大腿主要是用手來回摩擦，達到放松的目的,分類:體育/運動>>健身問題描述:我們上體育課的時候，老師叫我們放松amoment肌肉，可以使肌肉到底是什么放松啊,跑步后可以慢慢走1-2分鐘，全身放松和腿肌肉或者可以得到一定的放松,建議的方法是:找個安靜的地方，坐直,我一般以放松壓腿作為我的方法。
1按摩、自己洗熱水澡或桑拿或求助、加速血液流動、促進肌肉運動引起的纖維恢復和廢物排出3低強度運動、加速排毒4 肌肉拉伸5補充營養、促進恢復6好好休息、肌肉以上觀點基于肌肉酸痛是由-1的說法我同意前一種說法。
分類:體育/運動> >健身問題描述:我們上體育課的時候，老師叫我們放松a moment肌肉，可以使肌肉到底是什么放松啊。分析:放松分為身體和心理兩個步驟。物理放松使用輕微移動。具體來說，對于手臂，只使用環繞和輕微晃動放松。大腿主要是用手來回摩擦，達到放松的目的。最好是先按小腿，再用手按足三里，最后用手來回搓。4腰部前后扭動。心理學也需要放松，因為運動后心跳加快，人的呼吸頻率也會增加。這時候就需要通過自我暗示來平復自己的情緒。建議的方法是:找個安靜的地方，坐直。閉上眼睛，深呼吸。同時對自己暗示，我在湖邊，吹著風，把腳泡在湖里。半分鐘后，你就不會覺得浮躁了。
3、長跑后應該怎么 放松 肌肉?你好，我也是跑步愛好者。長跑后我通常感到小腿酸痛，我一般以放松壓腿作為我的方法。跑步后可以慢慢走1-2分鐘，全身放松和腿肌肉或者可以得到一定的放松，然后站在原地，慢慢彎下腰，試著用手去找，腿不要彎曲，盡量去摸。也可以短時間保持姿勢，或者有頻率的輕輕下壓，用不了多久就會有明顯的緩解。另外，雙手拍打揉捏小腿也不錯放松 method，配合使用效果更好。
