有助于增高的營養素有蛋白質、鈣和維生素,因為生長激素是在睡覺的時候分泌的，如果不保持一定的睡眠時間，那么人就長不高,長高光補充營養是不夠的,c、男生增高方法的營養:在增高方法中營養永遠排在第一位,這對長高非常不利,這是我們長高的根,b、男生鍛煉增高:鍛煉對長高很有幫助。
需要注意以下幾點:A、男生增加睡眠的方法:我們人體分泌生長激素最重要的是每天晚上睡覺，所以每天要保證至少8小時的睡眠，早睡早起一起。這是我們長高的根。b、男生鍛煉增高:鍛煉對長高很有幫助。由于日常運動可以通過血液循環把我們一天吸收的營養全部輸送到身體各個部位，特別是對骨骼的幫助是巨大的，所以每天一定要堅持運動30分鐘，可以是慢跑，也可以是打籃球。c、男生增高方法的營養:在增高方法中營養永遠排在第一位。要想增高，必須營養全面。有助于增高的營養素有蛋白質、鈣和維生素。你必須吃早餐，每天早上喝牛奶或豆漿，你必須吃兩個雞蛋，加一些面包或饅頭。另外兩餐要吃肉和蔬菜，每天可以喝一碗。
2、 男生怎樣才能 長高 長高的秘訣1，補充適量的營養。給這些正在成長的小學生適當補充營養是很有必要的，為什么美國人這么高？因為他們從小就喝牛奶。為什么日本人活得這么長？因為我從小就吃魚，因此，我們有必要適量吃雞鴨魚肉，多吃蔬菜水果。2.多鍛煉，長高光補充營養是不夠的。我們需要更多的鍛煉，因為運動可以刺激大腿的骨網，從而拉長骨網，在這方面，籃球是一項完美的運動。3.保持充足的睡眠時間，在小學高年級階段，隨著學習負擔越來越重，很多同學經常要晚上11點左右才睡覺。這對長高非常不利，因為生長激素是在睡覺的時候分泌的，如果不保持一定的睡眠時間，那么人就長不高。4.保持愉快的心情，不要認為保持愉快的心情是不必要的。其實挺重要的。
