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1，頸椎病的最佳鍛煉方法

頸椎病最好的鍛煉方法:1、做米字操:頸椎病常規(guī)的鍛煉比較好的方法比如說做米字操,也就說用下頜做米字型的寫字運動,可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生。2、按摩頸部肌肉:長期坐辦公室的時候可以中途適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息,用手部按摩頸部的肌肉,使肌肉組織放松,減輕肌肉和韌帶的疲勞。3、放風(fēng)箏、打羽毛球:常規(guī)的鍛煉最好也可以做一些放風(fēng)箏、打羽毛球,盡量讓頭部做過伸的運動,能預(yù)防頸椎病的發(fā)生。另外就是注意天氣的變化,避免著涼引起肌肉的風(fēng)濕性病變,導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。

頸椎病的最佳鍛煉方法

2，頸椎病鍛煉方法

頸椎病的鍛煉方法和注意事項： 1、加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工作空閑時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動2、糾正不良姿勢和習(xí)慣，避免高枕睡眠3. 注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物4. 及早徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。

加強(qiáng)頸椎部分鍛煉和牽引，手術(shù)風(fēng)險大效果不太理想，物理治療只能緩解，還是增加頸椎運動為好.另外如果出現(xiàn)頭暈惡性等現(xiàn)象，還要點滴丹參注射液，擴(kuò)張血管增強(qiáng)腦部供血，如果還沒有出現(xiàn)最好口服丹參滴丸，對腦部供血有很大幫助

頸椎病鍛煉方法

3，頸椎病的自我鍛煉方法

頸椎病的鍛煉方法網(wǎng)上也流傳了很多，頸椎病的主要鍛煉方法有一個米字操還是比較實用的。圍繞著頸椎的生理曲度以及人體的行為方式，頸椎的活動度來指導(dǎo)。首先米字操左旋、右旋、前伸、后仰，像寫米字一樣的動作。這些動作要緩慢來進(jìn)行，也可以來采用拉伸方法來做這個米字操。有的患者說把頭吊在床沿，這種方法不是很科學(xué)，因為吊時間長了，這種姿勢是不是可以控制，時間有多長都是不規(guī)范的，長時間也容易造成頸椎的損害。所以有時候不需要過多的來強(qiáng)調(diào)自我發(fā)明的方法，而采用正規(guī)的方法為主。

您好？建議你買一個“人本草通脈健身帶”，在散步、遛彎時自己砸頸椎及腰椎，不能急于求成，需要堅持半年以上才可以見效。我原來也有頸椎病、肩胛骨病，通過使用“健身帶”砸身體的各個關(guān)節(jié)，現(xiàn)在都痊愈了。因為各個關(guān)節(jié)都是經(jīng)絡(luò)、穴位、神經(jīng)、血管集中的地方。“通則不疼，疼則不通”嘛。

頸椎病的自我鍛煉方法

4，頸椎病如何鍛煉

頸椎病如何鍛煉 1,日常可放風(fēng)箏:放風(fēng)箏時,挺胸抬頭,左顧右盼,可以保持頸椎,脊柱的肌張力,保持韌帶的彈性和脊椎關(guān)節(jié)的靈活性,有利于增強(qiáng)骨質(zhì)身陳代謝,增強(qiáng)頸椎,脊柱的代償功能,既不損傷椎體,又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化,實在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個好方法.2,游泳:因為游泳的時候頭總是向上抬,頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉,而且人在水中沒有任何負(fù)擔(dān),也不會對椎間盤造成任何的損傷,算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式.3,柔軟體操:適當(dāng)?shù)刈鋈彳涹w操,能夠使肌肉在運動中充分松弛.每周拿出一兩次時間,在健美教練的幫助下進(jìn)行一些舍賓,瑜伽或者形體梳理式的訓(xùn)練,能讓你在獲得完美身材的同時得到一副健康的頸椎.傾頸:立姿,一手扶頭側(cè)部,給予一定的阻力,用全力向同側(cè)使頸部傾倒,堅持3~5秒種.重復(fù)3~5次. 仰頭:立姿,雙手扶頭頸部,給予一定的阻力,用全力使頭部往后傾.堅持3~5秒.重復(fù)3~5次.