心臟Exercise鍛煉1、寧靜與調息:坐直，挺胸，收下頜，右手放在左胸心前區，閉上眼睛，使精神進入寧靜狀態。慢慢調整呼吸使呼吸速度變緩變深，然后根據呼吸速度用右手順時針輕揉心臟一口氣一次，按摩36次。此法具有行氣活血，滋補的作用心臟。2.運動養心法:適當運動，如散步、慢跑、太極拳、游泳等。，并根據自己的身體狀況選擇運動的方式和量。

3.護心操:①按壓內關穴:坐直，右手按于左臂內關穴(前臂內側腕十字繡上2寸，兩筋之間)，用力按壓30次；然后用左手按揉右臂內關穴30次。②按壓拉面穴:將右手按在左臂拉面穴上(前臂內側腕橫紋上5寸，兩筋之間)，用力按壓30次；然后用左手按揉右臂的拉面穴，30次。③揉捏心前區:左手放在左胸心前區，右手壓在左手上，順時針旋轉按摩30次，再逆時針旋轉按摩30次。

鍛煉心臟最好的運動是有氧運動。低強度、有節奏、不間斷、持續時間長的有氧運動屬于有氧運動，如快走、慢跑、游泳、跳繩、騎自行車等。，而且一般屬于有氧運動。玩完再吃。扣完鼻子再學說話。建議運動:散步、間歇慢跑、騎自行車、游泳、有氧藥物隨身攜帶，或交給主管；整個鍛煉過程中，最好有陪練熱身，循序漸進，做大肌肉群參與的連續活動。運動過程中，頭部盡量不要低于-1。避免姿勢突然移動的練習(下蹲是典型動作)，等長收縮不能訓練太多(靜態練習，支撐動作)，容易憋氣(憋氣會增加腹內壓)和阻力練習(力量)。

心臟劇烈運動時，收縮會加速，達到鍛煉的效果。我想知道你的身體狀況如何？其實還是有一些細節需要注意的。正常年輕人鍛煉要注意心跳次數。根據各自的年齡，這個可以順便在網上找，不允許跳快。可以試試1)有氧慢跑40分鐘，中間加速，減速再加速。在這個循環中，跑步可能是心臟 鍛煉最好的。注意:監測心跳，不要超速；太累不允許鍛煉，受傷心臟，說不定心絞痛會后悔一輩子。

建議注意事項可包括:體重控制研究表明，體重增加10%，膽固醇平均增加18.5，冠心病風險增加38%；體重增加20%，患冠心病的風險增加86%，高血壓合并糖尿病患者的冠心病患病率比不合并糖尿病的高血壓患者高一倍。戒煙煙草中的尼古丁可使心跳加速，血壓升高(過量吸煙可降低血壓)，心臟增加耗氧量，血管痙攣，血流異常，增加血小板粘附。

運動可以使心臟的小血管變大、變長、變多，改善心肌供氧，改善血液中的脂質代謝。我來告訴你怎么保護心臟 鍛煉。希望對大家有用。保護心臟 of 鍛煉方法1。寧靜調息:坐起，挺胸收腹，下頜內收，右手放在左胸心前區，閉上眼睛，使精神進入寧靜狀態。慢慢調整呼吸使呼吸速度變緩變深，然后根據呼吸速度用右手順時針輕揉心臟一口氣一次，按摩36次。

2.運動養心法:適當運動，如散步、慢跑、太極拳、游泳等。，并根據自己的身體狀況選擇運動的方式和量。適度的運動可以促進心血管系統的健康，增強心臟的功能。3.護心操:(1)按壓內關穴:坐直，右手按左臂內關穴(前臂內側2寸，兩筋之間)，用力按壓30次；然后用左手按揉右臂內關穴30次。(2)按壓拉面穴:將右手按在左臂拉面穴上(前臂內側，跨腕5寸，兩筋之間)，用力按壓30次；然后用左手按揉右臂的拉面穴，30次。

1、鎮定心神、調整氣息的方法:坐直，挺胸收腹，收下頜。將右手放在左胸心前區，閉上眼睛，讓精神進入安靜狀態，慢慢調整呼吸使呼吸速度變緩變深，然后根據呼吸速度用右手順時針輕揉心臟一口氣一次，按摩36次。此法具有行氣活血，滋補的作用心臟，2.運動養心法:適當運動，如散步、慢跑、太極拳、游泳等。，并根據自己的身體狀況選擇運動的方式和量。