3、原地跑步同時最好用它來擺動手臂和頭部，這樣可以更有效的減少體脂,2.首先，原地跑步的效率低于戶外移動跑步，所以要求單次運動的持續時間要在1小時以上，才能更好的減脂,跑步屬于有氧運動,1，如果長期堅持，可以起到瘦臉的作用,所以瘦身也是瘦臉,跑步可以減少體脂。

首先開門見山的回答:是瘦臉。而且會很明顯的緊湊。跑步屬于有氧運動。如果超過30分鐘，跑步就會燃燒脂肪，也就是減脂。跑步可以減少體脂。所以瘦身也是瘦臉。一般跑步 2周加上合理的飲食會看到明顯的效果。當然，你對瘦臉的期望值要適中。如果你的臉大是因為骨骼或者咬肌發達，那么你的臉會瘦，但是臉型不會變。而且咬肌發達，需要醫美的要瘦臉。

A:是的，但是運動減肥只能對胖臉有用，但是對于肌肉或者骨骼類型會事半功倍。這是因為臉主要分為肥胖、肌肉和骨骼。你說的這個運動瘦臉的原理就是通過高強度的訓練讓全身變瘦，然后臉就會變小，從而達到瘦臉的目的。但是如果你的咬肌變大了，或者下頜骨變大了，個人感覺臉上有脂肪，你會覺得人更圓潤，更有活力。如果通過大量的訓練讓臉變瘦，那么現有的咬肌或者骨骼就會突兀，其實并不好看。如果你是咬肌肥大的人，我還是建議注射或者咬肌切除術比較靠譜。肌肉變小，臉也變小。如果你是一個下頜骨比較大的人，減肥和咬肌都沒用。只有通過下頜骨手術，才能從根本上解決臉大的問題。目前這個手術已經越來越安全了，很多女生都偷偷做過。

需要臉部減肥的朋友通常有兩種情況。一種是都胖了，但是想臉先瘦下來。另一種是其他部位不胖，只有臉肉肉的，看起來整個人更胖了。那么針對這兩種不同的情況，有不同的臉上減肥方法。第一種情況，健康的飲食加上規律的有氧運動，可以達到很好的減脂效果，自然會有很好的瘦臉效果。建議這類朋友不要過分追求瘦臉會導致放棄基礎的現象。第二種情況，需要在臉上做針對性的動作，比如拍打、按摩等，可以有效幫助面部肌肉先放松后收緊，同時排水消腫。通常第二種是由遺傳決定的，所以只要我們盡可能的提高，不可能把所有人都變成巴掌大的。

1，如果長期堅持，可以起到瘦臉的作用。2.首先，原地跑步的效率低于戶外移動跑步，所以要求單次運動的持續時間要在1小時以上，才能更好的減脂，3、原地跑步同時最好用它來擺動手臂和頭部，這樣可以更有效的減少體脂。4、一定要繼續堅持下去，間歇性鍛煉效果會大打折扣。