3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者小貼士：呼啦圈運動不當易傷身隨著呼啦圈熱再度興起，專家提醒，進行呼啦圈運動時應讓身體做好充分的準備活動并掌握正確的動作技術,3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者小貼士：呼啦圈運動不當易傷身隨著呼啦圈熱再度興起，專家提醒，進行呼啦圈運動時應讓身體做好充分的準備活動并掌握正確的動作技術呼啦圈的正確玩法。
關于呼啦圈的玩法：首先把圈套住身體的某個部位，一般在腰腹部；然后開始轉動身體，保持平衡；初學者不要走動、也不必變換花樣，要注意均勻搖動。注意事項：1、運動多久能達到健身效果？每周運動三次，每次至少三十分鐘2、呼啦圈越重效果越好？太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者小貼士：呼啦圈運動不當易傷身隨著呼啦圈熱再度興起，專家提醒，進行呼啦圈運動時應讓身體做好充分的準備活動并掌握正確的動作技術
2、呼啦圈的游戲規則1、規則及方法：學生圍成一直徑為6米的圓，一名學生站在中央，手持用繩系的呼啦圈，手臂壓低，做順時針轉動（也可變方向），速度可快可慢，呼啦圈在經過游戲者腳下時要跳起，游戲者不能被呼啦圈碰到，如碰到被視為失敗，換圈中人繼續進行。2、注意事項：精神集中，反應快，彈跳要有彈性，跳得高，空中滯留時間盡量長，擴展資料：呼拉圈由塑料或橡膠制成，其規格、重量沒有嚴格的規定。練習者可根據自己的需要選擇，也可用藝術體操的圈代替，對場地器材要求不高，練習者通過四肢或身體其他部位繞環運動，使呼拉圈繞身體旋轉，身體某一部位旋轉的時間越長，或一人同時旋轉的圈的數量越多，則表明其水平越高。呼拉圈按練習者的身體部位可分為：頸部運動、腰部運動、腿部運動、膝部轉動、踝部轉動、手部轉動和臂部轉。
