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本文目錄一覽

1，那種睡姿好
2，什么樣的睡姿是正確的
3，則樣睡覺最好
4，什么樣的睡姿才正確
5，睡覺是一種藝術(shù)嗎
6，點樣的睡姿最舒服

1，那種睡姿好

右側(cè)著睡不會壓迫心臟，比較科學

右側(cè)臥睡

一般采用右側(cè)臥位睡。因左側(cè)臥位多壓迫心臟，影響血液回流，俯臥則以壓迫內(nèi)臟，特別是肺臟，影響呼吸！還應注意枕頭的柔軟程度，選擇硬度適中的！了解: http://www.baidu.com/s?wd=%BE%CD%D2%BD%CD%F8 就醫(yī)網(wǎng)<91.cn>中國人的網(wǎng)上醫(yī)院提供就醫(yī)指南、就醫(yī)熱點、大眾健康、醫(yī)療保健等咨詢。本站論壇信息：論壇名稱：就醫(yī)網(wǎng) 連接地址：www.91.cn或者http://bbs.91.cn 連接說明：文字/圖片鏈接均可 logo地址：http://bbs.91.cn/templates/91/images/logo.gif

仰睡和右側(cè)臥睡，使人呼吸暢通，血液循環(huán)流暢。

右側(cè)臥最健康，不壓迫心臟

那種睡姿好

2，什么樣的睡姿是正確的

仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫(yī)學稱這種睡眠姿勢為尸臥，采用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內(nèi)壓力增高時，仰臥又容易使人產(chǎn)生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎后方的小關(guān)節(jié)受壓。俯臥時，頸部向側(cè)面扭轉(zhuǎn)才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。左側(cè)臥時，雙腿微曲，雖有利于身體放松，有助消除疲勞，但心臟位于胸腔內(nèi)左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè)，所以左側(cè)臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。中醫(yī)學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側(cè)臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫；肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。當然，對于一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數(shù)的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利于解除疲勞。

右側(cè)臥位最科學！

向右睡,因為趴著睡會做惡夢,左睡會不做夢.

臉朝天花板.

什么樣的睡姿是正確的

3，則樣睡覺最好

向右側(cè)睡

側(cè)睡！雙腿稍曲，一手自然放在身側(cè)，一手自然彎曲在枕頭下方，

向右側(cè)睡是最好的,這樣可以不壓迫心臟和胃口,

不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫(yī)學稱這種睡眠姿勢為尸臥，采用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內(nèi)壓力增高時，仰臥又容易使人產(chǎn)生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎后方的小關(guān)節(jié)受壓。俯臥時，頸部向側(cè)面扭轉(zhuǎn)才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。左側(cè)臥時，雙腿微曲，雖有利于身體放松，有助消除疲勞，但心臟位于胸腔內(nèi)左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè)，所以左側(cè)臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。中醫(yī)學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側(cè)臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫；肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。當然，對于一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數(shù)的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利于解除疲勞。

則樣睡覺最好

4，什么樣的睡姿才正確

右臥、不過我喜歡趴著睡覺、好舒服噢～祝你好運

右側(cè)睡是正確的，其他的方式對身體都不好！

平躺

最好是右側(cè)睡

我覺得躺睡

睡覺時最佳睡姿是右臥: 不少人睡眠醒來,覺得頭昏眼花,腰酸背痛,疲憊不堪,究其原因,主要是因為睡姿不當造成的。仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫(yī)學稱這種睡眠姿勢為尸臥,采用這種睡姿,身體和下肢只能固定在伸直部位,不能達到全身休息的目的。在腹腔內(nèi)壓力增高時,仰臥又容易使人產(chǎn)生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥著,還會自覺不自覺地把手放在胸前,使心肺受壓,容易做噩夢。俯臥時,全身大部分重量壓在肋骨和腹部,使胸部和橫膈膜受壓,影響呼吸,加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度,導致脊椎后方的小關(guān)節(jié)受壓。俯臥時,頸部向側(cè)面扭轉(zhuǎn)才能使頭歪向一邊,這樣又很容易造成頸肌受損。左側(cè)臥時,雙腿微曲,雖有利于身體放松,有助消除疲勞,但心臟位于胸腔內(nèi)左右兩肺之間而偏左,胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè),所以左側(cè)臥時不僅使心臟受到擠壓,而且胃腸受到壓迫,胃排空減慢。中醫(yī)學認為:正確的睡覺姿勢應該是向右側(cè)臥,微曲雙腿。這樣,心臟處于高位,不受壓迫;肝臟處于低位,供血較好,有利新陳代謝;胃內(nèi)食物借重力作用,朝十二指腸推進,可促進消化吸收。同時,全身處于放松狀態(tài),呼吸勻和,心跳減慢,大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。當然,對于一個健康人來說,大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢,因為一夜之間,人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明,絕大多數(shù)的人是在不斷變換著睡覺的姿勢,這樣更有利于解除疲勞

5，睡覺是一種藝術(shù)嗎

是的而且睡覺是一門高超的藝術(shù)呢睡覺的姿勢與性格。每個人的性格都具有雙重性--向外界顯示的一面，還有真實卻深藏不露的一面。在你清醒的時候，你不會表露出你秘密的一面，因為你能控制自己的行為；可在你人睡的時候，你睡覺的姿勢會展示真實的你。正常情況下，人們在夜里會不斷改變姿勢。重要的是你入睡時的姿勢。許多事例是因為從睡覺人的話語中獲取寶貴的信息情報，從而扭敗為勝，贏得主動。 1）如果你是仰臥著入睡的，說明你是個心胸開闊的人。你一般信任他人，容易受時尚和新思想的影響。你不喜歡得罪人，所以你從不表露自己的真實感情。你很害羞，不夠自信。 2）如果你俯臥睡覺，說明你比較含蓄。你常憂心忡忡，且容易煩惱。你很固執(zhí)，卻沒有多大抱負。你一般是今朝有酒今朝醉。也就是說，你喜歡玩得快樂。 3）如果你睡覺時蜷縮著身體，那你可能是一個神經(jīng)緊張的人。你自我感覺不好，所以常常謹小慎微。你還比較害羞，一般不喜歡與人打交道。你更喜歡一人獨處。你容易受傷害。 4）如果你是側(cè)臥著睡覺的，說明你的性格比較穩(wěn)健。你了解自己的優(yōu)點和缺點。你處事比較謹慎。你很自信。你有時會感到焦急不安，但不會輕易愁苦。你總是直言快語，不怕得罪人。你屬于哪一種性格的人呢？這也是了解別人和自己性格的好方法。在日本有個關(guān)于睡覺的笑話，丈夫如果要與妻子離婚，只要找一個借口，抱怨妻子睡覺的姿勢不好看就可以了。因為日本人認為，人睡覺的姿勢，反映了她的教養(yǎng)程度。睡覺的定義是大腦中樞神經(jīng)的作用中止，人的意識就是中樞神經(jīng)作用的結(jié)果，所以人在睡覺時不可能意識到在做夢。但有時作用后的電流影響尚存，醒后還能在殘余的電荷中追憶，意識連接到記憶中的訊息而有感受。夢是睡眠中出現(xiàn)最多的朋友，它讓部分人獲取靈感從而發(fā)明創(chuàng)造出許多有益人類的社會生產(chǎn)力和秀麗詩篇。根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學證明睡覺的作用主要有：1）睡眠有助于消除疲勞，恢復體力。2）睡眠有助于增強免疫、康復機體、防病祛病、保護大腦、穩(wěn)定情緒、恢復精力。3）睡眠能促進發(fā)育。4）睡眠能提高智力。5）睡眠有助于延長壽命。睡眠是一切生理活動所需能量恢復和重新積累的過程。下面我們從各個方面去認識睡眠。睡眠很重要

6，點樣的睡姿最舒服

平躺,南北朝向,因為由地磁引力。有些人睡覺，喜歡側(cè)睡，向左側(cè)，是右邊壓迫左邊；向右側(cè)，則是左邊壓迫右邊。仰睡的人，是前胸壓后背，俯臥的人，則是后背壓前胸。無論如何，都有一個壓迫與被壓迫的關(guān)系。有人說，他站起睡，那樣成了上身壓迫下身，全身重量壓在腳心，被壓迫者，更加苦不堪言。那么選擇怎樣的睡覺姿勢最好呢，這要根據(jù)個人情況而定。科學研究說人最好是向右側(cè)睡，這也許是人類最好的睡覺姿勢，但最好的未免就是通用的，比如胖子，胖子只能選擇一種科學上認為不好的睡覺姿勢----仰睡。胖子若側(cè)睡，整個體重壓在手臂上，絕睡不長久，胖子仰睡，龐大的身軀分散在寬廣的后背上，相對每個部位的壓迫就輕些，加上胖子睡得比較死，這樣也睡得長久。瘦子睡覺，哪種姿勢都可以，除了左側(cè)睡，因為全身最重要的器官在左邊，最重要的器官自然不能被壓迫，特別是越長越大，體重越來越沉的人。綜上所述，只要重力存在，壓迫和被壓迫的關(guān)系，始終存在。當壓迫始終存在的時候，我們自身只有選擇一種相對舒服的壓迫姿勢睡覺。有些人說，那在太空中睡覺就沒有壓迫，想來那也是事實，只是在空氣中生活慣了的人，一旦漂在太空，失去壓迫后的身體，怎么睡也不會踏實，那時肯定會想，還是地球好，有點壓迫，睡在床上才穩(wěn)當。

睡姿與健康？在成年人中有不少人會為睡覺發(fā)愁。最近一種觀點認為“擺得好才能睡得好”。睡眠姿勢不外乎俯臥、仰臥、側(cè)臥這幾種。由于各人的習慣不同，有人喜歡側(cè)臥，有人喜歡仰臥等。有統(tǒng)計資料表明，在各種睡眠姿勢中，側(cè)臥占35%，仰臥占60%，余5%為俯臥。從睡眠衛(wèi)生的要求來說，以雙腿變屈朝右側(cè)臥的睡姿勢最合適。這樣，使全身肌肉松弛，有利于肌肉組織休息、消除疲勞，不會使心臟受壓，還可以幫助胃中食物朝十二指腸方向推進。從生理學觀點看，右側(cè)臥是比較科學的。右側(cè)臥時，右肺空氣吸入量占全肺的59%，右肺循環(huán)血量占全肺的68%(由于重力作用，下肺的肺血流量肯定多)。而左側(cè)臥時，左肺的上述兩項指標相應為38%和57%。空氣吸入量所占百分比與血流量所占百分比相比，右側(cè)臥時較為接近(相差9%)，左側(cè)臥時相差較大(相差19%)，而人體需要的氧經(jīng)氣體交換后是靠血液來運輸?shù)模纱丝从覀?cè)臥優(yōu)于左側(cè)臥。另外心臟位于胸腔內(nèi)左右兩肺之間而偏左，左側(cè)臥時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，正常人側(cè)臥時以右側(cè)為合理。但側(cè)臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。患有雙側(cè)肺結(jié)核病的人，不宜側(cè)臥，以仰臥為宜，如一側(cè)肺部有病變，側(cè)臥時要朝患側(cè)睡，以利病情恢復。大多數(shù)人喜歡仰臥，睡姿象一個大字形，這種姿勢對血液循環(huán)有利，同樣符合睡眠衛(wèi)生。但要注意，仰臥時不要將手放在胸部，否則容易夢魘。俯臥的人較少，一般不提倡這種睡姿，因為俯臥時壓迫胸部，影響呼吸，使心肺工作量增加，不利于健康。總之，側(cè)臥、仰臥都比較好，尤其是以右側(cè)臥位則更好。在我國有多尊臥佛，佛祖是右側(cè)臥姿勢，可見古人已做出了明確的選擇。人類的脊椎是S形的，有的人由于日常生活中姿勢不正確，造成背部肌肉操勞過度，結(jié)果產(chǎn)生背痛或背部僵硬，在睡眠時不能使身體保持自然的S形，身體放松不下來，從而影響入睡。也就是說如果你的肩背部有了問題，在睡眠中想保持良好的松弛狀態(tài)非常困難。在一項調(diào)查中專家們發(fā)現(xiàn)，每5個失眠者中就有1個患有肩背病痛，女性較男性更容易發(fā)生這類情況，尤其是中年以上的婦女。因此治理睡眠建議要從背部抓起。　　其實并不難做，簡單說就是要“善待”背部，只要你平時注意不要老是弓著腰猴著背，不論是坐著、站著都要盡量把背伸直，減緩脊椎的老化就可以了。如果你還能堅持鍛煉，使脊椎周圍的肌肉保持韌度和彈性那就更好了。　　做起來的確不難，但做到也的確不容易，關(guān)鍵是兩個字“堅持”。雖然睡覺的時間只約占人生的1/3,但1/3卻會大大影響你另外的2/3。專家說，高素質(zhì)的睡眠應該經(jīng)歷4至5輪的熟睡過程，讓身體有機會好好地新陳代謝，恢復體力，提高免疫能力。因此，6小時的熟睡，比起斷斷續(xù)續(xù)8小時的睡眠，效果會好得多。可別小看這“堅持”二字哦！

自己喜歡的

向右側(cè)臥最好,左手握右肩右手抱左腿膝蓋。

側(cè)躺吧

我知就系左側(cè)臥最好