所以運動后再喝水后休息10分鐘，給身體一個緩沖時間；同時，每次喝150~200ml即可，一次不要喝太多,以減肥為主要目的，堅持運動1小時以上者，在運動之前喝一杯水，在運動期間每20-30分鐘喝一杯水，在運動之后喝一兩杯水，每次300-400杯,因此，激烈后運動，不能一次喝太多喝水，要采取“多次少喝”喝水的方法激烈運動之前休息10分鐘喝水給身體一個緩沖時間。
運動時間不到1小時，強度不大的鍛煉者，最好前后各喝1-2杯水運動適合。以減肥為主要目的，堅持運動1小時以上者，在運動之前喝一杯水，在運動期間每20-30分鐘喝一杯水，在運動之后喝一兩杯水，每次300-400杯。這樣做的目的是盡可能保持內環境穩定，讓運動帶來的燃脂效果得到充分發揮。
劇烈運動后大量運動會降低血液中的鹽分含量，容易出現肌肉痙攣，甚至引起頭痛、嘔吐等疾病。而且，如果喝水一次太多，胃腸道會有不舒服的飽脹感，如果躺下休息，會擠壓膈肌影響心肺活動。因此，激烈后運動，不能一次喝太多喝水，要采取“多次少喝”喝水的方法
激烈運動之前休息10分鐘喝水給身體一個緩沖時間。運動緊接著喝水會導致體內血容量突然增加，增加心臟負擔。胃中儲存的大量水分還會影響橫膈膜的升降，引起胸悶、哮喘等不適。所以運動后再喝水后休息10分鐘，給身體一個緩沖時間；同時，每次喝150 ~ 200ml即可，一次不要喝太多。
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