晚餐可以選擇一些果蔬或者雜糧粥代替主食,健康減肥有七個指標:1)每周體重下降一般不超過2公斤(也可能因人的適應能力而異)，最大體重下降不超過4公斤；2)身體圍度(WHR\身體質量指數指數等,/圖片-2/5公斤,一般，一個月最好控制在6kg,如果一個月不吃晚飯，可以減肥，一般5斤左右。1、一個月瘦幾斤比較正?？偟膩碚f，逐漸減肥對身體更好。一般，一個月最好控制在6kg。健康減肥有七個指標:1)每周體重下降一般不超過2公斤(也可能因人的適應能力而異)，最大體重下降不超過4公斤；2)身體圍度(WHR身體質量指數...