因為通過牙齒咀嚼能力的影響，老年人人群容易出現膳食鈣攝入不足,對于消化功能正常的老年人群，可選用碳酸鈣，而對于胃酸分泌較少的人群，如萎縮性胃炎或消化不良老年人群，則優選葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣等有機鈣制品替代碳酸鈣,隨著年齡的增長，人體內的鈣會慢慢流失，中常會出現腰酸背痛、骨質疏松老年人群，所以要積極活動補鈣。
老年人通過食物補鈣最好多吃瘦肉、雞蛋、柚子、火龍果、蘋果等水果，以及新鮮的綠葉蔬菜、海帶、黑木耳等蔬菜，不僅可以增加身體的抵抗力，還有助于排便，補充鈣等微量元素。但如果老年人有嚴重的骨質疏松，或者通過化驗查出微量元素鈣缺乏，可以補充一些鈣劑，最好在醫生的指導下，補充一些有機鈣，比較容易吸收。
鈣片，骨頭湯。老年人的吸收能力差，鈣在水中的溶解度很小。所以補鈣是個大問題，吃了可能吸收不了。鈣片中的大部分成分在胃酸中會發生反應，形成水溶性化合物，但由于溶解度低，鈣片吃多了也沒用，需要長期少量食用。骨頭湯中的鈣因為已經溶于水，可以被人體完全吸收。但是喝多了可能會造成營養過剩。簡而言之，補鈣就是小額、多次、長時間的原則。牛奶不一定是老年人的好選擇。營養缺乏的話可以喝一點，不缺乏的話就少喝。牛奶中的很多物質不適合老年人甚至有反作用。
3、老人如何 補鈣隨著年齡的增長，人體內的鈣會慢慢流失，中常會出現腰酸背痛、骨質疏松老年人群，所以要積極活動補鈣。因為通過牙齒咀嚼能力的影響，老年人人群容易出現膳食鈣攝入不足，針對這種情況，先加入含鈣豐富的食物，如牛奶、豆制品，包括鹵水豆腐、石膏豆腐等，再加入深綠色葉類蔬菜，如大白菜和小油菜、芝麻醬、堅果、帶骨小魚或蝦類貝類等，都是含鈣豐富的食物。如果缺鈣嚴重，就需要適當服用鈣制品，鈣制品有很多種。對于消化功能正常的老年人群，可選用碳酸鈣，而對于胃酸分泌較少的人群，如萎縮性胃炎或消化不良老年人群，則優選葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣等有機鈣制品替代碳酸鈣，對于老年人，為了避免吞咽困難，最好選擇容易吞咽的膠囊或顆粒鈣制劑。另外，建議老年人群多曬太陽，促進鈣的吸收。
