2.做常規(guī)思維以外的事情，不僅使腦細(xì)胞隨著身體活動而跳動，而且我們可以用新奇的方式思考和審視世界，從而提高大腦懶惰區(qū)的功能,除了少吃，減少能量攝入，能量消耗中活躍的大腦只增加運(yùn)動消耗,因此可以得到充分的鍛煉運(yùn)動并參加馬拉松、鐵人三項(xiàng)或“集資長跑”等比賽的訓(xùn)練腦力,足夠的體力活動。
靜態(tài)代謝是指如果你只是躺著，什么都不做，你會消耗的能量。如果一般內(nèi)分泌狀態(tài)沒有變化，短時間內(nèi)很難被改變。但如果長期堅(jiān)持運(yùn)動，增加肌肉量，也可以增加靜息代謝消耗。食物熱效應(yīng)雖然容易受食物中蛋白質(zhì)含量的影響(因?yàn)榈鞍踪|(zhì)中的食物熱效應(yīng)最明顯)，但由于總量太少，一般被忽略。適應(yīng)性產(chǎn)熱被定義為人體應(yīng)對天氣和能量攝入變化而保存或消耗能量的能力。可以看出，它的比重比較小，很難衡量，所以基本被忽略。所以一般人都想短期減肥。除了少吃，減少能量攝入，能量消耗中活躍的大腦只增加運(yùn)動消耗。
1。足夠的體力活動。研究表明，體育活動充足的人可以獲得更好的大腦。因此可以得到充分的鍛煉運(yùn)動并參加馬拉松、鐵人三項(xiàng)或“集資長跑”等比賽的訓(xùn)練腦力。2.做常規(guī)思維以外的事情，不僅使腦細(xì)胞隨著身體活動而跳動，而且我們可以用新奇的方式思考和審視世界，從而提高大腦懶惰區(qū)的功能。比如體驗(yàn)新的味覺和嗅覺；試著用你不習(xí)慣的手做事；找到一條通往公司的新路；去一個陌生的地方旅行；創(chuàng)作藝術(shù)；看陀思妥耶夫斯基的小說之類的，基本上就是在強(qiáng)迫自己做常規(guī)思維之外的事情。
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