晚餐可以選擇一些果蔬或者雜糧粥代替主食,健康減肥有七個指標:1)每周體重下降一般不超過2公斤(也可能因人的適應能力而異)，最大體重下降不超過4公斤；2)身體圍度(WHR\\身體質量指數指數等,/圖片-2/5公斤,一般，一個月最好控制在6kg,如果一個月不吃晚飯，可以減肥，一般5斤左右。
總的來說，逐漸減肥對身體更好。一般，一個月最好控制在6 kg。健康減肥有七個指標:1)每周體重下降一般不超過2公斤(也可能因人的適應能力而異)，最大體重下降不超過4公斤；2)身體圍度(WHR \ \身體質量指數指數等。)也隨著體重和體脂的減少而減少；3)保證攝入的熱量能提供身體每天的最低能量需求；4)保證飲食均衡，滿足身體和運動的營養需求；5)適量運動，既不太少(無效)，也不太多(對身體有負擔)；6)睡個好覺(不是大睡)，保證實施最科學的運動營養雙重干預減肥法；7)能夠保持良好的精神狀態，放松心情。
/圖片-2/5公斤。如果一個月不吃晚飯，可以減肥，一般5斤左右。但是這種減肥方法并不提倡，會對身體產生一些影響，可能會引起腸胃疾病。如果你想減肥，你應該控制你的飲食，但你不應該過度飲食。一日三餐要按時吃，適當減少攝入量，吃七八分飽。晚餐可以選擇一些果蔬或者雜糧粥代替主食。減食減肥的注意事項如果過于肥胖，可以減肥，但是減肥的方法很重要。如果只是少吃，也可以減肥，但是效果不是很好。最科學合理的減肥方法應該是積極參加體育鍛煉，適當控制飲食。飲食上要注意少吃高脂肪高熱量的食物。而且注意不要吃太快，每餐可以吃8分飽。還要保證飲食規律，不要暴飲暴食，按時吃早餐，飯后不要馬上平躺，至少站立半小時。
2、 一個月減肥5斤怎么減?我也在減肥。我喝普洱茶很好，這種飲食自古就有，而且沒有任何副作用。它的原理是清潔腸胃，茶中的成分可以減脂，可以每天帶去學校，就當水喝，喝一天都沒問題。喝酒的時候少吃油膩的食物就好，很方便，超市和茶葉店都有賣。而且現在喝普洱茶對身體也有好處，屬于溫性茶，適合秋冬。注意:泡的時候用開水，第一次不要喝，要倒掉。
