單量的話現在武漢有5000 臺車在跑，日單量突破12萬了，武漢市場4個月就做到了訂單第二，第一是滴滴。如果用自己的車子跑，滴滴派單得不到傾斜，全身心跑也是不行的，可以選擇周五周六晚上跑，這時單子會多點，才有可能派給你，說說我的經歷，第一天跑步我1km都跑不到，然后我每天練習，兩個月后輕松跑5km。
1、怎么訓練才能跑半馬？
跑者圈里有這樣一句話，如果你能輕松跑10公里，那半馬對你來說就是小意思了！說說我的經歷，第一天跑步我1km都跑不到，然后我每天練習，兩個月后輕松跑5km！然后慢慢突破，四個月后，我非常吃力的完成了第一個10公里！然后我就原地鞏固，采用合理的訓練方法，訓練兩個月后，跑10公里就非常輕松了！最快的時候45分鐘就能完成10公里！完成十公里以后，我就去報了半馬，參賽的時候真的很輕松，沒有覺得累，很順利地完成了第一個半馬！怎么訓練才能完成半馬？這里面也有很多門道！今天我來給大家講一下我的經驗，希望能夠給你們一些幫助！1.兩天進步法你不要想著一步登天，前期我們可以兩天進步一次，每次進步100米，花一天時間鞏固，然后再去進步！一般來說，新手這樣訓練一個月以后，輕松跑個2-3km是沒問題！然后你在5km，7km，10公里處會遇到瓶頸，這時候不要急，先放下進步計劃，每天就跑那么多，原地鞏固！這樣你的體能就能緩步增強，然后在突破瓶頸就很簡單了！2.恢復計劃良好的恢復計劃是跑半馬的必要保障！如果你睡不好，吃的不營養，那跑步后身體得不到修復，體能無法提高，那你還怎么進步？首先，每晚早睡，十點半上床，保持充足好睡眠！每天跑步訓練完以后，一碗蔬菜沙拉，適量雞胸肉，魚肉，一些水果，少量的面條，米飯或者是全麥面包！3.輔助肌肉訓練想要跑半馬，你的肌耐力和肌肉爆發力必須要提高！所以我們應該進行輔助肌肉訓練，強化下肢力量和核心肌群力量！我推薦大家做徒手健身，俯臥撐，卷腹，引體向上，平板支撐，深蹲，靠墻靜蹲，這幾個動作能練腹，同時能練下肢力量，每天花25到35分鐘訓練！4.節奏和呼吸想要跑半馬，我們必須要擁有自己的跑步節奏和呼吸節奏！跑步和呼吸這兩種節奏是結合在一起的，你可以采用兩步一吸或者三步一吸，同時用鼻吸氣，用嘴緩慢吐氣！雙腿雙手擺動一定要有節奏感，身體前傾，帶動身體，然后把這種模式固定下來，直到養成自己的跑步節奏，一旦進入節奏，跑起來就輕松多了！很多人都有半馬，全馬的夢，只要你是個跑步愛好者，你一定能參加半馬，請相信自己！遇到問題，歡迎評論，有評必回！獲得更多的跑步知識，您可以點擊上面的頭像關注我！。
2、21公里的半馬應該怎么跑？
介紹一種國外流行半馬比賽策略，其特點是將21.1公里的賽程分為三個階段，筆者將其歸納為：熱身，巡航和沖刺。半馬要跑出好成績，最好的配速方案是前慢后快，也就是所謂的“負分段”（negativesplits），事實上，從1500米到馬拉松的各項中長跑世界紀錄，絕大多數都是這樣跑出來的。因此，前面要注意控制速度，不要在興奮勁的“雞血”效應下，看到別人快你也跟著快，否則過不了多久你就會跑崩，
前5公里應當保留耐心而保守，配速比目標配速慢2至5秒。雖然你會感覺自己似乎跑得太慢，被無數人從身邊超過，你不必太過在意，必須沉得住氣。只要你把持住自己，這些人中的大多數都會在后半被你反超，到6至20公里，先慢慢加快到目標配速，然后留意周圍的其他人，最好能找到一個和你配速相近或稍快一點的集團，隨后跟著跑，原則是以不吃力為宜。
從13公里左右開始，你可能會越來越吃力，這時只能多花力氣跟上，不過精神和身體上仍要盡量保持放松，最后1.1公里，可以使出全力放開跑了，前面的人超過一個是一個。不過要切記一點：萬一身體感到不適，就應當立即減速，直至完全停下并尋求幫助，別忘了半馬的猝死率相對最高，不值得為一場比賽冒生命危險，以下是三種針對不同半馬目標的比賽配速策略。
