吃什么能降血脂，什么食物能降血脂

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-01-27 19:55:57 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

本文目錄一覽

1，什么食物能降血脂
2，吃什么可以降血脂
3，吃什么食物能降血脂
4，吃什么能降血脂
5，什么食物可以降低血脂

1，什么食物能降血脂

芹菜能降血脂

什么食物能降血脂

2，吃什么可以降血脂

一般來(lái)說(shuō)，輕度的（在正常值之上，但不到疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)），主要以飲食和運(yùn)動(dòng)治療為主，要求低鹽低脂（主要是動(dòng)物性脂肪）飲食，適量運(yùn)動(dòng)，保持良好生活習(xí)慣可以有效控制。如果達(dá)到了疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)，那么除了飲食運(yùn)動(dòng)治療外，還要加上藥物治療。重度高血壓及有其他內(nèi)臟疾病，必要時(shí)還需收治住院。最近民間流傳這樣一種說(shuō)法――少食多餐可降低高血脂。1.首選豆制品：豆制品中不含膽固醇，含有的植物固醇能阻止腸道吸收食物中的膽固醇，含有的卵磷脂能使膽固醇不致沉積在血管壁上形成動(dòng)脈硬化斑塊，含有的大豆蛋白又能顯著降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。因此常吃豆制品如豆腐、豆?jié){等對(duì)降低血脂很有益處，其它豆類如綠豆、蕓豆等也有降血脂作用。2.常吃黑木耳、香菇：黑木耳有抗血小板凝集、降低血脂和阻止血膽固醇沉積的作用；香菇有調(diào)節(jié)人體新陳代謝、降血壓、降血脂作用，并能降低肝臟中的脂肪和膽固醇的含量。3.蕎麥、燕麥、大麥能降脂：蕎麥、燕麥、大麥中含有豐富的可溶性纖維，可抑制小腸對(duì)膽固醇的吸收與代謝，降低血膽固醇水平。4.大蒜、洋蔥亦降脂：大蒜有舒張血管、抗血小板凝集和阻止膽固醇的生物合成作用，并兼有殺菌解毒作用。洋蔥有降血脂和抗動(dòng)脈硬化作用，對(duì)高血壓病人還有降血壓作用。5.常吃魚也有降血脂作用：尤其是海魚，降脂作用更好。像日本人患高血脂和冠心病的較少，據(jù)稱與他們喜食海魚有關(guān)；生活在北極的愛斯基摩人因大量食用海魚，竟無(wú)人患冠心病。6.其它：如玉米、土豆、綠茶、牛奶、南瓜、黃瓜、茄子、蘋果等也都有一定的降血脂作用。還要注意烹調(diào)中多用植物油，少用或不用動(dòng)物油。

吃什么可以降血脂

3，吃什么食物能降血脂

將苦瓜去籽去瓤，每天早晨空腹吃一個(gè)，大的可吃半個(gè)，如果覺得生吃太苦，也可把苦瓜用刀切成小塊或小片用少量素油炒后再吃，但必須堅(jiān)持20天以上。

吃什么食物能降血脂

4，吃什么能降血脂

隨著人們的生活水平的提高，患高血脂的人越來(lái)越多，除了藥物治療外，下列食品可以輔助降低血脂；1、花生--花生油有助于分解肝內(nèi)膽固醇，降低血中的膽固醇；2、大豆--含有人體必需的8種氨基酸、多種維生素及微量元素，可降低血液中的膽固醇；3、蘑菇--含有一種嘌呤衍生物，能明顯降血脂作用；4、大蒜--含有揮發(fā)性的辣味素，可清除積存在血管中的脂肪，有明顯降低膽固醇的作用；5、洋蔥--含有三烯丙基二硫化物及氨基酸，有良好的降血脂的作用；6、生姜--含有油樹脂，可抑制人體對(duì)膽固醇的吸收；7、酸奶--降低膽固醇的效果明顯；8、茶葉--有明顯降低膽固醇的效果；9、蜜桔--加速膽固醇的轉(zhuǎn)化，降低膽固醇和血脂的含量；

高脂血癥是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的病名，是冠心病發(fā)病的重要因素。祖國(guó)醫(yī)學(xué)無(wú)此病名，也無(wú)類似記載。但從多年的臨床實(shí)踐觀察，與臟腑氣血功能失調(diào)和人體陰陽(yáng)消長(zhǎng)失衡而產(chǎn)生濕濁、瘀濁有關(guān)。據(jù)臨床所見，以高脂血癥而引發(fā)冠心病者比率有逐年上升趨勢(shì)，所以治療高脂血癥對(duì)冠心病而言有舉足輕重的作用。那么，中醫(yī)對(duì)高脂血癥的治療究竟有哪些方藥呢? (1)消脂減肥茶：生首烏30g、生山楂15g、草決明15g、冬瓜皮20g、烏龍茶3g。先將首烏等四味共煎，去渣，以其湯液沖泡烏龍茶，代茶飲用，每日1劑。連續(xù)飲用二月為一療程，一般服用3～5療程。此方有降脂、活血、降壓、利水等功用。 (2)決明子海帶湯：草決明20g、海帶30g。水煎濾藥除渣，吃海帶飲湯，每日1次，一月為一療程，一般服用1～3療程，此方有祛脂降壓作用，適用于高血脂、高血壓、冠心病或肥胖病人食用。 (3)首烏片：每次口服5片，一日3次，連服2～4個(gè)月。本藥的降脂作用，主要機(jī)理是滋補(bǔ)肝腎，調(diào)整人體陰陽(yáng)平衡。有關(guān)實(shí)驗(yàn)研究表明，首烏含大黃根酸，能促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，阻止或減少脂類在腸道吸收，因而血脂下降。如何防治高脂血癥? 在現(xiàn)代醫(yī)療條件下，高脂血癥是可以防治的，其對(duì)策主要有以下幾方面： 1、合理飲食：合理的飲食是治療高脂血癥的基礎(chǔ)，任何高脂血癥患者在進(jìn)行藥物治療之前，都應(yīng)先行飲食治療，只有在飲食治療無(wú)效或病人不能耐受(常需半年至一年)時(shí)方才使用藥物治療，因?yàn)轱嬍持委熓亲詈虾跎淼暮陀行У拇胧２徽摵畏N降脂藥物，或多或少都有一定的副作用，而且，即使在用藥物治療時(shí)，也不應(yīng)放松合理的飲食措施。 2、適量的體育運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)鍛煉可增加消耗、改善脂質(zhì)代謝，防止體脂和血脂增多。運(yùn)動(dòng)可使高甘油三酯血癥患者的血脂含量完全降至正常水平。不僅如此，運(yùn)動(dòng)還能提高人體血液中一種對(duì)抗動(dòng)脈粥樣硬化的脂蛋白——高密度脂蛋白(hdl)的含量，改善心臟功能，增加心臟的側(cè)支循環(huán)，從而也起到防治冠心病的良好作用。健康情況良好，又無(wú)冠心病的高脂血癥患者，應(yīng)該進(jìn)行經(jīng)常性運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)跑、騎自行車、游泳、打球、爬山等。但對(duì)已合并有冠心病以及有嚴(yán)重的高血壓和糖尿病等疾病者則不宜進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。這類患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下，根據(jù)病情進(jìn)行適當(dāng)?shù)尼t(yī)療體操、太極拳、氣功等鍛煉。 3、適當(dāng)?shù)睦懑煟涸趯?shí)行上述方法效果不好時(shí)，應(yīng)輔以其它的物理治療，如礦泉浴、肝區(qū)電磁療法等。肝區(qū)電磁療法可以調(diào)節(jié)肝臟代謝紊亂，從而糾正高脂血癥。 4、藥物治療：對(duì)頑固而嚴(yán)重的高脂血癥，可適當(dāng)給予藥物治療，目前還沒有很合乎生理要求的降脂藥物。多數(shù)降脂僅有短時(shí)療效，而長(zhǎng)期用則出現(xiàn)明顯副作用。所以，藥物治療應(yīng)被看作是治療冠心病高危者脂代謝紊亂的萬(wàn)不得已的措施，且需與非藥物療法聯(lián)合進(jìn)行。

①大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，對(duì)防止動(dòng)脈硬化有利。 ②茄子：茄子在腸道內(nèi)的分解產(chǎn)物，可與過(guò)多的膽固醇結(jié)合，使之排出體外。 ③香菇及木耳：能降血膽固醇和甘油三酯。據(jù)研究，其降膽固醇作用，比降血脂藥物安妥明強(qiáng)10倍。 ④洋蔥及海帶：洋蔥可使動(dòng)脈脂質(zhì)沉著減少；而海帶中的碘和鎂，對(duì)防止動(dòng)脈脂質(zhì)沉著也有一定作用。 ⑤大豆：研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃115克豆類，血膽固醇可降低20%，特別是與動(dòng)脈粥樣硬化形成有關(guān)的低密度脂蛋白降低明顯。 ⑥可以喝zhiyuantang-福邁康茶由十八種名貴中藥，結(jié)合中醫(yī)理論經(jīng)過(guò)高度的提煉制成了健康保健茶，能軟化心腦血管，凈化血液，提高血液攜氧量，清除自由基，抗衰老，保護(hù)各部臟器，對(duì)冠心病、心絞痛、高血脂、高血壓、高血粘、高血糖、有很好的保健康復(fù)作用。⑦魚類：魚中含有大量高級(jí)不飽和脂肪酸，對(duì)降血膽固醇有利。 ⑧植物油：含有人體必需的不飽和脂肪酸，能降血膽固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等為佳。 ⑨其它食物：如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麥、蘋果等，均有不同程度降血脂作用

5，什么食物可以降低血脂

降低血脂的食物有：1. 菊花：有降低血脂功效和較平穩(wěn)的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點(diǎn)菊花，對(duì)心血管有很好保健作用。2. 涼拌芹菜：取芹菜梗200g，海帶100g，黑木耳50g，先將黑木耳和海帶用水洗凈切絲、用沸水焯熟，嫩芹菜梗切3cm長(zhǎng)，沸水稍煮撈起。 3. 大豆：含有豐富的不飽和脂防酸，維生素E和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質(zhì)60～100g,約有90%的人會(huì)痊愈或好轉(zhuǎn)。4. 雞蛋：過(guò)去認(rèn)為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病。現(xiàn)已證實(shí)雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態(tài)而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個(gè)雞蛋為宜。5. 大蒜：大蒜的降脂效能與大蒜內(nèi)所含物質(zhì)--蒜素有關(guān)。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性，能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。6. 洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)。這些物質(zhì)屬于配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)動(dòng)脈血管有保護(hù)作用。還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能。7. 牛奶：含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對(duì)膽固醇的吸收。8. 燕麥：含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%；維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。9. 玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。10. 杏仁：杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。11. 荔枝12. 荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質(zhì)，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力。荔枝擁有豐富的維生素，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等。

喝絞股藍(lán)，一般藥店和超市都有賣的，我也喝，你去網(wǎng)上查查就知道絞股藍(lán)有多好啦，我可是常年喝哦，對(duì)身體可是一百個(gè)好呢，還有，決明子泡水喝也很好，這兩個(gè)都是狂降血脂的~~

燕麥:具有降膽固醇和降血脂作用。　　含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對(duì)膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。　　蔥蒜:洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。: 　　山藥:其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。:楚你腸胃的垃圾呢。　　紅棗:多食能提高機(jī)體抗氧化和免疫能力，對(duì)降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效

1．人體中的脂類大部分從食物中來(lái)，所以高脂血癥的人飲食應(yīng)有節(jié)制，主食之中應(yīng)搭配部分粗糧，副食品以魚類、瘦肉、豆及豆制品、各種新鮮蔬菜、水果為主。少食精制食品、甜食、奶油、巧克力等。 2．海帶、紫菜、木耳、金針、香菇、大蒜、洋蔥等食物有利于降低血脂和防治動(dòng)脈粥樣硬化，可以常吃。飲牛奶宜去奶油，不加糖。蛋類原則上每日不超過(guò)1只，烹調(diào)時(shí)避免油炒、油煎。 3．烹調(diào)食物用素油，少吃油煎食物。少吃花生，因其中含油甚多，但可以食用核桃肉、瓜子仁、果仁等。 4．膽固醇過(guò)高者應(yīng)少食蛋黃、肉類（特別是肥肉）、動(dòng)物內(nèi)臟、雞皮、鴨皮、蝦皮、魚子、腦等含膽固醇量高的食物。甘油三酯過(guò)高者要忌糖、忌甜食，并應(yīng)限制總食量。 5．飲食治療應(yīng)持之以恒，降脂藥物應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。 6．積極參加體育鍛練，并堅(jiān)持不懈，以利于脂肪的消耗。飲食調(diào)控血黏度所謂“血稠”指的是高黏度血癥。由于某些原因，有些人的血液黏稠度增高，當(dāng)增高到一定程度時(shí)，血液流速會(huì)減慢，機(jī)體組織得到的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)減少，血流瘀滯，出現(xiàn)血液凝塊，阻塞血管，引起缺血性心臟病或腦中風(fēng)。老年人隨著年齡增高，組織發(fā)生不同程度的老化與衰退，往往導(dǎo)致血液出現(xiàn)濃、黏、聚、凝的改變，所以，老年人冠心病和腦中風(fēng)的發(fā)病率較高。一旦確診為高動(dòng)度血癥，除了在醫(yī)生指導(dǎo)下做藥物治療外，平時(shí)作好白我保健也是控制病情、減緩病變發(fā)展的一個(gè)重要措施。 1、多飲水血液黏度增高，血液濃縮，流速減慢，促使血小板在血管某一局部沉積，血栓形成的機(jī)會(huì)增多。多飲水，體內(nèi)水分增多了，有利于沖淡血液，緩解血液黏稠度，保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。 2、多吃新鮮蔬菜與水果蔬菜與水果除含大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C具有降低血脂的作用，粗纖維在腸道可阻止膽固醇的吸收，有利于降低血液粘稠度。如獼猴桃、柑橘等均具有一定的降脂作用，可調(diào)節(jié)食用。 3、多食大豆制品大豆含有豐富的卵磷脂。卵磷脂是一種強(qiáng)乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，并保持懸浮狀態(tài)，有助于脂質(zhì)透過(guò)血管壁被組織利用，可使血液中膽固醇下降，避免高膽固醇對(duì)血管內(nèi)膜的破壞，有利于防治高黏度血癥及高脂血癥。 4、少食動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪及甜食動(dòng)物內(nèi)臟及動(dòng)物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪酸，食之過(guò)多，可加重血液黏稠度，促使動(dòng)脈粥樣硬化。此外，還應(yīng)合理調(diào)攝飲食，加晚餐不宜多食葷腥厚味食物，少吃甜食，平時(shí)盡量吃清淡的食物，粗細(xì)糧搭配等。 5、堅(jiān)持鍛煉身體如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等，以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于體內(nèi)脂類代謝。 6、消除憂慮，情緒樂(lè)觀情緒緊張、大怒等可使血壓升高、血管痙攣，血流減慢，加重病情。 7、戒煙、戒酒。