黑色食物含有腎臟所需的自由基和人體所需的維生素，有一定的補腎和補血的作用,這些食物中含有食物中少見的不飽和酸，尤其是核桃，Zi補腎Dirty的效果也不錯,3.補腎吃點枸杞,1，補腎多吃黑色食物，如黑豆、木耳等,所以對于想要補腎，黑色食物是首選補腎，食補也可以減少藥補帶來的副作用。
如果食物腎虛，就會出現一系列的衰老現象。山藥性平，味甘，是中醫的“上品”藥材。不僅具有補肺健脾的作用，還能益腎填精。腎虛的人都要經常吃。扇貝——又名江。性平，味甘咸，能補腎滋陰，腎陰虛者宜常吃。鱸魚-也被稱為海鱸魚和鱸魚。性平，味甘，既能補脾胃，又能補肝腎，益筋骨。栗子——性溫，味甘，不僅有健脾和胃的作用，還有補腎強腰的作用。最適合腎虛腰痛的人。枸杞性平，味甘，具有補腎養肝明目，強筋骨，消除腰痛，長期服用能延年益壽的作用。尤其是腎虛的中年女性，是最適合的食物。何首烏。——具有滋補肝腎、益精血的作用，歷代醫家多用于腎虛之人。凡是腎虛的人，頭發早白，腰膝酸軟，筋骨酸痛，或者男女遺精，都適合食用。忌吃或少吃——菱角、柿子、生蘿卜、生冬瓜、生黃瓜、生紅薯、西瓜、冬瓜、洋蔥、辣椒、芥末、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒、香煙。
2、 補腎吃什么食物最好試試這三種食物1，補腎多吃黑色食物，如黑豆、木耳等。黑色食物含有腎臟所需的自由基和人體所需的維生素，有一定的補腎和補血的作用，所以對于想要補腎，黑色食物是首選補腎，食補也可以減少藥補帶來的副作用。2.堅果，這些食物中含有食物中少見的不飽和酸，尤其是核桃，Zi 補腎 Dirty的效果也不錯。但是一定要注意適量吃堅果，可以堅持每天吃幾個堅果，對腎臟有好處，但是也要注意不要熬夜，多喝水，3.補腎吃點枸杞。枸杞大家都不陌生，這種食物滋補明目效果很好，價格也比較親民，普通家庭都能接受。對于想要補腎的人來說，枸杞也是一個不錯的食物選擇，枸杞的吃法多種多樣，但是效果都不錯。
