3、原地跑步同時最好用它來擺動手臂和頭部，這樣可以更有效的減少體脂,2.首先，原地跑步的效率低于戶外移動跑步，所以要求單次運動的持續時間要在1小時以上，才能更好的減脂,跑步屬于有氧運動,1，如果長期堅持，可以起到瘦臉的作用,所以瘦身也是瘦臉,跑步可以減少體脂。1、每天跑步一小時可以瘦臉嗎首先開門見山的回答:是瘦臉。而且會很明顯的緊湊。跑步屬于有氧運動。如果超過30分鐘，跑步就會燃燒脂肪，也就是減脂。跑步可以減少體脂。所以瘦身也是瘦臉。一般跑步2周加上合理的飲食會看到明顯的效果。當然，你對瘦臉的期望值要適中...