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1，青春期長高問題
2，青春期怎樣讓自己長高些
3，青春期如何長高
4，青春期里如何快速長高

1，青春期長高問題

如果你發育很早，可能長高的機會不多，有可能就不會再長高了。你父母的身高？如果及早檢查對癥是可以長高的。

多進行體育鍛煉，如多打打籃球的什么的

青春期長高問題

2，青春期怎樣讓自己長高些

多做有氧運動，像慢跑，籃球，跳繩什么的，還要補充鈣質，最好別吃鈣片，吃多了反而不長了，每天兩袋三元鮮奶，兩個雞蛋就差不多了，還有要營養均衡，魚，肉，蛋，奶，禽，蔬菜，水果，一樣都不能少，雜糧也很重要

多運動適量補鈣多睡覺最好在9點以前

運動，游泳籃球跑步都可以。運動有助于新陳代謝，可以幫助生長。吃的可以去看營養搭配的辦法，我不知道

吃鈣片，喝牛奶，多打籃球

多運動

青春期怎樣讓自己長高些

3，青春期如何長高

注意休息，多運動，每日攝取足量的鈣。

每日凌晨在操場單杠或雙杠處倒掛金鉤 10小時、可拉長身高、小B 速度分拿來、

呃... 你會長到理想身高的，現在生活好了，孩子們的營養好了，孩子一般都是比父母高的！~ 你還是有機會長高的，最重要的就是自信，還有好的心情。教你一個超好的長高方法——跳高！我家的結構比較特殊，有一個像球框一樣的地方，我一直拿排球當籃球玩，一個暑假蹦蹦跳跳，長了5cm！！！ > < 跳高就是往上跳（廢話），盡量往上跳，一天至少100 次，當然越多越好（也不要多過頭）。另外就是營養，牛奶、雞蛋、肉類要多吃。只要能堅持，相信一定會長高的！！記住要堅持！！還要！自信＆好心情是最重要的（強調）！！見到比你高的人不要自卑，在心里暗暗告訴自己：將來我一定比你長得高！！加油！！長高了再告訴我哦 -o- ~~~

多運動，年輕人主要多跑跑跳跳，比如打籃球就不錯

多運動，營養要跟上，最好是打打籃球

青春期如何長高

4，青春期里如何快速長高

給你推薦一下可以促進長高的方法。多跳高，使身體拉伸。然后拉伸一下韌帶。開胯：簡單說就是拉大腿內側的韌帶。練習之前，最好要先壓壓腿，這樣算是熱身，不容易受傷。方法1：扶著把桿（或是欄桿）打開雙腿下蹲，蹲的時候腿要盡量向兩邊打開，腳跟和腳跟并攏，最好呈“一”字型。方法2：面向把桿，將一條腿架倒把桿上，另一條腿的腳掌呈“一”字型站立。用你的胯骨去貼把桿。

建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動.

多做運動``多吃含蛋白質的食物吖！

運動加營養:長高不是夢想市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3厘米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。力學增高法只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那么多，積少成多，當然可觀。力學治療法，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果，同時能治療嚴重的貓背及O型腳，并使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷癥等。因此，從事于這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之后，最少能長高3厘米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。（一）并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。（二）兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。并連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。（三）兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。（四）面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。（五）做一個長度乃厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。（九）做過上述8項運動之后，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷癥，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷癥治愈。對于貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動能增高的食物如果你現在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

多跳繩多打羽毛球這算是長高最好的熱身運動打籃球打排球算是長高最好的運動之后對吃一些魚谷物運動完之后最好喝點牛奶保證好的睡眠不要玩電腦時間太長切記不要做負重運動深蹲之類的

多運動，飲食方面多注意，多吃些蛋白質，鈣含量高的食物，飲食和運動結合，是最好的方法，祝你長的比姚明高，呵呵！