體溫提高1攝氏度，基礎代謝就會上升7%~8%左右，這種比較適合常年手腳冰涼的一些女生，可以通過泡腳，泡澡來刺激微循環和血液循環，提高心臟功能，達到提高基礎代謝的作用。通過飲食結構和生活習慣的調整來提高基礎代謝，基礎代謝慢對減肥和身體健康都有影響。

1、怎樣提高基礎代謝？

很多人肯定會給出加強體育鍛煉的答案，不能說錯，但往往讓人誤以為只要加強體育鍛煉就可以了，如果相信這一點然后報以非常大的希望每天努力的鍛煉，到最后你會非常失望，從而打擊你鍛煉身體的信心。其實肌肉的代謝率只占全身基礎代謝率的百分之幾，剩下的百分之八九十都是人體維持生命體征的生理活動，比如消化食物，分解肝糖等等，

具體來看消化系統和肝臟以及大腦是基礎代謝率的貢獻大戶。如果長期堅持體育鍛煉增加肌肉量確實能提高基礎代謝率但可能是從8%提高到9%，這樣的效果遠不及一頓高糖的飲料或糕點來的爽快，那到底如何提高基礎代謝率呢？答案可能很令人失望。事實上基礎代謝率基本是由基因決定，每個人各有不同，看到這個答案，你一定非常不認同，因為這樣就意味著運動不減肥？這怎么可能？！！其實問題出在問題本身。

2、減肥過程如何提高基礎代謝？

提高基礎代謝率，最關鍵的不是保證運動，而是保證熱量的攝入，很多人對基礎代謝率的誤解大多數人在談到基礎代謝率的時候，第一個想到的是肌肉和運動。絕大多數人單純的認為提高肌肉含量會增加基礎代謝率，當然，肌肉含量高了確實會增加身體的消耗，但是能增加多少呢？請看下圖（基礎代謝中身體各部分的消耗比例）。在身體所有的消耗中，肌肉消耗只有18%，你就算漲20公斤的肌肉，也只能增加一點點的基礎代謝，而且你要是已經漲了20公斤肌肉，那你基本不會是個胖子了，

基礎代謝率的定義以及正確的提高方式基礎代謝率是什么，是人在靜止狀態下一天需要消耗的熱量，也就是維持基本生命活動所需要消耗的熱量。在這句話中最重要的是什么？是熱量，熱量是基礎代謝率的單位，也是根本。那基礎代謝率代表的是什么呢，就是一個人能消耗熱量的多少，一個人基礎代謝率高，就代表著他能消耗更多的熱量，低就代表他消耗的熱量少。

在這種關系下，我們想要提高基礎代謝率的辦法就是提高身體對熱量的消耗能力，第一個辦法就是少食多餐人體在少時多餐的情況下回自覺的進入高代謝狀態，因為只要進食就代表著有消耗，進食頻率越多消耗就越多，身體在適用了這種狀態之后會明顯的加快身體節奏，最顯著的變化就是你會覺得餓得很快。就好比你原來只有三條路消耗熱量，但是一天吃五餐就有五條消耗熱量的路，

第二個辦法就是運動這里的運動并不是單純的為了增長肌肉，而是為了提高身體對熱量的消耗能力。如果你的身體需要消耗更多的熱量，那在保證熱量攝入充足的前提下，你的身體會自覺提高對熱量的消耗能力，就相當于你為熱量消耗開辟了一條高速公路，熱量的進出會更多更快，基礎代謝自然也就提高了，總結一下提高基礎代謝最好最直觀的辦法就是在保證熱量攝入充足的條件下少食多餐，然后進行運動。

3、如何提高身體基礎代謝，新陳代謝慢怎么辦？

通過飲食結構和生活習慣的調整來提高基礎代謝，基礎代謝慢對減肥和身體健康都有影響，基礎代謝快的人減肥也會比基礎代謝慢的人快，同樣基礎代謝慢除了減肥速度慢，對身體健康都有影響。一，什么是基礎代謝，基礎代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。另外基礎代謝與年齡，性別，肌肉含量，飲食習慣和作息時間都有很大的關系，

人體基礎代謝在標準值的-10%~ 15%之內浮動屬于正常的，超出這個范圍就會偏高或者偏低。基礎代謝對減肥有著非常大的影響，基礎代謝越低，減肥進度就越慢，二，如何提高基礎代謝？1，增加肌肉比例，提高肌肉比例是增肌基礎代謝的不二選擇，肌肉增加以后，基礎代謝也會增加，無氧運動和有氧運動有機結合，增肌和減脂效果都非常不錯。