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1，怎樣才能把筋拉開
2，怎樣鍛煉到筋
3，魚缸水面高于拉筋怎么處理
4，如何進行適當拉筋減免運動傷害

1，怎樣才能把筋拉開

你今年多大？二十歲之前還可以拉開，很簡單堅持壓腿、踢腿就可以

練瑜伽

怎樣才能把筋拉開

2，怎樣鍛煉到筋

如果練腿筋的話就需要壓腿,臂筋的話也需要壓,一般每天清晨壓上十分鐘,持續三個月就能劈叉了,

做力量訓練臥推到抽筋稍微好點

可以用壓腿，劈叉的方法對腿筋進行鍛煉的

怎樣鍛煉到筋

3，魚缸水面高于拉筋怎么處理

以下供參考魚缸水面高于拉筋可以降低水面如果不影響魚缸電器設備那也沒關系,拉筋不怕水

這個尺寸，基本不怎么需要拉筋的。如果一定要，底部拉筋和側面拉筋比較重要，頂部拉筋反而沒那么重要。拉筋寬度5cm即可。加水可以加到55~60cm的高度。如果沒有把握，就用10mm的玻璃。

魚缸水面高于拉筋怎么處理

4，如何進行適當拉筋減免運動傷害

適當拉筋減免運動傷害,一般情況下，每次登山完畢我總是找機會拉拉筋骨放松放松，對恢復體力保持良好狀態頗有成效，下面的一些資料希望對大家有所幫助；一般情況下，每次登山完畢我總是找機會拉拉筋骨放松放松，對恢復體力保持良好狀態頗有成效，下面的一些資料希望對大家有所幫助；　　運動前不宜拉筋：　　加拿大蒙特利爾一名醫生 Dr. Lan Shrier，于《運動醫學期刊》發表文章，分析23個有關運動前做伸展運動的研究報告，發現運動前立即拉筋未必有助提升運動表現，反而傷害肌肉而減低表現，建議拉筋該在運動后或平時非運動時進行。　　但英國的運動創傷專家 John Brewer 指出，只要適當地拉筋，即于熱身（如緩步跑）5-10分鐘后才做，有助增加肌肉、筋腱的彈性，可減劇烈運動時受傷機會，但要避免過度伸展令肌肉受傷。　　拉筋的要領：　　運動要能夠提升能力并避免傷害，熱身與拉筋就好象武俠小說里面的基礎內功一樣，必須是持之以恒而扎實的；但是，許多人只知其一，不知其二，或掌握不到要領；未蒙其利，反受其害；因此，為了拉筋可以得到最大的利益并確保安全，以下的原則是必須遵守的：　　 1.在拉筋之前必須先熱身；比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。　 2.在拉筋之時不要暫停呼吸；應該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高。　　 3.在運動之前及之后都要拉筋；一般人只記得運動之前要拉筋；而運動后一身疲倦，便連動都不想動；其實運動之后，雖然肌肉酸痛，可是仍然須再緩和地作一次拉筋，如此可使肌肉纖維重新調理，恢復疲勞的速度加快，下一次運動時肌肉的條件也會更好。　　 4.拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息，而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。無論是律動式或固定式(連續30秒以上)，只要是緩和的，都有成效；最忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地急壓，或別人施加外力幫忙；只要用力不當，都會反而造成傷害。　　 5.替換拉筋的肌肉群；對同一個動作，可能有許多肌肉共同組成相同功能的群體，協同地完成動作；但是這些肌肉，因為解剖位置的不同，可能需要靠不同地拉筋動作，才能一一地伸展到；除了協同肌，方向作用相反的擷抗肌也必須對等的拉筋；如果協同肌有拉筋的漏網之魚，在某一些極限動作便可能登頂不能而受傷；如果擷抗肌沒有一些伸展，則在強烈收縮時失去平衡，也會使之受傷。　　 6.拉筋的程度是要到感覺有點"張力"或"酸"，但絕對不能到"痛"的程度。有" 張力感"或"酸"，是肌肉感覺神經元正確地反應出拉筋的成效；但拉筋到"痛"的感覺，濱臨受傷的程度便十分接近了。成功的熱身拉筋，是暢快運動的推進器，也是避免受傷的防護罩；每一個人，必須把握以上的原則，并建立個人最適合的例行步驟，便之成為習慣；這好象是開車綁安全帶一樣，不是為了上高速公路才想起，也不是怕警察開罰單才要做；而是為了自己的安全，一上車便綁安全帶，想運動便熱身拉筋；關鍵都在一念之間的不存僥幸，并享受其中的樂趣；如此，快樂與安全，皆在其中矣。該答案來自極限戶外網官方網站