分全程馬拉松（FullMarathon）、半程馬拉松（HalfMarathon）和四分馬拉松（QuarterMarathon）三種。馬拉松起源馬拉松賽是一項長跑比賽項目，其距離為42.195公里（也有說法為42.193公里，但比賽都是用42.195公里）。

1、馬拉松一般都是多少公里？

馬拉松（Marathon）長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，折合為42.195公里（也有說法為42.193公里）。分全程馬拉松（FullMarathon）、半程馬拉松（HalfMarathon）和四分馬拉松（QuarterMarathon）三種，以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。

男子記錄是2小時3分鐘，女子記錄是2小時17分鐘，普通人需要多久，這個定義不好下。不過通常慢慢跑的話，5個半小時可以完賽，輕松。如果是年輕人35-40歲，剛開始訓練一年，估計可以跑到5小時，如果訓練了5-6年了，一般人都可以跑到4小時內。略快的業余選手可以跑到3個半小時，破3對于業余選手有些難。

但是也有人達到，如果把馬拉松當旅游。邊走邊玩邊跑，6小時內也可以輕松完賽，保持吃東西，喝水。勞逸結合，不過后段，可能就找不到水喝了。需要自己帶些瓶子裝水，馬拉松起源馬拉松賽是一項長跑比賽項目，其距離為42.195公里（也有說法為42.193公里，但比賽都是用42.195公里）。這個比賽項目的起源要從公元前490年9月12日發生的一場戰役講起，

這場戰役是波斯人和雅典人在離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，史稱希波戰爭，雅典人最終獲得了反侵略的勝利。為了讓故鄉人民盡快知道勝利的喜訊，統帥米勒狄派一個叫菲迪皮茨的士兵回去報信，菲迪皮茨是個有名的“飛毛腿”，為了讓故鄉人早知道好消息，他一個勁地快跑，當他跑到雅典時，已上氣不接下氣，激動地喊道“歡......樂吧，雅典人，我們......勝利了”說完，就倒在地上死了。

2、跑馬拉松有什么技巧嗎？

作為一個六年多的馬拉松愛好者，僅全馬就跑過三十多個了，最好全馬成績3:13，我個人的觀點是跑步是有秘訣的，但是這個秘訣并不是什么保密的，只要你堅持去訓練，水到渠成是沒有問題的，下面我分享一下我的跑馬“秘訣”：一、要堅持系統的科學訓練，訓練正確的跑姿，堅持有氧跑跑量為基礎，兼顧力量訓練和間歇跑訓練，每周一次間歇組合，一月至少有一次26公里以上的長距離，長短快慢兼顧，每月基本跑量在300公里左右，因為你安全地跑步最長距離大約是你經常跑長距離的兩倍。

二、循序漸進，注重小肌肉群力量訓練，從準備到賽前的一個月，每周增加跑量在10%左右，一點點積累，每月進行一次馬拉松專項身體素質訓練，重點是通過小步跑和小跳步帶動全身力量，尤其是腳踝等小肌肉群的訓練，使馬拉松比賽更安全、輕松、高效。三、賽前有計劃進行訓練調整，馬拉松是個耐力項目，平時訓練很辛苦，人的身體是有記憶的，到賽前一個月左右，跑量和強度達到巔峰，然后開始減量降速的調整，讓身體在恢復中得到補償，到比賽時基本上可以達到較好的競技狀態。