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1，有助于下奶的蔬菜有哪些

百度百科：有利食物木瓜：木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產婦能夠更快的下奶。花生：花生是一種比較常見的食物，它可用于脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血癥和產后催乳等病癥。豌豆：豌豆也叫做青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以起到通乳的作用。豆腐：豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。絲瓜：絲瓜絡是一種中藥材，如果出現乳腺炎癥，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血和催乳的功效。金針菜：金針菜營養成分非常豐富，每100克干品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。另外，還含有大量的維生素B1、B2等。

有助于下奶的蔬菜有哪些

2，容易下奶的八種蔬菜有哪些

容易下奶的八種蔬菜有萵筍、海帶、豌豆、豆腐、絲瓜、蓮藕、金針菜、茭白。如萵筍，一方面能夠補充產婦所需要的營養物質，另外一方面就是能夠促進奶水的產生。而海帶其中含有碘離子和鐵離子，這兩種物質對于下奶來說是起到至關重要的作用的。1、萵筍很多人認為萵筍是涼性的蔬菜，所以大家覺得產婦最好不要吃，但實際上這種說法并不對，萵筍對于產婦是有很多幫助的，一方面能夠補充產婦所需要的營養物質，另外一方面就是能夠促進奶水的產生。2、海帶海帶是一種營養價值非常豐富的蔬菜，他下奶的作用功效也是非常的明顯的，這主要是因為其中含有碘離子和鐵離子，這兩種物質對于下奶來說是起到至關重要的作用的。3、豌豆豌豆里面的磷是很豐富的，除了它可以治腹瀉，利小便等日常作用外，將豌豆煮熟后，清淡的食用也是有下奶作用的。4、豆腐豆腐有清熱解毒的作用，煮熟后加紅糖和甜酒服用，可以下奶。5、絲瓜絲瓜本身就是一種中藥材，原本就有通乳的功效，將絲瓜用來燉湯后食用，有催乳下奶的作用。6、蓮藕藕含有大量的礦物質，清淡爽口，剛生下寶寶的媽媽多吃蓮藕，可以增進食欲，促進母乳的分泌。7、金針菜金針菜的營養是很高的，營養價值基本是你可以與動物的肉相近，因此對于下奶也是大有好處。8、茭白茭白營養也是很高，它還具有清熱解毒的作用。把它用來與豬蹄同煮食用，對下奶的效果也是很明顯的。

容易下奶的八種蔬菜有哪些

3，母親生完小孩一個月后吃點什么蔬菜能補母乳

哺乳期，隨嬰兒逐漸長大，奶汁量也逐漸增加。正常情況下，哺乳3個月時的奶量大約700～800毫升，6個月時達1000毫升。由此可見，乳母需要的熱量和營養遠遠高于未哺乳婦女，所以，古今中外都重視給乳母大量補充營養。由于各地習俗不同，下奶的膳食也不一致。盡管各地習慣不同，膳食各異，但歸納起來看，膳食原則是一致的，不外乎：（1）增加攝入總量達到熱卡3000千卡／日；（2）增加各種營養成分。例如，雞蛋、肉、魚等食物；（3）多吃新鮮蔬菜、水果和豆制品(什么蔬菜水果都吃這樣才能營養均衡).（4）多喝豬蹄湯、骨頭湯、魚湯等，以增加水份。

木瓜

產后頭三天不能吃油膩的東西，一定要清淡，因為這時乳腺管未打開，吃了大補的東西奶會堵在乳房中出不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小，你就等著受罪把，奶漲又不通會很疼的。要吃的是稀飯，或者山芋稀飯，小餛飩，最多吃河蝦面條。產婦一定要吃熱的蔬菜.熱的水果（放在熱水里溫一下）所有熱性的東西：紅棗桂圓，火腿，老母雞，等等。要在惡露干凈后再吃，否則惡露會一直不干凈。紅肉（豬，牛羊）白肉（雞鴨蝦）交替吃，紅肉補鐵，白肉主要是蛋白質，雞蛋一天最多2個。喝湯一定不要忘了吃里面的肉，湯里營養最多25%，其余都在肉里。還要多吃新鮮蔬菜和水果，不僅增加維生素的攝人，而且對防止便秘也有幫助。總之要葷素搭配，開胃口，多樣化。貧血的產婦要多吃些豬肝、鴨血和菠菜。抽筋和關節痛的產婦要繼續服用鈣片。為了保證泌乳的需要，晚上也可以再加一次半流質或點心一類的夜宵。對于生冷、辛辣食品應暫時放在禁忌之列。

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4，13種下奶的食物是什么

13種下奶的食物分別是燕麥、菠菜、鮭魚、黑芝麻、豌豆、豆腐、萵筍、花生、糙米、茭白、杏仁、絲瓜、木瓜。1、燕麥喝碗燕麥粥能讓媽咪保持較長時間的飽腹感，還能增加母乳的供應量。此外，燕麥富含鐵元素，適合因患缺鐵性貧血而奶水不足的新媽咪。2、菠菜以菠菜為代表的深綠色蔬菜所含營養素較全面，烹飪方法也多種多樣，可以爆炒，或是做湯。3、鮭魚作為海水魚，其富含ω-3脂肪酸，能減少細胞炎癥。并且，鮭魚還含有大量的蛋白質，對嬰兒神經系統發育非常重要。但這種魚脂肪含量相對較高，即便清蒸，每天也不要超過1兩。4、黑芝麻含多種氨基酸，在維生素E、維生素B1的參與下，能加速人體代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽咪身體好了，自然就能下奶。5、豌豆豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。6、萵筍萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外，其他營養均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。7、豆腐豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可生乳。8、花生花生是一種比較常見的食物，可用于脾虛反胃、水腫、女性白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥。9、糙米與白米飯相比，糙米含有更多的膳食纖維，有助于延長飽腹感，保持血糖水平穩定。10、杏仁不僅含有大量的蛋白質，還是鈣的優質來源。分泌母乳時，會有大量的鈣隨乳汁流出體外，容易造成母體鈣的缺乏。因此，媽咪們可用杏仁替代薯片做零食。11、茭白花生是一種比較常見的食物，可用于脾虛反胃、水腫、女性白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后催乳等病癥。12、絲瓜與白米飯相比，糙米含有更多的膳食纖維，有助于延長飽腹感，保持血糖水平穩定。13、木瓜木瓜中的木瓜素，能在較短的時間把蛋白質分解成人體易吸收的養分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌。

5，下奶的食物蔬菜有哪些

剛生完寶寶的新媽媽如果遭遇產后少乳，首先想到的是吃豬蹄、喝鯽魚湯，其實不少蔬菜甚至水果也同樣有良好的催乳作用，這樣既保證了寶寶營養，又對恢復苗條身材起到了促進作用，如此一舉兩得的事情，還不趕快試試看！　　金針菜　　金針菜又叫萱草花，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物。營養成分十分豐富，每100克干品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。由于金針菜營養豐富，故有較多的食療價值，祖國醫學認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。　　茭白　　茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口。不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。　　由于茭白性冷，乳母如為脾胃虛寒、大便不實，則不宜多食。另茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結石患者也應注意不要吃得太多。　　萵筍　　萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。萵筍性味苦寒，有通乳功效，產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。　　豌豆　　豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。　　豆腐　　豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。　　蓮藕　　蓮藕具有香、脆、清、利、可口等特點，含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤燥養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養。

蔬菜中富含各種人體所需的維生素，比如維生素A、B、C等，無論是孕婦還是產婦，多吃新鮮的蔬菜都是有好處的。那么，哺乳期吃什么蔬菜能快速下奶呢？1、海帶海帶富含碘和鐵元素，具有軟堅散結的功效，將其和排骨或者是豬蹄一起燉，不僅美味，而且能幫助哺乳期媽媽快速下奶。2、萵筍萵筍中富含礦物質，其中的鉀元素能促進產婦體內的水電解質平衡，進而達到利尿和下奶的作用。萵筍炒臘肉、萵筍炒肉、萵筍炒腰花都是不錯的菜式，產婦可以根據自己的口味選擇