如果早上不方便準備，可以用黃瓜、西紅柿或者水果代替,suggestion早餐至少要滿足四個一，即主食一個，雞蛋一個，牛奶或豆?jié){一個，蔬菜或水果一個,牛奶、大米粥、新鮮果蔬都是早餐不錯的選擇,另外早餐很容易忽略蔬菜水果,谷物應該是早餐的主食,最好再加點水果,早餐最好不要吃腌制的食物，以免引起消化系統(tǒng)疾病。
谷物應該是早餐的主食。牛奶、大米粥、新鮮果蔬都是早餐不錯的選擇。早餐最好不要吃腌制的食物，以免引起消化系統(tǒng)疾病。最好再加點水果。建議喝點豆?jié){、雞蛋和一個蘋果，可以補充蛋白質(zhì)、鈣、鋅等豐富的營養(yǎng)元素。不容易造成肥胖。另外，和燕麥一樣，面食也不錯，可以適當搭配。
2、 早餐吃什么最好呢?suggestion早餐至少要滿足四個一，即主食一個，雞蛋一個，牛奶或豆?jié){一個，蔬菜或水果一個。建議搭配主食的厚度，如谷物包、紅薯、玉米、蔬菜包等，如果膽固醇高，雞蛋可以用蛋清代替。如果膽固醇沒有問題，可以一天吃一個全蛋，或者一周不超過四個全蛋，牛奶可以根據(jù)自己的喜好或身體狀況選擇全脂牛奶、脫脂牛奶、酸奶或無糖酸奶，或者其他乳制品。如果對牛奶不耐受，可以用豆?jié){代替牛奶，或者交替使用，另外早餐很容易忽略蔬菜水果。如果早上不方便準備，可以用黃瓜、西紅柿或者水果代替。
