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1，我想學單人跳的恰恰舞
2，跳恰恰的訣竅在哪
3，校園恰恰舞簡明教程
4，恰恰恰基本步伐的名稱及步伐的要點

1，我想學單人跳的恰恰舞

http://www.mtv152.com/mtvclass/mtv1784_1.htm 你想學的都有

我想學單人跳的恰恰舞

2，跳恰恰的訣竅在哪

多練習胯部，讓胯部能夠靈活地運動，那么基本上別說是恰恰，拉丁整個舞種都可以融會貫通了。也要多練習腿部力量，因為在跳的時候保持平衡、旋轉等很多地方都對腿部力量要求很高。還有可以在心里默數節拍。其實多練就好了，熟能生巧是真理。

跳恰恰的訣竅在哪

3，校園恰恰舞簡明教程

校園恰恰舞視頻請參看： http://www.tudou.com/programs/view/H7tggOHf1UQ/ http://www.tudou.com/programs/view/dnzIg6I9nL0 http://www.tudou.com/programs/view/T-ZsidQENoQ

校園恰恰舞簡明教程

4，恰恰恰基本步伐的名稱及步伐的要點

恰恰基本步伐有9個，如下：1、時間步：左腳重心，右腳打開。也可以將右足放后，腳掌著地，腳背崩直。上身動作：動右腳時，左手收縮，右手延伸。反之相同。胯部動作由斜前到旁邊。2、古巴斷裂步：左腳斜前方上步，腳尖外轉，重心在兩腳之間，后面的右腿腳跟離地，膝蓋緊靠在左腳上，有反身動作。右腳原地換重心右腳。換一個方向，右腳斜前方上步，做相同的動作。3、后退鎖步：右腳重心，左腳打開。右足原地換重心。上身動作：退左腳，右手收縮，左手延伸。4、定點轉：左腳穿越身體向右上步，留頭。右腳原地推上來為軸右轉180°，此時重心在兩腳之間。右腳向右移動，左腳打開，換右腳，做同樣的動作。5、紐約步：右腳重心，左腳打開，形成腳32313133353236313431303231363533e4b893e5b19e31333431363539掌著地，腳背崩直。左腳繼續向左移動，右腳打開，形成腳掌著地，腳背崩直。換右腳上步，做相同的動作。6、恰恰走步：右腳重心，左腳向前腳掌著地。上右腳，左手收縮，右手延伸。上左腳，右手收縮，左手延伸。7、之字步：右腳重心，左腳打開，左腳穿越身體向右前側右轉90°。左腳向后，右腳向后右轉90°。8、原地換重心：沒有腳的移動，只是兩腳之間重心的轉換。左腳原地，右腳原地。換一只腳做相同的動作。9、前進鎖步：左腳在原地換重心。上右腳，左腳在后交叉。上左腳，右腳在后交叉。

恰恰基本步伐講解 1．恰恰的基本元素應用橫移步（合并步）預備時雙腳腳踝并攏，腿部肌肉自然收緊，雙手打開。步數腳位節奏1 2 34左腳向左側邁出一小步，同時左腿彎曲，左腳尖落地，膝蓋和腳踝均關閉向內扣，胯向右側打開，右側身體直立拉起，重心在右腳上，右腳跟落地；時將左腿迅速用力伸直，右腳貼地向左拉動，右腳腳踝與左腳腳踝緊貼，并右腿彎曲，關閉內扣，右側胯骨下壓，左側胯骨向上頂起，呈現恰恰中并腳站立的基本形態，髖骨不存在向左或者向右的移動，此時左側肩部、肋骨、髖部、腿部為直線同第1步同第2 步，右腳與地面作用，將身體左推，同時左腳左移，并將重心轉移到左腳，此時右腿繃直，右腳腳尖向外，腳后跟不落地，右側線條拉長2 3 41注：雙肩保持平穩，并不因為左右腳的重心更換和彎曲而晃動，同時要注意腹肌和背肌的運用以及體側肋骨的壓縮與拉伸。前面兩步是一拍，后面的兩個并步是半拍，最后一步為一拍。 2．恰恰舞的原地基本步的動作分解(時間步) 預備動作：左腳重心，右腳打開。也可以將右足放后，腳掌著地，腳背崩直。步數腳位節奏12 345 678910將右腳收回到左腳，腳掌著地換重心到全腳掌，左腿彎曲，膝蓋關閉，右腿重心左腿彎曲，膝蓋向內關閉，右腿重心。在這兩部過程中，腳均踩住地面，和地面有相互的作用力，胯的位置只是水平面上的順時針和逆時針轉動，并沒有左右的移動左腳向右側邁出，左腿彎曲，膝蓋關閉，重心依然在右腳左腿為重心，右腿跟隨右移，彎曲膝蓋關閉右腳對地面的反作用力使左腳左移一小步，重心到達左腿，身體直立，中段肌肉不能松懈右腳收回貼住左腳腳踝，右腿彎曲時左腿彎曲，重心在右腳腿向右移一小步，膝蓋彎曲關閉，重心在左腳左腿右移貼在右腳的右側，并且換重心將作為重力腿的右腿向右側推出。23 4&1234&1注：這個步伐過程中，腳尖不會離開地面，每次轉換重心時盡量用到腹肌的收縮來吸收兩腿動作可能造成的上下晃動，而保持雙肩水平移動，而沒有上下的跳躍。這個動作大多數都是雙方上半身閉式相持握完成的，因此要注意肩部下沉，手上不會給對方過多的力量而破壞對方的身體平衡，這就會要求中段有更好的平衡并收緊.恰恰舞的一個顯著特點是用眼神和面部表情來交流感情。多變的節奏，微妙的切分變化，可使你始終處在興奮之中。它的舞蹈特點以剛為主，剛柔并濟，胯部的扭動盡可能的擺過來，更能顯示迷人的魅力。那冬冬沙沙的鼓點既是舞蹈節奏，也是人們對生活的熱情追求。上身動作：動右腳時，左手收縮，右手延伸。反之相同重要提示：胯部動作由斜前到旁邊，第1步右腳收回時，膝蓋應斜對著左腳的腳尖，第2步左腳原地換重心時，膝蓋也應對著右腳的腳尖。 3.恰恰的前進后退基本步(1)前進鎖步步數腳位節奏1 234出左腳經過右腳前邁，這里的經過右腳指左腳前邁過程中和右腳平行時，左腳腳踝貼著右腳腳踝前移。出腳過程要快，到位后身體重心一定要在前腳，并且稍有前傾右腳經過左腳前邁左腳經過右腳前邁右腳從后方向左腳貼近，此時右腿膝蓋貼在左腿膝蓋后方，雙腿均彎曲，右腳半腳掌著地，左腳全腳掌著地，這時髖關節面向正前方，并不因為雙腿的移動而左右擺動2 34& 1 234&15 678910右腳向下踩，并推動重心前移，左腿順勢向前邁一小步，右腿伸直，重心到達左腿，此時髖關節也朝向正前方邁右腿邁左腿邁右腿左腿貼在右腿后推出右腿(2)后退鎖步右腳在前，腳尖著地，左腳在后，全腳掌著地，重心在左腳的前腳掌位置，不可前傾或后仰步數腳位節奏12右腳經過左腳后退，并迅速將重心跟隨右腳到達右腳掌，左腳腳尖著地左腳經過右腳后退，并轉移重心234 & 1234&13 4 5678910右腳繼續經過左腳后退一步，但是重心卻不跟隨右腳轉移，右腳半腳掌著地，重心仍然在前面的左腿上左腿稍微后撤，至右腿膝蓋貼上左腿膝蓋后窩，重心跟隨左腿在兩腿之間，此時兩腿自然，左腿直立，右腿略彎曲左腳踩地得到一個向后的力量，右腿向后，重心到達后方的右腳后退左腳后退右腳后退左腳,重心不后退右腿后撤貼在左腿前方后退左腳上身動作：退左腳，右手收縮，左手延伸，上右腳，左手收縮，右手延伸，也可以一手按腹，一手延伸。重要提示：鎖步動作幅度大，流動性強。是恰恰恰的一大特點，是在舞步之間起到連接和左右交換腳步的作用。從而增強了舞蹈的藝術性，跳的時候膝蓋外露，形成拉丁交叉的姿勢。 4.恰恰舞的定點轉動作分解詳細介紹女士以右腿為重心站立，男士以左腿為重心，雙手持握，開式站立步數腳位轉度節奏1 2 345女士左腳經過右腳邁到身體右側，旋轉時中段肌肉緊收，同時左腳為重心，左側線條略微擠壓，此時右側不必拉伸線條，兩人相握的手放開以左腿為軸，從右側旋轉180度，此時左側肋骨收縮，注意左側胯骨有些微的向左后方延伸，右側線條拉長，注意留頭的動作。&時將身體繼續旋轉90度，同時將重心轉移到左腿，同時兩人的手恢復相握，即男士左手和女士右手完成4-&-1的恰恰基本步(合并步)身體和頭同時向左旋轉90度 3/42 3 4&1注：在旋轉過程中，要將每個節拍的動作做得清晰明了，干脆利落而帶有延伸，尤其旋轉180度的速度應該快而且重心穩當，并且有清晰的留頭動作。在邁出第一步時，即女士左腳經過右腳旋轉身體時，腳尖不可離地，旋轉迅速到位，并盡量有中間的延時步。男士和女士方向相對，即做相反方向。練習時可以兩人不對面站立，而是同向站立，左側和右側定點轉交叉進行. 5.恰恰舞中古巴斷步的要訣恰恰舞中有一些簡單而又表現力強的動作，古巴斷步當屬其中之一. 步數腳位節奏1 2 3456左腳邁前，方向往右前方側30度，同時前腿伸直，重心前移，后腿膝蓋緊貼前腿膝蓋，右腳彎曲，半腳掌內側著地。此時身體不能松懈，中段的肌肉拉緊。&時在后面的右腿伸直，重心轉移到后腿，前腿腳尖繃直，腳尖著地，拉長左側線條，胯骨不向任何方向移動，保持直立狀態，并不像倫巴一樣有胯骨的打開左腳打橫，直接到達身體的正左側，并將重心轉移到左腳，右側線條拉長，右腳尖著地右腳向左前邁出，重心轉移到右腿，左腿膝蓋緊貼后腿膝蓋后側重心后移，左腿伸直，重心轉移到左腿，右腳尖著地，右側線條拉長右腳向右側打橫，注意右腳此時并不經過左腳，而是直接到達右側，兩腳間距與肩同寬2 & 34&1注：在這個步伐中，沒有很多的髖部動作，而且肋骨的左右側擠壓拉伸也較少，只有在拉長一側線條時有一些運用。因為恰恰是表現愉悅情緒的舞蹈，動作節奏較快，而不是表現倫巴的纏綿，因此慢節奏時中段需要表現出的律動和充實在恰恰舞的基本步伐中應用不多，有起色是對于胯部向一側打開的動作以及相應的延伸，比倫巴少了許多。上身動作：左腳上步時，右手按腹，左手延伸。右腳上步時，左手按腹，右手延伸，也可以一只手收縮，一只手延伸重要提示：古巴斷裂步的節奏與時間步不同，而是直接跳“恰恰ONE”。學習這個動作必須強調的是，當上步時，大腿夾緊，重心在兩腿之間，要有反身的動作，身體和腳是相反的方向的，需要上身和腳的配合。右肩向前時，出左腳，左肩向前時，出右腳。后面腳的膝蓋一定要抵住前面腳的后面膝蓋。否則，很難學好這個動作。 6．紐約步預備動作：右腳重心，左腳打開，形成腳掌著地，腳背崩直。步數腳位轉度節奏12345上左腳右轉90°，右腳膝蓋靠在左腳膝蓋，右手向上打開，手掌朝下右腳原地換重心左腳回來，左轉90°右腳與左腳并步左腳繼續向左移動，右腳打開，形成腳掌著地，腳背崩直向右旋轉1/4 向左轉1/4234&1反方向動作相同，方向相反。注：第1步重心完全放在主力腿上，重心在兩腳之間，形成半重心，上步時有一個1/16的外開。上身動作：上左腳時，左手向前延伸，右手向右斜前上方打開，注意后面的肩膀要壓住，把頭抬起來，手掌朝下。左腳回來時，向前延伸的手可以用力撈過來。紐約步有三個方向的轉向，一個向左1/4轉，一個向右1/4轉，然后回中。這6個動作熟練后可以連起來跳。結束時，可以做一個造型動作。如上左腳穿越身體，右轉180°，右手向右上方伸展，手掌朝下，左手按腹，右腳弓步。 7．之字步預備動作：右腳重心，左腳打開步數腳位轉度節奏123456左腳穿越身體向右前側右轉90°右腳向右側左腳向后右腳向后右轉90°左腳向側右腳向前向右旋轉1/4 向右轉1/42&34&1上身動作：收縮與延伸。重要提示：第3步和第6步不要忙于移重心到后面，而是慢一點，要有延遲的感覺。重心是壓在主力腿上的。跳這個動作，流動不要太大，腳要轉過來。 8.恰恰舞的交叉基本步的分解動作這個動作主要是方形步變化而來的，可以連接滑門步或陀螺轉。起始時重心置于右腳，左腳腳尖著地，兩腳間距離與肩同寬步數腳位節奏1 2 3 45左腳經過右腳，上到身體正前方，重心前移，在兩腳間靠近前腳的位置。此時右腿在后，兩腿膝蓋相貼，右腳腳尖著地，也就是check重心后移，右腳伸直。這兩拍得步伐和方形步相同。此時，左腳腳尖在地面上劃圓，此時左腳腳尖繃直，腳尖盡量遵循比較大的圓形軌跡左腳停止，到達右腳的右后方，約45度的位置，半腳掌著地，此時兩腿膝蓋盡量靠近，大腿和腹部肌肉收緊右腳后撤靠攏左腳，左腿直立，右腿彎曲，半腳掌著地右腳下壓，將重心向左推出，同時左腳左移，重心立于左腿，右腳腳尖著地2 3 4 &1后退向前交叉步數腳位節奏12 345右腳經過主力腿——左腿，后撤，重心后移至右腿，左腳腳尖著地重心前移至左腿，右腳半腳掌著地。此時右腳腳尖在身體右側的地面上劃小圓，和前面的步伐相比這個圓稍小，由于節奏過快，如果這個圓直徑增大則可能趕不上后面的節奏到達身體的前方20厘米偏左的位置，左腿彎曲腳尖著地。此時后腳收到前腳側左腿彎曲關閉，右腿直立時右腿向右打開23 4&1注:這個步伐中，只有重心的移動和腿腳的動作，而髖關節沒有左右或上下的動作，最多也只是根據個人的身體能力順時針或逆時針旋轉30-45度之間，身體中段肌肉緊收直立即可. 9.恰恰舞的扇形打開動作詳解兩人以開式姿態站立，女士的右手和男士左手拉住，女士重心在右腿，男士重心在左腿. 上一小節最后一拍時轉移重心到另外一只腳.步數腳位節奏12 女士右腳后撤，男士向前上左腳女士重心轉移到左腳，右腳半腳掌支撐，此時男士的check完成，雙腿膝蓋打直，重心向后移23 345678910女士以右腳為軸，身體向右旋轉90度女士左腳在前，向左前方一個chacha此時女士雙腳并攏，左腿膝蓋向前彎曲，同時左臂向上打開，這個過程中，男士繼續剛才的恰恰的前半方步女士左腳前進右腳前進女士以右腿為主力腿，，做180度逆時針旋轉后，左腳向后退時向前一個chacha女士左腿后退打開，重心轉移至左腿。這個過程中，男士做后退的半個方步，兩人手臂打開，身體和手臂成扇形狀&4&1 23&4&1注: 下來的步子一般接阿林曼達，或者一些表現動作都可。整個扇形打開中要注意兩人的相對站位，已經男女的目光交流，當女士經過男士面前時，兩人一定要目光對視。整個過程中，只有第二個小節的“恰恰”和“1”時，女士不看男士，而男士在“恰恰”時要注視女士.

律動（原地踏步），鎖步，曲棍球，追步，手接手。。。。。。。。。。。。