體重增加說明你的潛意識里一直認為成為一個胖子或者很ha能給你帶來很多快樂,運動可以消耗體內多余的熱量，也會讓你精力充沛，身體靈活,你可以試著找一張你理想中的照片體重放在顯眼的地方,一段時間后，你的體重就會達到你的理想,控制體重，運動一定是最好的方式,增加體育鍛煉，減少食量控制體重。
1。參加運動，包括購物；2.能站的時候不要坐，能坐的時候不要躺；3、控制飲食:吃飯的時候控制食欲，吃飽了飯就不能再多填了；4、多吃水果，多喝水，少吃高熱量的零食，對膨化食品有所節制；5、吃飯時盡量用筷子，不要用勺子，勺子大，20次后可能就吃完了，但用筷子可能要40次，容易形成滿足感；6.選擇一條減肥后可以穿的漂亮裙子，掛在柜子的醒目處，隨時提醒自己；7.逛街時多看看苗條漂亮的女性，或者多了解一些減肥成功的案例，可以增強信心。
粗糧是高纖維食物，經常吃對我們的腸道蠕動有幫助，所以喜歡吃粗糧的人很少會便秘。玉米、紅薯、燕麥、糙米等食物可以作為我們平時的主食食用，對我們減肥很有幫助。這些食物比我們平時吃的白米飯、面粉更有營養，但熱量很低，也讓人有飽腹感。
增加體育鍛煉，減少食量控制 體重。控制 體重，運動一定是最好的方式。運動可以消耗體內多余的熱量，也會讓你精力充沛，身體靈活。每次運動不能少于半小時，而且必須是連續運動。運動可以選擇慢跑、羽毛球、游泳等有氧運動。如果覺得自己運動自律性太差，可以選擇加入晨跑或者趣味跑的組織，也可以選擇辦一張健身卡。伯恩說:每個胖子心里都有一個快樂的小胖子。體重增加說明你的潛意識里一直認為成為一個胖子或者很ha能給你帶來很多快樂。你可以試著找一張你理想中的照片體重放在顯眼的地方。隨處可見，想象著自己的理想生活是多么幸福快樂。一段時間后，你的體重就會達到你的理想。
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