米外的物品。要求用最短的時間完成。 2、抗擊打練習帶上拳套后，先擊打自己的頭部。力量由小到大，慢慢去習慣和適應重力的擊打。 3、力量訓練提高自己的身體力量和擊打力量，尤其是胸鎖乳突肌。因為你的力量越大，抗擊打能力越高。二者成正比關系。至于膝蓋后面，沒有辦法提高抗擊打能力，辦法只有一個。就是在別人用鞭腿攻擊你膝蓋后面的時候，看準時機，用你的髕骨（也就是膝蓋骨）去迎他的腳，使對方的腳面撞到髕骨上，這樣對方的腳面會受傷，嚴重的可能會導致趾骨損傷。但是要掌握好時機。還是多練習吧！

練肌肉可以起到一定的抗擊打的效果,但以我的經驗來看不夠理想.下面向你介紹一下我練習抗擊打能力的方法,僅供參考首先把肌肉練出來,你應該知道怎麼用啞鈴鍛煉肌肉吧.然后找一個啤酒瓶子,每天早晚分別對前胸,后背和其他你想練的地方進行排打.打的時候注意肌肉要硬起來,剛開始打的力度不要太大,以后可以逐漸加大力度.等到可以用啤酒瓶子全力擊打以后,可以換成鋼管進行同樣的練習.我用這樣的方法練了半年左右,普通人的拳腳在我身上就沒作用了

長見的有豬，牛

6，怎么才能訓練抗擊打能力

一，抗擊打能力對于普通人毫無用處，打架最重要的是先發制人，制服對方而不是挨打?？箵舸蚰芰χ粚Σ珦纛?a href="/tag/169.html" target="_blank" class="infotextkey">職業選手有用。二，抗擊打能力都是挨打挨出來的，循序漸進，由輕到重。

身體抗擊打能力訓練對于身體的磨練較之心理的磨練相對容易見效，其訓練水平高低亦體現為兩個方面，即選手的肌肉質量和身體表面與內臟器官對擊打的承受適應能力。實戰空手道選手的肌肉質量主要表現為肌力大小、肌肉組織結構強健與否。毫無疑問，通過肌力特訓，增粗肌肉纖維，強化肌腱結構，在緩沖、抵抗擊打方面具有重要作用，比如強大的腹直肌、腹內外側肌，可以較好地保護腹部內臟器官；有力的頸肌則可盡量減少頭部遭受擊打引起的震蕩損傷，這也就是為什么泰拳、拳擊實戰空手道選手強調頸肌、腹肌鍛煉的原因。簡言之，強健的肌肉組織能夠極大地增強抗擊能力、當然，格斗空手道選手必須避免類似健美選手般的肌肉結構方。具體訓練方法可參看前面力量訓練內容。任何人受到擊打，都會造成不同程度的后果，這其中雖有一些個體差異，但受過抗擊打訓練的人，比普通人要耐受擊打，且不易受傷；而抗擊打訓練水平高的選手比一般選手，更能適應高強度的對抗和耐受重擊，這是不爭事實。實戰空手道選手高超的抗擊打能力并非天生，而是經過后天艱苦高效的身體抗擊打能力訓練逐漸形成的。身體表面(機體骨骼、肌肉)和內臟器官抗擊打能力訓練方法有很多，除實戰鍛煉外，實戰空手道選手多采用下面的方法來發展： 1．對頭面部、軀干都、腹部、手臂、大小腿入脛骨的排打法。如自帶拳套，或讓同伴戴拳套輕拍或逐漸加力排拍踢打上述部位；如以腳靶排打腹部；“如雙方配帶輕護具不防守，互相有控制地試抬式踢打轉換練習(圖73)。 2．實心球練習法。此練法主要用來發展選手的腹部力量，增強胸、腹部及肋部的抗擊打能力。空心球重量一般為2。5公斤。練習方法有二：(l)兩人一組，練習者雙腿并攏仰臥，雙手交叉抱于頭后，收緊下頜，將頭盡量抬離地面。同伴則雙腿分開站于習者臀部兩側，雙手持實心球一個，依訓練之需，分別做讓．球自然下落，或用力擲下的動作，擊打習者胸、腹、肋部各部收吸。習者在球落下即將擊中瞬間，應迅速收腹，收腿(大小腿之間夾角約為45度)，同時以鼻呼氣抗打(圖74、，75)。(2)兩人一組，由陪練者橫跨于仰臥習者(習者雙手分開自然平臥于地) 的頭上，雙手持實心球分別下落擊打習者左右肋部和腹部正面各數次，習者在球擊中瞬間，應緊肌呼氣。(圖76、77、78)實心球練習的實際次數，依水平高低有所不同。有些冠軍級空手道選手每個部位每課各練20次，每天共60次。