目前常見的有:第一代無機鋅、硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅，第二代有機鋅、葡萄糖酸鋅、草甘膦鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅、乳酸鋅等,如果飯后補鋅效果不好，可以補充葡萄糖酸鋅口服液，需要在醫生指導下服用,日常生活中給白補鋅最好的方法就是通過食物來補鋅,膳食補充是最好的補鋅方式，最符合人體代謝，如果缺鋅不嚴重，還是預防缺鋅,但是對于缺鋅嚴重或者想快速補鋅的人，還是要及時補鋅，這樣補鋅更全面。

孩子經常多吃富含鋅的食物，如動物血、動物肝、瘦肉、魚蝦尤其是深海魚、牡蠣等，含鋅量較高，可以適當多吃。平時不要挑食偏食，也要多吃水果蔬菜。豆制品和堅果類食物也含有較多的鋅。不要讓孩子挑挑揀揀。如果飯后補鋅效果不好，可以補充葡萄糖酸鋅口服液，需要在醫生指導下服用。

日常生活中給白補鋅最好的方法就是通過食物來補鋅。具體方法之一:提倡母乳喂養。其次，多吃道中含鋅的食物。富含鋅的食物有牡蠣、青魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。第三，克服偏食的習慣。飲食要多樣化，精加工的食物，如精白米飯、精面條等要少吃。

補鋅食物主要有牡蠣、生蠔、青魚、蝦米、紫菜、芝麻、花生、豬肝等富含鋅的食物。但是食補有一個缺點就是補的慢，而且每個人的胃都不一樣，有的甚至很難補。膳食補充是最好的補鋅方式，最符合人體代謝，如果缺鋅不嚴重，還是預防缺鋅。但是對于缺鋅嚴重或者想快速補鋅的人，還是要及時補鋅，這樣補鋅更全面。使用鋅制劑補鋅時，最好使用無副作用、吸收較好的蛋白鋅。目前常見的有:第一代無機鋅、硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅，第二代有機鋅、葡萄糖酸鋅、草甘膦鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅、乳酸鋅等。第三代蛋白鋅心協寶鋅硒片屬于保健食品，無副作用，吸收更高。

正在生長發育的兒童和青少年缺鋅會導致發育遲緩、腸道菌群失調等。，嚴重缺乏會導致智力低下。成年男性缺鋅也會影響精子質量，嚴重的會出現不育。男性補鋅最好、最快、最安全的方法就是食療。多吃含鋅的食物，如牡蠣、蛋黃等，不僅味道鮮美，而且富含營養和鋅。動物肝臟也富含鋅，如豬肝、雞肝、鴨肝等。平時可以多吃瘦肉、魚、芝麻、核桃、豆類、小米等食物。

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