馬拉松裝備，馬拉松跑步吃什么堪比長征如何吃出洪荒之力

來源：整理時間：2022-09-08 17:41:22 編輯：成都本地生活手機版

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1，馬拉松跑步吃什么堪比長征如何吃出洪荒之力
2，參加馬拉松比賽需要佩戴什么護具
3，跑跑的裝備有那些
4，那些跑馬拉松時穿壓縮衣和壓縮腿套的人到底是怎么想的
5，跑全程馬拉松需要帶什么東西
6，馬拉松穿什么跑步鞋
7，跑馬拉松要準備什么

1，馬拉松跑步吃什么堪比長征如何吃出洪荒之力

賽前一餐應采用高碳水、易消化、體積小的食物，長沙馬拉松裝備包中的方便面是絕好的選擇，高能量、高碳水，而且食用方便、快捷。

馬拉松跑步吃什么堪比長征如何吃出洪荒之力

2，參加馬拉松比賽需要佩戴什么護具

穿正確的運動鞋，衣服、褲子，帶條毛巾準備水，之前做好熱身是關鍵

搜一下：參加馬拉松比賽需要佩戴什么護具？

參加馬拉松比賽需要佩戴什么護具

3，跑跑的裝備有那些

人物車眼鏡電磁波頭帶氣球手杖旋光寵物噴漆

除了馬拉松差不多都是游戲幣的車。垃圾的車如果不算的話。

有車眼睛頭虱人物噴漆衣服都是花錢的呵呵！

跑跑的裝備有那些

4，那些跑馬拉松時穿壓縮衣和壓縮腿套的人到底是怎么想的

我跑過馬拉松，然后也穿過你說的那些裝備，可以給你解答。一般馬拉松42公里來多，是一個很長的距離，穿緊身源衣，額那不叫緊身衣，叫運動壓縮衣，可以幫助排汗，保暖，防止在長時間奔跑過程中熱量流失后感冒，也可以防止靜脈曲張，腿套的作用就是為了防止小腿靜脈曲張，跑過長跑的人都知道，2113小腿很容易靜脈曲張的，就是那種血管凸出來那種。只有對跑步運動有一定認識的人才會去穿這5261些跑步裝備。能跑馬拉松的人一般都是經常跑步，對跑4102步運動有一定專業知識的人士，所以，樓主就別大驚小怪了。那些專業選手跑很快的，他們常年1653累月的聯系，已經有了很強的體質，所以不穿那些裝備呢。希望幫到你。

5，跑全程馬拉松需要帶什么東西

我前兩次參加的都是半程，基本不用準備什么.全程的話我也有一點經驗，雖然沒參加過，但經歷還是有的.1.能量膠，(2條左右吧)適合在長途奔跑時候提供續航能力,這個當然是指的后半程了,都說馬拉松，后10公里才是真正的馬拉松，一點不假.2.如果是比較胖的話準備好乳貼和凡士林,乳貼男士貼胸部，否則時間久了會磨出血的。凡士林涂在大腿內側，也是防止摩擦.如果是不很胖的話就不用了.3開賽前的早晨多吃飯淀粉類的，饅頭咸菜什么的，淀粉提供能量.第一次我參加半程住的旅店給我們提供免費的早餐，吃的挺好的呵呵,饅頭米飯包子雞蛋.4.當天晚上切記興奮過頭，呵呵，我第一次就是，頭天晚上很興奮，不過第二天也很興奮，跑的也正常,半程2:00.總而言之就是這么多了.希望好好加油！和跑馬前輩們多多交流實踐出真知!

能量棒，跑的時候吃的，補充能量跑鞋是必須滴（如果你牛可以光腳跑呢，哈哈）帶個表計時（條件好的話可以買個專業的）基本上沒什么了那有供水點（不需要自帶水）最后我祝你成功謝謝記得采納哦

6，馬拉松穿什么跑步鞋

國人的話一般都是穿：亞瑟士，美津濃，新百倫，索康尼，布魯克斯屬于馬拉松高級跑鞋國產只有：多威比較適合跑馬拉松多一點，因為保護能力差，比較輕的人穿比較好。耐克和阿迪也有，不過比較少。李寧特步的跑鞋不是馬拉松最好選擇，我還真沒見過哪個專業選手穿這2個牌子馬拉松奪冠。國人也好，黑人也好

我想問一下，請問你是專業比賽嗎？如果不是，那就穿慢跑鞋吧。我認為馬拉松的鞋子要鞋底柔軟，彈性好，鞋要輕，防滑性能優良。鞋面透氣性能良好。當然也一定要合腳。這樣長時間的運動腳才不會難受。我個人是比較喜歡阿迪達斯的跑步鞋的，透氣性能好，緩震和支撐都很好，還有動力反饋，跑起來不會很累。如果是實惠點的額，美津濃也很好。我幫你看了一下，發現這雙“李寧極限101馬拉松跑鞋”不錯。你也可以去專柜看看，多試幾雙。希望能對你有幫助。追問：我是專業的比賽，你看要穿什么呢？回答：那就穿專業的馬拉松跑鞋。如果專賣店里沒有，你也可以買慢跑鞋。這種類型的鞋在長距離的跑步中比較占有優勢。快樂天使的感言：謝謝你幫了我大忙！

7，跑馬拉松要準備什么

首先睡覺要足，就是連續一個月每天睡著覺的時間，要在8-10小時之間。這樣心臟才能支持你跑馬拉松。近期跑馬拉松猝死的非常多，與經常熬夜睡眠不足有很大的關系。

心

馬拉松賽是一項大強度長距離的競技運動。它有強壯身體、培養意志品德、陶冶情操等良好的作用。同時對參賽運動員身體狀況有較高的要求。賽前身體準備、賽中身體調節、賽后機能恢復、比賽中傷病的自救互救等均有一定的科學知識需要掌握。運用這些知識并準確地執行，就可以減少危險因素，最大的發揮身體潛能，賽出最好成績，并實現健身目的。因此，現提出參賽須知。　　一、對運動員身體狀況的要求：　　1.參賽運動員必須進行體檢，有：高血壓、脈壓差小于30mmhg、冠心病、頻發性心率不齊、房室傳導阻滯及其它心腦血管疾病；有慢性病史現活動期、有慢性病史現穩定期但繼續參加專項運動時間不滿三個月以上者，都不能參加比賽。　　2.賽前一周內患感冒發燒、胸悶憋氣、心悸癥狀連續三天以上者，嚴重失眠、胃腸道疾病不宜參加比賽。　　3.賽前72小時內有外傷史者，不宜參加比賽。　　二、賽前注意事項　　1.賽前24小時內不能飲酒、食辛辣刺激性食物、不能暴飲暴食。　　2.賽前三天，保證良好睡眠。入眠時間不能過午夜二十四點，每天睡眠量在5～6個小時以上或不能少于習慣睡眠量。不要洗熱水澡、桑拿浴等。　　3.賽前1～2小時進食，進食量占常量1/2，即半飽狀態。以易消化、甜食為主。如，果醬面包、清淡小咸菜、煎雞蛋、香蕉等。　　4.賽前0.5～1小時間，飲水150～200ml，以補充在比賽中出汗丟失的水分。　　5.賽前30分鐘以內，做準備活動，以伸展運動為主，達到身體微熱，心跳稍快為止。　　三、賽中注意事項　　1.如果不是專業運動員，鳴槍后不要以100%強度跑，應以70～80%強度跑，待身體適應后再全力跑。　　2.途中如出現眼前陣發性發黑，嚴重憋氣，有窒息感，周身出冷汗呈虛脫狀態，立即停止比賽，呼叫救護車。　　3.途中出現口渴時，可以用水漱口或少飲小口水潤喉，不得大口大量飲水。如果賽前已飲水，途中可以不飲水或少飲水。每次飲水不能超過三口。　　4.賽跑時要穿軟底膠鞋，選擇好路面。要保持人群間距，人人間距應在1米以上。　　四、賽后體能恢復　　1.沖過終點應立即披上衣物取暖，不要立即停下，繼續慢活動幾分鐘，有助于體能恢復。不要大量飲水，待心跳呼吸恢復正常，可以少量飲水。如出現眼前發黑、惡心、虛脫等癥狀，要立即找急救站醫生檢查治療。　　2.賽后5小時以內不要洗熱水澡，不要暴飲暴食、飲酒，可沖溫水浴。12小時后可進入正常生活程序。　　五、賽中傷病自救互救　　1.報告：發現傷病員和自感不佳應立即報告（見急救通訊），尋求救護。　　2.傷病員立即仰臥，下肢抬高15度，頭轉向一側。著衣物保暖，等待醫生來診。　　3.傷病員經檢查證實呼吸心跳已消失，可以實施心肺復蘇術搶救，邊救邊等待急救車到來，不要輕易搬動傷病員。