另外，如果睡眠失眠比較嚴重，可以在醫生的指導下鎮靜安眠藥，必要時服用抗焦慮和抑郁的藥物，在藥物的幫助下養成良好的生活習慣睡眠,睡眠的位置是右側臥位睡眠，特別適合患有心臟病的人,improvement睡眠方法如下:創造良好的睡眠衛生環境，養成良好的睡眠習慣，忌咖啡因、煙酒,舒適的環境有幫助睡眠。
1，睡眠器具，床要沿南北方向擺放。睡覺時頭朝北，腳朝南，這樣身體就不會受到地磁的干擾。床的硬度適中，被褥要舒適。枕頭高度一般在睡眠者肩膀上10cm左右。夏天要經常把枕頭翻過來曬，防止病菌進入口鼻引發疾病。二。睡眠的位置是右側臥位睡眠，特別適合患有心臟病的人。選擇一個有利于病情的舒適睡姿，有助于他們安然入睡。三。睡眠、睡眠的時間一般應該持續七到八個小時，視個體差異而定。由于每個人的晝夜節律不同，所以睡眠早晚的安排應該因人而異。順應晝夜節律有利于提高工作效率和生活質量，否則。四。睡眠的環境，避免外界干擾、光線和噪音。在15℃到24℃的溫度下可以睡個好覺，冬天關好門窗后吸煙留下的煙霧和污濁氣體也會讓人睡不著。
improvement睡眠方法如下:創造良好的睡眠衛生環境，養成良好的睡眠習慣，忌咖啡因、煙酒。如果睡眠失眠嚴重，可以咨詢醫生。1.營造良好的睡眠衛生環境，保證睡眠中有合適的枕頭和軟被。舒適的環境有幫助睡眠。2.不要躺在床上看電視或玩手機。睡覺前讓你的頭腦平靜下來。不要再看電視，不要再玩手機。人的精神不斷興奮，可能會導致無法進入最佳睡眠狀態。3.養成良好的睡眠習慣。睡前的一些習慣，比如洗熱水澡、喝牛奶、看報紙、聽音樂等，都有助于睡眠。4.忌咖啡因、煙酒，遠離咖啡、茶、煙等。睡前幾個小時，因為會引起人的神經興奮。5.堅持鍛煉，有幫助睡眠。經常鍛煉的人在睡眠素質上明顯優于不鍛煉的人。每天保持30分鐘以上的戶外活動，讓你的身體在白天興奮起來，晚上就會過得很好睡眠。另外，如果睡眠失眠比較嚴重，可以在醫生的指導下鎮靜安眠藥，必要時服用抗焦慮和抑郁的藥物，在藥物的幫助下養成良好的生活習慣睡眠。
{2。
